Vis filter

Filter: Videoliste

Yogatype
Yin Yoga
Vinyasa Flow Yoga
Hard Core Yoga
Myk Yoga
Lavterskel Yoga
Svangerskaps-yoga
Barsel-yoga
Kontor-yoga
Restituerende-yoga
Yoga for barn
Yoga for mor & barn
Babymassasje
Avspenning
Meditasjon
Pranayama/Pust
Somatiske bevegelser
Medisinsk Yoga
Tema
Søvn
Trygg rygg
Styrke
Detox
Lærerikt
Nybegynner
Sirkulasjon
Fordøyelse
Inversjoner
Armbalanse
Bevegelighet
Yoga i stillhet
Yoga med stol
Morgen Yoga
Immunforsvar
Mentaltrening
Kroppsbevissthet
Stressreduksjon
Grunnleggendeinnføring
1. trimester
3. trimester
2. trimester
Hodepine
Håndstående
Oppvarming
Avslutning
Kroppsdel
Lår
Rygg
Knær
Bak
Kjeve
Kjerne
Nakke
Hofte
Armer
Skuldre
Korsrygg
Lymfesystem
Bekkenbunn
Legg
Ledd
Føtter
Hender
Bryst
Sidekroppen
Lunger
Nivå
1
1-2
2
2-3
3
Varighet
0-5 min.
5-10 min.
10-15 min.
15-20 min.
20-30 min.
30-45 min.
45-60 min.
60-90 min
90-120 min.
Lærer
Julia Rippel
Annette Langdal
Renate Eriksen
Line Reichelt Føreland
Nina Willumsen Moseidjord
Kenneth Mortensen
Bente Strømsvold
Terapeuter
Naprapat

Yogatimer

Her kan du se et lite utsnitt av de ulike klassene. Meld deg inn på Yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.
Antall yogatimer: 556
TRENING ETTER FØDSEL
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Bente Strømsvold

TRENING ETTER FØDSEL Naprapat Bente Strømsvold lærer deg hvordan du kan aktivere bekkenbunn og dype magemuskler og trene kroppsholdning både før, under og etter graviditet. Du får en sterk og funksjonell kropp, hvor du er sterk innenfra og ut, uansett om du har delte magemuskler eller ikke. Dette er en SMART måte å trene på etter fødselen!

Vis hele teksten

Se video

YIN MEDITASJON - PADDEFLAT
Nivå: 1
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN MEDITASJON - PADDEFLAT En klasse som kan brukes enkeltstående, eller som innledning til andre klasser.

Vis hele teksten

Se video

DET LILLE RYGG PROGRAMMET
Nivå: 1
 
Varighet: 28 min
 
Lærer: Annette Langdal

DET LILLE RYGG PROGRAMMET Nivå: 1 Tid: 28 min Det lille rygg program, til dager hvor du ikke har mulighet til å være så lenge på matta. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

BAKEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BAKEN I denne timen jobber vi med baken, men du vil også få brukt armene, skuldrene og kjernemuskulaturen. Dette er en av mine favoritter, og jeg håper du også vil like timen!

Vis hele teksten

Se video

GI SLIPP I RYGGEN
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Renate Eriksen

GI SLIPP I RYGGEN Øvelser for å løse opp i ryggen og finne mer balanse i kroppen.

Vis hele teksten

Se video

BALANSE VINYASA 1
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

BALANSE VINYASA 1 Balansere på en fot, i bevegelse, mot Kriger 3 til Standing Splits. Solhilsen myk flow før og etter.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA: HÅND OG UNDERARM
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA: HÅND OG UNDERARM I denne klassen gir vi slipp på spenninger rundt håndledd, i hender, opp gjennom armene med hovedfokus på underarmer. Vi bruker også en øvelse for å gi slipp på spenninger i nakke og skuldre og øke blodsirkulasjonen opp mot hodet, noe som kan hjelpe på fokuset ditt. Det er også rom for en ørliten mental pause.

Vis hele teksten

Se video

LEKEN KJERNESTYRKE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

LEKEN KJERNESTYRKE Nivå: 1-2 Tid: 35 min Repetisjon, repetisjon og stort fokus på detaljer, for deg som ønsker å terpe på disse overgangene. Dette er en leken og utfordrende måte å bygge kjernestyrke på som engasjerer hele kroppen og skaper både koordinasjon og balanse. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

BYGGE STYRKE FOR INVERSJONER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BYGGE STYRKE FOR INVERSJONER I denne timen jobber vi med å bygge styrke til inversjoner (oppnedstillinger). Du trenger ikke kunne noen inversjoner fra før.

Vis hele teksten

Se video

DYP AVSPENNING VIA TUNGA
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP AVSPENNING VIA TUNGA Denne klassen kan være spesielt god hvis du har utfordringer med å sovne. Her bruker vi somatiske prinsipper for å gi dypt slipp på spenninger. Øvelsene er enormt enkle så hvis du har behov for å begynne med noe litt mer håndfast for å kultivere dypere kroppsbevisthet kan denne klassen være god å begynne med MUSKULÆR AVSPENNING (For at linken skal virke må du trykke deg inn på video siden og finne den i beskrivelsen under klassen.)

Vis hele teksten

Se video

VARIASJONER AV ØRNEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 29 min
 
Lærer: Julia Rippel

VARIASJONER AV ØRNEN Jobb godt gjennom bein, bak og kjerne. Utfordr balansen og ta det med et smil. Trykk deg inn på filmen for å finne forslag til andre klasser som passer godt sammen med denne, i beskrivelsen under filmen.

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 1
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 1 Vi begynner denne timen med avspenning og en strekk av skuldrene. Så er det mild styrketrening for mage, rygg, sete, skuldre og lår.

Vis hele teksten

Se video

OPPVARMING FOR KJERNE OG KORSRYGG
Nivå: 1-2
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Julia Rippel

OPPVARMING FOR KJERNE OG KORSRYGG En skånsom liten oppvarming for hele kroppen. Som også kan være en selvstendig økt i seg selv.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING FOR BARN
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING FOR BARN Nivå: 1  Tid: 9 min En avspenning for barn som passer ved leggetid. Fortalt som eventyr. Bevarer og kultiverer barns naturlige evne til å visualisere og skaper trygghet rundt drømmer.

Vis hele teksten

Se video

ØRNE BEIN
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

ØRNE BEIN En kort økt som jobber godt gjennom bein, bak og kjerne. Trykk deg inn på filmen for å finne forslag til andre klasser som passer godt sammen med denne, i beskrivelsen under filmen.

Vis hele teksten

Se video

PUSTEMEDITASJON VEKSELSPUST
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Annette Langdal

PUSTEMEDITASJON VEKSELSPUST Nivå:1 Tid: 15 min Dette er en balanserende og beroligende meditasjon som er god å gjøre på kvelden. Den beroliger sinnet og skaper fullstendig balanse fysisk, mentalt og emosjonelt. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

OPPVARMING - RULL OG ROTER
Nivå: 2
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Julia Rippel

OPPVARMING - RULL OG ROTER En rask liten oppvarming for hele kroppen. Dette kan også være en selvstendig økt på dager da du har lite tid.

Vis hele teksten

Se video

FERIE DETOX
Nivå: 2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FERIE DETOX Nivå: 2 Tid: 40 min Denne klassen har fokus på vridninger både gjennom enkeltstående stillinger og flytende sekvenser. Vi avslutter med en kort meditasjon. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

YIN MEDITASJON - HALVE SIDEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN MEDITASJON - HALVE SIDEN Gi dypt slipp i hoftepartiet og langs siden av overkroppen, i kombinasjon med en enkel meditasjon. Kan brukes enkeltvis, eller som innledning til andre klasser. Hvis denne stillingen er voldsom for deg foreløpig, så kan du begynne med denne: YIN MEDITASJON - HOFTE OG RYGG (For at linken skal virke må du trykke deg inn på video siden, og finne den der.)

Vis hele teksten

Se video

MÅNEHILSNER MED STREKK
Nivå: 1-2
 
Varighet: 38 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MÅNEHILSNER MED STREKK Nivå: 1-2 Tid: 38 min Vi bruker god tid på å strekke ut, og jobber mot Månehilsner. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

YIN MEDITASJON - SKULDRE, HOFTE, RYGG
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN MEDITASJON - SKULDRE, HOFTE, RYGG En meditasjon kombinert med en Yin Yoga stilling som gir slipp på spenninger i skuldre, armer, hofte og rygg. Passer godt som innledning til andre klasser, eller kan brukes enkeltvis. Er denne bevegeligheten utilgjengelig for deg? Da kan denne klassen være et godt sted å begynne: YIN MEDITASJON - HOFTE OG RYGG (For at linken skal virke må du trykke deg inn på video siden, og finne den der.)

Vis hele teksten

Se video

VITALITET I HOFTE OG RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

VITALITET I HOFTE OG RYGG Her arbeider vi med styrke og avspenning av hofte og rygg.

Vis hele teksten

Se video

YIN MEDITASJON - HELE SIDEN
Nivå: 1
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN MEDITASJON - HELE SIDEN Gi slipp på spenninger langs siden av kroppen, opp gjennom brystkassa, inn mot mellomgulvet, i kombinasjon med en meditasjon. Kan gjøres enkeltstående, eller som innledning til andre klasser.

Vis hele teksten

Se video

YANDARA FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

YANDARA FLOW Nivå: 2 Tid: 20 min Flytende og lekent. Inspirert av Tai Chi. Innom krigerstillinger, lite endring av benstilling. Fokus: Kroppsbevissthet.

Vis hele teksten

Se video

YIN MEDITASJON - HOFTE OG RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN MEDITASJON - HOFTE OG RYGG Bruk denne klassen som en innledning til andre timer. Eller enkeltstående som et lite avbrekk i hverdagen.

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR
Nivå: 2-3
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR Nivå:2-3 Tid: 60 min Dette er en kreativ time der du får jobbet med styrke og kjernemuskulatur.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA LYMFESYSTEMET 2
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA LYMFESYSTEMET 2 En liten pause for å fremme sirkulasjonen i lymfesystemet. Gode øvelser for en hektisk hverdag.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW MED ELLER UTEN BABY
Nivå: 1
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

ROLIG FLOW MED ELLER UTEN BABY Nivå: 1  Tid: 14 min En rolig flow som kan gjøres både med og uten barn.

Vis hele teksten

Se video

YIN MEDITASJON - ROTASJON
Nivå: 1
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN MEDITASJON - ROTASJON En enkel rotasjon, kombinert med en innledende meditasjon. Kan gjøres i kombinasjon med en annen klasse, eller enkelt stående.

Vis hele teksten

Se video

HUND SOM SER NED
Nivå: 1
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HUND SOM SER NED Nivå: 1  Tid: 21 min Her forbereder vi kroppen på "Hund som ser ned", og jobber med riktig posisjonering i selve stillingen. For å åpne kroppen og finne ønsket aktivering av musklene, bruker vi blant annet en yogastropp og veggen som hjelpemiddel.

Vis hele teksten

Se video

AKTIVER AVSPENNINGSREFLEKSEN - PUST OG BEVEGELSE
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

AKTIVER AVSPENNINGSREFLEKSEN - PUST OG BEVEGELSE Bruk en kombinasjon av pust og bevegelse for å aktivere det parasympatiske nervesystemet og avspennings refleksen i kroppen. Fremmer fordøyelse, helbredelse og immunforsvar.

Vis hele teksten

Se video

BACK TO BASIC
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

BACK TO BASIC En lett innføring for deg som er ny til yoga. Tar for seg grunnleggende solhilsen.

Vis hele teksten

Se video

HENNA I VÆRET!
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

HENNA I VÆRET! Begrenset bevegelse rundt skulderpartiet skaper blant annet en feilbelastning av korsryggen . Her jobber vi med stillinger som øker den bevegeligheten du trenger for å løfte armene opp over hodet. Og gir skuldre og nakke både avspenning og pleie.

Vis hele teksten

Se video

LILLE LAVE FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 8 min
 
Lærer: Julia Rippel

LILLE LAVE FLOW En kort dynamisk flow som myker opp i underkroppen. Repeter den gjerne et par gnager etter hverandre, for å bli godt kjent med den, eller for å gradvis åpne kroppen litt dypere. Kan passe godt som oppvarming til andre klasser.

Vis hele teksten

Se video

YOGA SOM STYRKETRENING - 1
Nivå: 1
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGA SOM STYRKETRENING - 1 I denne timen jobber vi med å bygge grunnleggende styrke. Den passer for deg som vil bli sterkere og som vil jobbe grunnleggende med yogaposisjoner.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA ENKLE BEVEGELSER
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA ENKLE BEVEGELSER Enkle bevegelser for å slippe mer opp gjennom skuldre og nakke.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA SKULDERPAUSE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA SKULDERPAUSE Gi skuldrene en velfortjent pause med disse øvelsene.

Vis hele teksten

Se video

YOGA FOR ROLIGE DAGER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGA FOR ROLIGE DAGER I denne klassen gjør vi enkle bevegelser og strekker. Passer perfekt for ekstra late og rolige dager.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 1. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi særlig på underkroppen. Timen passer for deg som allerede er vant til å praktisere yoga eller annen aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

MUSKULÆR AVSPENNING
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

MUSKULÆR AVSPENNING Her bruker vi prinsipper fra Somatisk Yoga til å gi slipp på muskelspenninger gjennom hele kroppen og finne mental ro og hvile.

Vis hele teksten

Se video

TEKNISK FLOW FOR SKULDRENE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

TEKNISK FLOW FOR SKULDRENE Ikke la deg skremme av navnet! At det er en teknisk flow betyr at vi har mer fokus på hvordan vi gjør bestemte øvelser for å styrke og strekke skuldrene. Det blir en rekke enkeltøvelser, men også noen litt lengre dynamiske sekvenser.

Vis hele teksten

Se video

PUSTEØVELSE FOR AVSPENNING
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

PUSTEØVELSE FOR AVSPENNING Opplev effekten av denne øvelsen både mentalt og fysisk. På sikt vil den også løse opp i spenninger og øke lungekapasiteten din. Klassen vill også ha en effekt på sirkulasjonen i lymfesystemet ditt og på den måten være med på å styrke immunforsvaret ditt og tilrette legge for å frakte avfallstoffer ut av kroppen.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING: SKJELETTET SOM STØTTE
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING: SKJELETTET SOM STØTTE Her bruker vi økt bevisthet rundt den støtten skjelettet helt naturlig tilbyr oss for å gi slipp og finne dyp hvile.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING: GI SLIPP
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING: GI SLIPP Lær hvordan du kan bruke fokuset ditt for å stimmulere kroppen til å gi dypere slipp.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING: PUST OG FØLELSER
Nivå: 1
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING: PUST OG FØLELSER Spenn godt av i kroppen med den spontane pusten som virkemiddel. Her ser vi også på hvordan vi spenner oss i et forsøk på å unngå emosjonelle opplevelser, og hvordan vi kan møte dem i all enkelhet gjennom de ufarlige sanseinntrykkene de skaper i kroppen.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING AV RYGG OG SKULDRE
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

AVSPENNING AV RYGG OG SKULDRE Vi jobber med rygg og skuldre og med kroppsholdning.

Vis hele teksten

Se video

"HANDS ON" LÅR
Nivå: 1-2
 
Varighet: 28 min
 
Lærer: Julia Rippel

"HANDS ON" LÅR For meg er dette en helt nydelig måte å løse dyper opp langs baksiden av lårene på. Bli med og se om du liker det like godt. Dette er to veldig gode klasse å variere denne med, for økt effekt. Hvis du har veldig god tid kan du også kombinere dem noen dager: AVSPENT OG MYK FOT LAAAANGE BEIN (For at linken skal virke må du trykke deg inn på videoen, og finne den i beskrivelsen under klassen.)

Vis hele teksten

Se video

VEGGEN SOM STØTTE
Nivå: 1
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

VEGGEN SOM STØTTE Nivå: 1 Tid: 14 min Her bruker vi veggen og en pute for å få litt ekstra støtte. På denne måten kan vi gjøre øvelsene litt mer tilgjengelige nå mot slutten av svangerskapet.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA LYMFESYSTEMET 1
Nivå: 1
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA LYMFESYSTEMET 1 Denne korte Kontor-Yogaklassen har fokus på å fremme sirkulasjonen i lymfesystemet gjennom en stillesittende hverdag.

Vis hele teksten

Se video

HENDER OG FØTTER
Nivå: 2
 
Varighet: 75 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HENDER OG FØTTER Vi går gjennom hvordan man skal bruke hender og føtter i en yogatime og bruker disse prinsippene i en yogasekvens.

Vis hele teksten

Se video

YOGA MED BABY
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

YOGA MED BABY Nivå: 1 Tid: 9 min Her begynner vi stående og jobber oss etter hvert ned på matta. Øvelsen kan gjøres med eller uten barn.

Vis hele teksten

Se video

MOBILITET I FØTTER OG LÅR
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MOBILITET I FØTTER OG LÅR Her skal vi bevege ankelledd og strekke ut baksiden av lår og hofter.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA NAKKE, SKULDRE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA NAKKE, SKULDRE Løs opp langs siden av nakke og hals, ned gjennom skulder og armer.

Vis hele teksten

Se video

VINYASA FLOW INTRO 1
Nivå: 1
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VINYASA FLOW INTRO 1 Nivå: 1  Tid: 17 min På denne timen går vi gjennom noen prinsipper som er vanlige i en Vinyasa flow-time. Vi går gjennom pust, fjellposisjonen, foroverbøy og barnets posisjon.

Vis hele teksten

Se video

VINYASA FLOW INTRO 2
Nivå: 1
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VINYASA FLOW INTRO 2 Nivå: 1  Tid: 10 min Vi går gjennom noen vanlige elementer i en vinyasa flow-time. I denne timen går vi gjennom det som populært kalles vinyasa og chaturanga.

Vis hele teksten

Se video

SOMATISK KROPPSSKAN - KORT
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Julia Rippel

SOMATISK KROPPSSKAN - KORT Denne korte kroppskanen er ideel å bruke både før og etter du har gjort Somatiske Bevegelser. Det vil støtte det sentrale nervesystemet i å gjenopprette forbindelsen mellom muskulaturen og den bevisste delen av hjernen.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: TØM HODET FOR TANKER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: TØM HODET FOR TANKER Vi gjør en kombinasjon av rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker for å tømme hodet for tanker. Perfekt etter en litt hektisk dag.

Vis hele teksten

Se video

RYGGPROGRAM
Nivå: 1
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Annette Langdal

RYGGPROGRAM Nivå: 1 Tid: 80 min I MediYoga er det mobilisering av ryggrad og pust som står mest sentralt. Dette er et lengre ryggprogram som gir deg mulighet til å jobbe dypt og grundig med din rygg. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

MED MAGE OG BALL
Nivå: 1
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

MED MAGE OG BALL Nivå: 1 Tid: 22 min Øvelse med ball, for deg i 3. trimester.

Vis hele teksten

Se video

MYKE, AVSPENTE SKULDRE - DEL 1
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MYKE, AVSPENTE SKULDRE - DEL 1 Avspenning av skuldre.

Vis hele teksten

Se video

WILD THING FLOW 1
Nivå: 2
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

WILD THING FLOW 1 Wild Thing: Down Dog; åpne hofta, frem i Planke, lande en fot bak den andre, åpne hofta og hjertet. Bygger på Solhilsen myk flow-prinsipper.

Vis hele teksten

Se video

KONTOR-YOGA FINGRE OG HENDER
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Julia Rippel

KONTOR-YOGA FINGRE OG HENDER En kort klasse for å avlaste og gi slipp på spenninger i fingre og hender og underarm.

Vis hele teksten

Se video

SOLHILSEN MYK FLOW 1
Nivå: 1-2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

SOLHILSEN MYK FLOW 1 Nivå: 1-2 Tid: 15 min Flow fra Child's Pose til Downdog. Til planke til myk "Chaturanga", skyve tilbake opp til Downdog. Fokus: Skuldre tilbake!

Vis hele teksten

Se video

LEDDSERIE EPISODE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 24 min
 
Lærer: Renate Eriksen

LEDDSERIE EPISODE 1 Nivå: 1 Tid: 24 min I denne timen skal vi gjøre små bevegelser og jobbe med alle leddene i kroppen: Tær, ankler, knær, hofter, rygg, skuldre, nakke og håndledd. Alle kan ha glede av disse øvelsene. Eldre, syke og gravide inkludert. Yogalærer: Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

GRUNNLEGGENDE INFØRING "KRUM OG SVAI"
Nivå: 1
 
Varighet: 52 min
 
Lærer: Julia Rippel

GRUNNLEGGENDE INFØRING "KRUM OG SVAI" Grunnleggende innføring i øvelsene: "Svai og flat ut" og "Svai og krum" Begynn dette programet fra begynnelsen og gjør det i riktig rekkefølge: Første klasse finner du ved å trykke på denne linken. (Linken virker når du trykker deg inn på denne klassen og finner beskrivelsen under filmen.)

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I YIN YOGA, EPISODE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 43 min
 
Lærer: Julia Rippel

INNFØRING I YIN YOGA, EPISODE 1 Nivå: 1 Tid: 43 min Dette er den første episoden i en serie klasser som gir deg en grunnleggende innføring i Yin Yoga. Her tar vi for oss det aller viktigste først, som er skadeforebygging. Rent fysisk jobber vi med hoved fokus på baksidelår. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

PUSTEMEDITASJON, NADI SHODANA
Nivå: 1
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Annette Langdal

PUSTEMEDITASJON, NADI SHODANA Nivå: 1  Tid: 14 min Dette er en meditasjon som gir sinnsro og skaper emosjonell balanse. Anbefales før du skal sove. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 1 Du kommer til å lære to sekvenser - solhilsen og månehilsen. Vi bruker god tid til å gå gjennom hver sekvens. Begynner med fokus på pusten og avslutter med rolige strekker.

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 1 Nivå: 1 Tid: 30min Introduksjon av lavterskelyoga, samt enkle øvelser som gir smidighet, stryke og ro.

Vis hele teksten

Se video

BAK OG LÅR
Nivå: 1-2
 
Varighet: 8 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

BAK OG LÅR Nivå: 1 - 2 Tid: 8 min Dette er en kort sekvens for deg som ønsker å jobbe med fokus på bak og lår.

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA: AVSPENNING AV SKULDRE OG NAKKE
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA: AVSPENNING AV SKULDRE OG NAKKE En enkel time for å gi slipp på stress og anspente skuldre. I tillegg jobber vi med enkel styrketrening av magen.

Vis hele teksten

Se video

SOMATISK TEORI - INNFØRING
Nivå: 1
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Julia Rippel

SOMATISK TEORI - INNFØRING Få bedre utbytte av de somatiske bevegelsene ved å forstå hvordan vi jobber med hjernen gjennom disse øvelsene, for å endre spenningsmønstrene i kroppen. Få innsikt i hvilke enkle ting du kan gjøre med fokuset ditt for å forsterke disse effektene.

Vis hele teksten

Se video

KRÅKE FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRÅKE FLOW Nivå: 2 Tid: 90 min Vi leker oss i en flow der vi varmer opp og går gjennom ulike variasjoner av armbalansen "Kråka". Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

ROTASJON FOR VIDEREKOMMENDE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Julia Rippel

ROTASJON FOR VIDEREKOMMENDE Er denne klassen litt voldsom for deg? Da kan du bruke disse klassene til å forberede deg på den. (Trykk på linken for å komme til klassen.) Langt igjen, men virkelig ønsker å kultivere denne bevegeligheten? Vær tålmodig og legg dette programmet inn i praksisen din: Høykonsentrert Trenger du bare å bearbeide kroppen litt ekstra? Bruk disse: 12 min Yin for hofter 2 12 min Yin for hofter 19 Mobilitet og styrke i underkroppen

Vis hele teksten

Se video

SLITEN, MEN KLAR
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

SLITEN, MEN KLAR Nivå: 2 Tid: 25 min En klasse for de dagene hvor du mangler motivasjon for å komme deg på yogamatta. Her begynner vi veldig forsiktig, og "lurer" kroppen inn i en moderat styrkeøkt for kjerne, underkropp og skuldre. Runder det hele av med en rolig behagelig avslutning. Alt på under 25 min. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

8 MIN FOR UNDERKROPPEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 8 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

8 MIN FOR UNDERKROPPEN Nivå: 1 -2 Tid: 8 min Her bygger vi styrke i underkroppen og bruker veggen for å gjøre stillingene mer tilgjengelige. Øvelsen kan gjøres i alle faser av svangerskapet, hvis du føler deg i form til det.

Vis hele teksten

Se video

OPPVARMING ELLER KORT EN ØKT
Nivå: 1-2
 
Varighet: 13 min
 

OPPVARMING ELLER KORT EN ØKT En kort klasse for hele kroppen som kan brukes som oppvarming eller alene.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: GJØR DEG KLAR TIL Å SOVE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: GJØR DEG KLAR TIL Å SOVE Vi veksler mellom rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker i denne timen. Etterpå kjenner du deg forhåpentligvis mer avslappet og klar til å sove.

Vis hele teksten

Se video

YOGA FOR FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 43 min
 
Lærer: Annette Langdal

YOGA FOR FLOW Nivå: 2 Tid: 43 min Mediyogaprogrammet "Yoga for flow" består av øvelser som åpner oss for strømmen av energi i kroppen. Det sies at dette hjelper oss å komme i bedre kontakt med vår indre kraft og styrke og åpner oss for kreativitet. Yogalærer: Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

MOBILITET OG STYRKE I UNDERKROPPEN
Nivå: 2
 
Varighet: 31 min
 
Lærer: Julia Rippel

MOBILITET OG STYRKE I UNDERKROPPEN 31 minutter med styrke og bevegelighet.

Vis hele teksten

Se video

PLANKE FIRKANT
Nivå: 2
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

PLANKE FIRKANT Down Dog; kne mot albue, så håndledd, andre håndledd, så albue = firkant. Knytter det sammen med Solhilsen til en flow.

Vis hele teksten

Se video

HELHETLIG FLOW FOR FOLK I FARTA
Nivå: 2
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

HELHETLIG FLOW FOR FOLK I FARTA Dette er en helhetlig flow, hvor vi både styrker og gir slipp på spenninger. Klassen inneholder også mobilitets øvelser som gir styrket og kontrollert bevegelighet.

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR MED PLEDD
Nivå: 2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR MED PLEDD Nivå: 2 Tid: 15 min Vi gjør en rekke øvelser der vi bruker pledd for å aktivere kjernemuskulaturen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 5
Nivå: 2
 
Varighet: 100 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 5 En ”luksuriøs” øvelse hvor vi setter av godt med tid og bruker 2 tennisballer og en sammenrullet yogamatta for å jobbe dypt med hofte, ben, rygg og skuldre. Opplev hvordan du gir slipp og skaper mer rom og frihet rundt korsryggen.

Vis hele teksten

Se video

STERK MED STRIKK
Nivå: 2-3
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Bente Strømsvold

STERK MED STRIKK Dette er en effektiv styrketrening med strikk hvor vi får trent hele kroppen. Fokus er på ben, rumpe og overkropp. Timen passer for alle og motstanden kan varieres ut fra hvilken styrke du velger på strikken.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 26
Nivå: 1-2
 
Varighet: 13 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 26 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 26 i denne serien. Hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 19, 20, 22, 23, passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene. 1 del av programmet (klasse 1 - 25) finner du her: https://yogamatta.no/program/yin-for-hofte-paa-12-min/ 2 del av programmet (fra klasse 26) finner du her: https://yogamatta.no/program/del-2-yin-for-hofte-paa-12-min/

Vis hele teksten

Se video

VITALITET OG SMIDIGHET AV RYGGEN
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

VITALITET OG SMIDIGHET AV RYGGEN Vi skal gjøre egenmassasje av ryggen. Dette er gode og kraftige øvelser for å åpne opp mellomrommene mellom ryggvirvlene og gir smidighet og avspenning av ryggen. Det er også øvelser som gir energi og vitalitet.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 27
 
Varighet: 13 min
 

12 MIN FOR HOFTER, 27 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 27 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 4, 5, 6,8, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 23, 25 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 28
Nivå: 1-2
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 28 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 28 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14, 16, 23, 26 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12+3 MIN FOR HOFTER, 29
Nivå: 1-2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

12+3 MIN FOR HOFTER, 29 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 29 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 3, 10, 11, 17, 18, 25 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 30
Nivå: 2
 
Varighet: 13 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 30 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 30 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12+5 MIN FOR HOFTER, 31
Nivå: 2
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Julia Rippel

12+5 MIN FOR HOFTER, 31 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 31 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 2, 3, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28, 30 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 32
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 32 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 32 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 2, 3, 5, 7, 10, 11, 17, 18, 20, 25, 27, 29 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 33
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 33 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 33 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 3, 8, 12, 13, 15, 21, 22, 23, 24, 26, 30, 31 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 34
Nivå: 2
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 34 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 34 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 8, 15, 21, 22, 23, 24, 26, 30, 31, 33 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 35
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 35 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 35 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28, 30, 31, 33 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 36
Nivå: 2
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 36 Noen av disse stillingene begynner å bli dype nå. Vi er nå i del 2 av disse programmene. Så lytt godt til alternativene som blir gitt. Dette er klasse nummer 33 i denne serien. Så hvis det oppleves voldsomt for deg vil jeg anbefale at du går tilbake og repeterer, eller begynner med del 1 av programmet, hvis du ikke har gjort det før. Klasse nummer 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 30, 31, 33, 24 passer spesielt godt for å forberede kroppen på akkurat disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

REPETISJON AV ROTASJON
Nivå: 1
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

REPETISJON AV ROTASJON

Vis hele teksten

Se video

AVSPENT OG MYK FOT
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENT OG MYK FOT Skånsomme øvelser som slipper dypt opp på spenninger i foten. Effekten vil du merke opp gjennom hele beinet. Noe som igjen vil være avlastende for både rygg, nakke og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

BAKSIDE LÅR
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BAKSIDE LÅR I denne timen fokuserer vi særlig på bakside lår, hamstrings. Det blir tid til å strekke ut denne muskelgruppen og også god tid til å aktivere den.

Vis hele teksten

Se video

FINN LENGDE I FORSIDEN AV KROPPEN
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

FINN LENGDE I FORSIDEN AV KROPPEN I denne timen skal vi åpne opp foran på kroppen, i lår, hofte, mage, bryst og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

SIDELENGS
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

SIDELENGS Her gir vi slipp på spenninger langs rygg, skuldre, hofte og jobber inn mot et par områder i korsryggen som kan være vanskelige å nå.

Vis hele teksten

Se video

3. TRIMESTER, NIVÅ 2
Nivå: 2
 
Varighet: 27 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

3. TRIMESTER, NIVÅ 2 Nivå: 2 Tid: 27 min Dette er en litt mer krevende klasse, for deg som er i siste fasa av svangerskapet og føler deg kvikk og opplagt. Vi åpner lett langs siden av kroppen, styrker underkroppen og jobber med balansen.

Vis hele teksten

Se video

LAAAANGE BEIN
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

LAAAANGE BEIN Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi inn mot baksiden av beina.

Vis hele teksten

Se video

TANNTRÅD FOR NERVER - UNDERKROPP
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

TANNTRÅD FOR NERVER - UNDERKROPP I denne klassen jobber vi med øvelser som rensker og løser litt opp rundt nervebanene i underkroppen. Disse kan være gode for å forebygge betennelse og andre relaterte plager. De løser også opp på muskulære spenninger og fremmer sirkulasjonen i bena.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: RO NED FOR KVELDEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: RO NED FOR KVELDEN Øvelsene i denne timen er ment for å hjelpe deg å gi slipp på spenninger og roe ned for kvelden.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL RYGGFLEX
Nivå: 1
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Annette Langdal

INTRODUKSJON TIL RYGGFLEX Nivå:1 Tid: 10 min Ryggflex er en av de grunnleggende ryggøvelsene i Medi Yoga, som myker godt opp langs nedre del av ryggen, øker bevegeligheten langs hele ryggsøylen og stimulerer spinalvæske flyten og lymfedrenasjen ned langs ryggraden. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

STYRKET BEVEGELIGHET FOR UNDERKROPPEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

STYRKET BEVEGELIGHET FOR UNDERKROPPEN Her bygger vi styrke og bevegelighet i underkroppen gjennom repetisjon av dynamiske bevegelser.

Vis hele teksten

Se video

5 MIN FOR SKULDRE
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

5 MIN FOR SKULDRE Nivå: 1  Tid: 5 min Dette er en øvelse alle vil kunne ha stort utbytte av. Gjennom svangerskapet trenger vi å åpne opp i skulderpartiet for å fremme en god holdning, som vil avlaste kroppen. Etter fødsel er det også godt å veie opp for amming, byssing og annet stell av små barn, hvor vi har lett for å lute skuldrene.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 25
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 25 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I LANGE, DYPE PUST
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I LANGE, DYPE PUST Nivå:1 Tid: 12 min En god innledende øvelse som tilfører kroppen oksygen samtidig som den balanserer og roer ned kropp og sinn. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

STYRKEFLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STYRKEFLOW I denne klassen gjør vi øvelser for å styrke hele kroppen. Det blir mye flyt og bevegelse, men det er lov til å ta pauser om du skulle trenge det. Klassen avsluttes med en god strekk.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 24
Nivå: 1-2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 24 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på utside lår, utside hofte. Den vil også være avlastende for korsryggen. Og ha en god effekt på fordøyelse, indre organer og sirkulasjonen i lymfesystemet ned gjennom bukhulen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 23
Nivå: 1
 
Varighet: 13 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 23 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MANDALA FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MANDALA FLOW Nivå: 2  Tid: 35 min En sterk, dansende flow hvor vi vender mot alle sidene av matta. Inkluderer stillinger som Wildthing, høyt utfall, gudinne og stolen. Bare for moro skyld legger vi inn en armbalanserende stilling til slutt.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 22
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 22 Nivå: 1 Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

ET GODT STED Å BEGYNNE YIN
Nivå: 1
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

ET GODT STED Å BEGYNNE YIN Denne klassen innledes med en lang avspenning på matterull hvor vi åpner langsframsiden av brystkassa og gir slipp på spenninger langs ryggsøylen. Så jobber vi oss systematisk gjennom underkroppen, diagonalt opp gjennom ryggen, og bruker så skånsomme, men effektive øvelser for å avlaste korsryggen og kultiver og bevare svaien her.

Vis hele teksten

Se video

LEDDSERIE, EPISODE 11
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Renate Eriksen

LEDDSERIE, EPISODE 11 Nivå: 1 Tid: 11 min Enkle øvelser for å løsne spenninger og for å strekke nakken.

Vis hele teksten

Se video

WILD THING FLOW 2
Nivå: 2-3
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

WILD THING FLOW 2 Wild Thing 2 bygger på Wild Thing 1. Går videre med mer kjerne og kroppsbevissthet og er enda mer lekent. Legger til en foroverbøy (Janu Sirsasana).

Vis hele teksten

Se video

ALTERNATIVER TIL YOGA OG TRENING ETTER FØDSEL
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Bente Strømsvold

ALTERNATIVER TIL YOGA OG TRENING ETTER FØDSEL Her lærer du om hvordan du kan aktivere bekkenbunn og dype magemuskler etter fødsel slik at du får en sterk og funksjonell kropp, hvor du er sterk innenfra og ut, uansett om du har delte magemuskler eller ikke. Dette er en SMART måte å trene på etter fødselen!

Vis hele teksten

Se video

VRIDNINGER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VRIDNINGER I denne timen er fokuset på vridninger. Det blir mye bevegelse og noen statiske hold.

Vis hele teksten

Se video

BEKKEN STABILITET 2
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

BEKKEN STABILITET 2 Vi bygger videre på klassen som heter bekken stabilitet 1.

Vis hele teksten

Se video

EN GOD DOSE SIDEPLANKER
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

EN GOD DOSE SIDEPLANKER I løpet av denne timen gjør vi en god dose sideplanker. Det blir vanlige sideplanker og variasjoner i en dynamisk og sterk flow.

Vis hele teksten

Se video

NESTEN SITTENDE FLOW FOR HOFTE OG SIDEKROPP
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

NESTEN SITTENDE FLOW FOR HOFTE OG SIDEKROPP Dette er en rolig, behagelig klasse, med dynamiske bevegelser. Hvor vi gir varsomt slipp rundt hele hofteområdet, langs sidekroppen og oppgjennom magen. Uten at du trenger å komme til stående en eneste gang. Passer perfekt for litt rolige dager, eller tider på døgnet. Eller når du ønsker å oppleve at du åpner og pleier kroppen, uten å føle at du må anstrenge deg veldig.

Vis hele teksten

Se video

MOTGIFT MOT KONTORARBEID
Nivå: 1-2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

MOTGIFT MOT KONTORARBEID Vei opp for stillesittende arbeid. Denne timen kombinerer somatiskeøvelser og Yin Yoga på en måte som vil gi dyp effekt og øke bevegeligheten din målbart etter bare en klasse. Repeter jevnlig for en enda dypere og mer varig effekt. De somatiske øvelsene finner du også som en enkeltstående klasse i yogaprogrammet "Nakke" til dager når du har litt mindre tid.

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE, ARMER OG RYGG MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDRE, ARMER OG RYGG MED MATTERULL Her bruker vi en sammenrullet yogamatte som hjelpemiddel, og bruker en god håndfull stillinger for å løse opp i rygg, skuldre, armer og hender.

Vis hele teksten

Se video

RYGGMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Julia Rippel

RYGGMASSASJE Nivå: 1  Tid: 9 min Denne korte klassen tar for seg et knippe øvelser, som jeg bruker mye i min personlige praksis for å få en skånsom innledning til en ny dag på matta når jeg er veldig lemster, eller stiv etter mye kontorarbeid. Øvelsen kan brukes forebyggende etter en hard økt, som skånsom oppvarming før andre øvelser eller enkeltstående for å gi slipp på spenninger og fremme sirkulasjonen.

Vis hele teksten

Se video

SKULDERPAUSE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDERPAUSE Løs godt opp i skulderpartiet, ut gjennom armene på 35 min.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: ROLIG PUST
Nivå: 1-2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: ROLIG PUST Temaet for denne kveldsyogasekvensen er rolig pust. Vi fokuserer på å finne og opprettholde en rolig pust gjennom en rekke dynamiske, men rolige, bevegelser og statiske strekker.

Vis hele teksten

Se video

GRUNNLEGGENDE PUSTEMEDITASJON
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Annette Langdal

GRUNNLEGGENDE PUSTEMEDITASJON Nivå: 1  Tid: 15 min En grunnleggende pustemeditasjon hvor vi kombinerer forskjellige pusteteknikker som gjør at du får åpnet godt opp i kanalene og slik skaper balanse i kroppen. En god meditasjon å gjøre når du trenger et lite kick. Vi fremmer også et klart og balansert sinn da øvelsen balanserer høyre og venstre hjernehalvdel. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

BEVEGELIGHET
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BEVEGELIGHET Denne timen inneholder stående øvelser med fokus på mobilitet av korsrygg og bakside av lår. Vi avslutter med en passiv strekk.

Vis hele teksten

Se video

MYKE LÅR OG HOFTER
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MYKE LÅR OG HOFTER Dette er en time med liggende øvelser for styrke og avspenning av innsiden og utsiden av lår.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 4
Nivå: 2-3
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 4 Denne klassen bygger videre på Dyp rens 1,2 og 3, så vi anbefaler at du begynner med nr 1.

Vis hele teksten

Se video

SOLHILSEN MYK FLOW 2
Nivå: 1-2
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

SOLHILSEN MYK FLOW 2 Flow fra Child's Pose til Down Dog til Planke; myk "Chaturanga". Skyve opp til Down Dog. Ny versjon senke ned fra Planke.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 3
Nivå: 2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 3 Her jobber vi veldig dypt og helhetlig med innside, utside, bakside og framsiden av bena, samt godt opp gjennom overkroppen.

Vis hele teksten

Se video

PSOAS MED MATTERULL
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

PSOAS MED MATTERULL Denne timen begynner med en passiv avspenning for Psoas muskelen, og avslutter med en rekke rulige dynamiske bevegelser for å gi enda dypere slipp. Dette vil blant annet gi avlastning for korsrygg og løse opp i spenninger langs nakken.

Vis hele teksten

Se video

KORSRYGG, BRYST OG SKULDRE MED MATTERULL
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

KORSRYGG, BRYST OG SKULDRE MED MATTERULL Bruk en sammenrullet yogamatte og blokker (eller noe tilsvarende), for å gi slipp på spenninger langs korsrygg, mage, bryst og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

DYP STREKK FOR BRYST, SKULDRE OG ARMER
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP STREKK FOR BRYST, SKULDRE OG ARMER Her bruker vi en sammenrullet yogamatte for å løse dypt opp langs framside bryst, skulder parti og ut gjennom armene.

Vis hele teksten

Se video

RENSK OPP I SKULDERPARTIET
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

RENSK OPP I SKULDERPARTIET Kombiner dynamiske bevegelser med strekkende øvelser. jobber helhetlig inn mot musklene. Vær varsom, prøv deg forsiktig frem og respekter dine grenser.

Vis hele teksten

Se video

SKULDER OVERHALING, EXPRESS
Nivå: 1-2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDER OVERHALING, EXPRESS Dette er en kortere versjon av klassen "Skulder overhaling". Den vil gi deg god avlastning rundt skulderpartiet enten du har trent hardt eller ønsker å gradvis gi slipp på kroniske spenninger og begrenset bevegelighet.

Vis hele teksten

Se video

BEVEGELIGHET NAKKE, SKULDRE, RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

BEVEGELIGHET NAKKE, SKULDRE, RYGG Somatiskeøvelser for å gi slipp på spenninger og øke bevegelighet langs nakke, skuldre og rygg. Jobber med mobiliteten langs hele ryggsøylen.

Vis hele teksten

Se video

LAAAANGE LÅR
Nivå: 2-3
 
Varighet: 45 min
 

LAAAANGE LÅR Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi først og fremst intenst med framside lår.

Vis hele teksten

Se video

DYP SIDESTREKK FOR SKULDRE
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP SIDESTREKK FOR SKULDRE Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi langs siden av overkroppen opp gjennom skuldre og armer.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 1. TRIMESTER I denne timen jobber vi gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne opp. Timen passer for deg som er gravid i 1. trimester (fram til uke 12), og som er vant til å gjøre yoga. Du trenger ikke være noen ekspert!

Vis hele teksten

Se video

UBEHAGELIG BLOKK
Nivå: 1-2
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

UBEHAGELIG BLOKK Hoved stillingen i denne klassen er nok ingens favoritt stilling å være i, men den gjør så godt. Gi slipp langs øvre del av ryggen, opp mot skuldre. Dette er et område av kroppen som det kan være vanskelig å nå og å finne avlastning her og gi slipp på spenninger føles helt fantastisk. Så kanskje blir det likevel en favoritt stilling etter hvert.

Vis hele teksten

Se video

MYKE AVSPENTE SKULDRE - DEL 3
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MYKE AVSPENTE SKULDRE - DEL 3 Dype øvelser for sidekroppen, samt skuldre og rygg. I tillegg mindfulnesstrening og dyp pust. NB! Begynn med dette programmet når du er helt fortrolig med øvelsene i del 2.

Vis hele teksten

Se video

NAKKE OG BAKHODE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

NAKKE OG BAKHODE Gi slipp på spenninger langs nakke og bakhode.

Vis hele teksten

Se video

MYK PÅ MIDTEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYK PÅ MIDTEN Løs opp langs hele framsiden av kroppen, gi slipp på spenninger langs psoas muskelen og kultiver svaien langs ryggen.

Vis hele teksten

Se video

BAKOVERBØY MED BLOKK
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

BAKOVERBØY MED BLOKK Unn deg selv en pause i hverdagen. Kultiver og bevar svaien i ryggen, åpn langs framsiden av bryst og hofte, gi slipp på spenninger rundt skulderpartiet, jobb med fordøyelse og indre organer og kultiver et dypt utpust.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING RYGG OG LÅR
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING RYGG OG LÅR Her bruker vi to blokker for å gi slipp på spenninger i skuldre, brystparti og armer, og benytter oss av en variasjon som også strekker framsiden av lårene. Til slutt avlaster vi korsryggen og jobber forsiktig langs siden av overkroppen.

Vis hele teksten

Se video

FRAMSIDE BRYST MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 26 min
 
Lærer: Julia Rippel

FRAMSIDE BRYST MED MATTERULL Finn ro, og gi slipp på spenninger inn mot ryggsøylen, langs framside bryst og ut gjennom armene.

Vis hele teksten

Se video

DYP DUE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP DUE Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi inn mot hofte, lår, rygg, skuldre og armer. Etter hvert som vi blir mer bevegelige, må vi jobbe dypere for å gi slipp på spenninger. Jeg bruker disse øvelsene som avslutning på den mer fysisk krevende delen av egenpraksisen min, slik at jeg får strukket godt ut. Du finner andre klasser på Yogamatta.no som forbereder kroppen på disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

UTSIDE LÅR OG HOFTE 2
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

UTSIDE LÅR OG HOFTE 2 Denne klassen bygger videre på ”Utside lår og hofte 1”. Her kombinerer vi de samme stillingene på en annen måte, slik at vi jobber enda dypere med kroppen. Klassen passer for deg som ganske enkelt ønsker å strekke utsiden av lår og hofte og myke opp langs ITbåndet som går her. Passer perfekt etter annen trening.

Vis hele teksten

Se video

UTSIDE LÅR OG HOFTE 1
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

UTSIDE LÅR OG HOFTE 1 Sett av tid til å strekke utsiden av lår og hofte og myke opp langs ITbåndet som går her. Passer perfekt etter annen trening. Eller for å veie opp for timer med stillesitting.

Vis hele teksten

Se video

SOMATISK RO FOR NAKKE OG SKULDRE
Nivå: 1
 
Varighet: 24 min
 
Lærer: Julia Rippel

SOMATISK RO FOR NAKKE OG SKULDRE En enkel klasse som hjelper deg å gi slipp på spenninger langs nakke, skuldre og bakhode.

Vis hele teksten

Se video

FINGER STREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 7 min
 
Lærer: Julia Rippel

FINGER STREKK En kort klasse for å avlaste fingre og hender. Passer godt for deg som har jobbet hardt med hendene, eller for deg som trenger avlastning i forhold til kontorarbeid. Kort nok til å kunne legge inn i arbeidsdagen.

Vis hele teksten

Se video

SKULDER OVERHALING
Nivå: 2-3
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDER OVERHALING Dette er en fast del av min egenpraksis, og du er hjertelig velkommen til å bli med på den. Jeg bruker den til å bevare og avlaste skulderpartiet mitt. Når jeg har hatt en real styrkeøkt for denne delen av kroppen, så er disse kombinasjonene perfekte for meg. Det gir meg tilbake et mykt og bevegelig skulderparti, og forebygger skader. Jeg kombinerer ofte denne øvelsen med en annen klasse du finner her på Yogamatta.no. Nemmelig ”Dyp rens 2”, da får jeg også gitt godt slipp rundt korsryggen. Sett av godt med tid, møt intensiteten og jobb dypt med skulderparti, armer rygg.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 2
Nivå: 2-3
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 2 Denne klassen bygger videre på ”Dyp rens 1”, men kombinerer øvelsene på en annen måte, som jobber enda dypere med kroppen. Begynn med ”Dyp rens 1”. Og etter hvert som den siste stillingen der begynner å bli tilgjengelig for deg, så er du klar for ”Dyp rens 1”.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 1
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 1 I denne klassen jobber vi med rotasjoner og lange hold. Vi løser godt og dypt opp i skuldre, nakke, rygg, bryst, lår, legg, hofte, armer, korsrygg og jobber med fordøyelse og indre organer. Klassen er perfekt å legge inn som avslutning på egenpraksis, eller en annen klasse på yogamatta.no

Vis hele teksten

Se video

TV OG STREKK?
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

TV OG STREKK? TV og strekk? Eller bare mest deilig stillhet? Husk at det er lov å kombinere, å finne flere og flere situasjoner i hverdagen din hvor du også kan jobbe med kroppen på en gunstig måte. I begynnelsen av denne klassen legges det til rette for at du kan ha fokuset ditt på noe annet, hva med å strekke mens du ser på TV i dag. Etter hvert blir det behov for å forklare og prate litt mer, men etter hvert som du blir mer kjent med øvelsen og vet hva som kommer, så kan du bare skru ned lyden litt mer. Rent fysisk jobber vi konsentrert mot spagaten i denne klassen. Den er mer ”interaktiv” en de ”vanlige” klassene og gir flere valg og variasjoner. Målet er at du etter hvert skreddersyr øvelsen til dine behov og utvikler deg sammen med den.

Vis hele teksten

Se video

HELHETLIG BEVEGELIGHET
Nivå: 2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

HELHETLIG BEVEGELIGHET Her jobber vi konsentrert inn mot baksiden av bena, gjennom 6 variasjoner rundt den samme stillingen. Vi legger også inn en variasjon for framsiden av bena mot slutten av klassen.

Vis hele teksten

Se video

15 MIN FOR BENA
Nivå: 2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

15 MIN FOR BENA Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 15 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på framsiden og baksiden av bena, og strekker områder som framside fot, ankel og legg, som folk flest glemmer litt bort, eller ikke vet hvordan de skal nå.

Vis hele teksten

Se video

STREKK DEG LITT LENGRE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

STREKK DEG LITT LENGRE Dette kan være en god progresjons klasse for deg som begynner å bli ganske bevegelig, og som nå ønsker å "strekke deg litt lengre". Her gis det alternativer som vil passe for mange ulike faser og nivåer, slik at du overtid kan utvikle deg og jobbe dypere. Husk at det som skaper varig endring er en konsekvent praksis over lengre tid.

Vis hele teksten

Se video

LETTE LEDIGE SKULDRE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

LETTE LEDIGE SKULDRE Åpn godt langs framsiden av brystet og gi slipp langs nakken.

Vis hele teksten

Se video

FRAMSIDE BRYST OG ARMER
Nivå: 1
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

FRAMSIDE BRYST OG ARMER Disse klassene er designet med tanke på deg som ønsker å jobbe veldig spesifikt inn mot et bestemt område av kroppen. Her har vi fokus på å strekke godt ut langs framside bryst og i armer.

Vis hele teksten

Se video

BALANSER SKULDRE OG ARMER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALANSER SKULDRE OG ARMER Dette er en veldig enkel, men effektiv øvelse, som hjelper oss å bli bevisst på og på sikt utligne ubalanse i skulderpartiet og armene.

Vis hele teksten

Se video

PUST FOR MELLOMGULV OG PSOAS
Nivå: 2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

PUST FOR MELLOMGULV OG PSOAS I denne klassen bruker vi en kombinasjon av stilling og pusteteknikk som hjelper oss å gi slipp på spenninger i mellomgulvet og psoas. Klassen vil også løse opp langs intercostal musklene som ligger mellom ribbeina. I praksis vil dette være avlastende for både skuldre og korsrygg, og bidra til å øke lungekapasiteten.

Vis hele teksten

Se video

PUST UT
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

PUST UT Finn ro og overskudd i denne øvelsen hvor vi bruker pusten til å gi slipp på spenninger rundt brystkassa og øker lungekapasiteten. Samtidig som vi gir slipp på spenninger langs nakken, ned mellom skulderbladene og bevarer svaien i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

SENK SKULDRENE
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

SENK SKULDRENE En enkle avspenning. Gi deg selv en pause både fysisk og mentalt. Sammtidig som du gir slipp på spenninger langs framside bryst, skuldre og nakke.

Vis hele teksten

Se video

LEGG HODET FRA DEG
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

LEGG HODET FRA DEG En enkle avspenning. Finn et avbrekk og hvile i hverdagen mens du gir slipp på spenninger langs nakken, ned mellom skulderbladene og bevarer svaien i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 4
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 4 Finn avlastning for hofte, ben, rygg og skuldre samtidig som du jobber med indreorganer og fordøyelse. Klassen avsluttes med en avspenning for korsryggen.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA FOR AKTIVE GRAVIDE"
Nivå: 2
 
Varighet: 3 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA FOR AKTIVE GRAVIDE" Her får du informasjon om programmet "Yoga for aktive gravide". Dette er et program for deg som er gravid og vant til aktivitet fra før, men du trenger slett ikke være noen ekspert!

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 3. TRIMESTER Dette er en rolig yogatime for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40). Det kan være en fordel å være vant til å være i aktivitet fra før, men ingen ekspertise er nødvendig. Vi fokuserer særlig på pust og avspenning.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 55 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 3. TRIMESTER I denne timen jobber vi oss gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 24 - 40), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 3. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi på underkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 3. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi særlig på overkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 2. TRIMESTER Dette er en rolig flow som passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28). Det er en fordel om du er vant til å være i aktivitet fra før svangerskapet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 2. TRIMESTER I denne timen jobber vi gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28), og som er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 2. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi på underkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 2. TRIMESTER I denne timen jobber vi særlig med overkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28) og som er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 1. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi på overkroppen. Timen er lagt tilrette for deg som er gravid i 1. trimester (fram til uke 12), og som er vant til yoga og aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER, KORTERE VERSJON
Nivå: 2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER, KORTERE VERSJON Dette er en kortere versjon av timen med samme navn, og passer for deg som er vant til å være aktiv/gjøre yoga, uten at du trenger være noen ekspert. Vi jobber med å åpne og stabilisere kroppen.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER Dette er en time som passer for deg som er gravid i første trimester (fram til uke 12), og som er vant til å gjøre yoga og være i aktivitet fra før du ble gravid. Du trenger ikke være en ekspert. Dette er en rolig time der vi jobber med å åpne og stabilisere kroppen.

Vis hele teksten

Se video

YIN FOR EN BALANSERT KROPP
Nivå: 1-2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN FOR EN BALANSERT KROPP I denne yintimen jobber vi gjennom hele kroppen slik at du etterpå kan føle deg mer åpen og balansert.

Vis hele teksten

Se video

LENGRE STREKKER FOR FRAMSIDEN AV KROPPEN
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LENGRE STREKKER FOR FRAMSIDEN AV KROPPEN I denne timen fokuserer vi på framsiden av kroppen. Hver statiske strekk holder vi relativt lenge.

Vis hele teksten

Se video

LENGRE STREKKER FOR Å GI SLIPP
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LENGRE STREKKER FOR Å GI SLIPP Vi holder de statiske strekkene relativt lenge i denne timen. Dette gjør vi for å få tid til å gi slipp og stresse ned.

Vis hele teksten

Se video

LENGRE STREKKER FOR RYGGEN
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LENGRE STREKKER FOR RYGGEN I denne timen holder vi de statiske strekkene relativt lenge for virkelig å gi slipp og jobbe dypt.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG YOGA MED STREKKER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 55 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG YOGA MED STREKKER I denne timen gjør vi rolige, dynamiske bevegelser og strekker. I begynnelsen og slutten av timen blir det også en håndfull statiske strekker.

Vis hele teksten

Se video

YIN & YANG FOR HOFTENE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN & YANG FOR HOFTENE Denne timen er delt mellom en aktiv, dynamisk sekvens (Yang) og en rolig strekksekvens (Yin). Sammen gir dette en god, balansert praksis.

Vis hele teksten

Se video

YIN & YANG FOR BEINA
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN & YANG FOR BEINA Første del av timen består av fysiske øvelser og flow (Yang). Siste del av timen er strekkøvelser der vi holder hver stilling 3 - 5 minutter (Yin). Dette er en time der du får god tid til å styrke og å strekke.

Vis hele teksten

Se video

MEDITASJON OG BEVEGELSE
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MEDITASJON OG BEVEGELSE Denne timen veksler mellom meditasjon, altså ro, og bevegelse. Vi begynner og slutter med en meditasjon. I mellom er det en sekvens der det er mindre instruksjoner og mer bevegelse.

Vis hele teksten

Se video

TEMPOSKIFT
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

TEMPOSKIFT Gjør deg klar til å gjøre yoga i ulike tempo. Vi gjør statiske hold, sakte flyt, dynamiske bevegelser og raske øvelser.

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR I denne timen gjør vi mer enn enkeltøvelser for å styrke kjernemuskulaturen - vi jobber med å bevisst bruke kjernemuskulaturen i øvelser og dynamiske sekvenser.

Vis hele teksten

Se video

BØY BAKOVER
Nivå: 2
 
Varighet: 75 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BØY BAKOVER I denne timen gjør vi øvelser og sekvenser for å forberede til bakoverbøyer. Det er også flere bakoverbøyer lagt inn i hovedesekvensen.

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SKULDRE I denne timen jobber vi med skuldrene. Forvent en god blanding styrkeøvelser og strekker for skuldrene i en time med mye flyt og bevegelse.

Vis hele teksten

Se video

SIDEKROPPEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SIDEKROPPEN Temaet for denne timen er sidekroppen. Vi gjør både enkeltøvelser og dynamiske sekvenser der vi styrker og strekker dette området. Timen avsluttes med en god strekk.

Vis hele teksten

Se video

HOFTELEDDSBØYERE
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HOFTELEDDSBØYERE Fokuset i denne timen er på hofter og hofteleddsbøyerne. Vi varmer godt opp, bygger så opp en sekvens stilling etter stilling og lager til slutt en dynamisk flyt.

Vis hele teksten

Se video

FØTTER
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FØTTER Fokuset i denne timen er føttene. Føttene er fundamentet vårt, men noe vi ofte glemmer å fokusere på. Dette blir en time med både strekk- og styrkeøvelser.

Vis hele teksten

Se video

BALANSE
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BALANSE Denne sekvensen blir bygd opp stilling etter stilling. Første gang vi gjør stillingen holder vi den litt, deretter flyter vi i en dynamisk, men treig, sekvens med fokus på balanse.

Vis hele teksten

Se video

HOFTER
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HOFTER I denne dynamiske timen jobber vi med å styrke og åpne hoftene. Forvent en time med mye bevegelse og noen statiske hold.

Vis hele teksten

Se video

LINES HJEMMEYIN - LENGRE PRAKSIS
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES HJEMMEYIN - LENGRE PRAKSIS Dette er en yinsekvens jeg liker å gjøre på dager der jeg har satt av god tid til yinyoga og uttøying. Her jobber vi med føtter, lår og hofter, og du trenger en blokk og et belte.

Vis hele teksten

Se video

LINES HJEMMEYIN 2
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES HJEMMEYIN 2 Dette er en yinsekvens jeg gjør hjemme med jevne mellomrom, og jeg vil gjerne dele den med deg! Her jobber vi med føtter, hofteleddsbøyere og baken.

Vis hele teksten

Se video

LINES HJEMMEYIN 1
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES HJEMMEYIN 1 Dette er en sekvens jeg gjør med jevne mellomrom. Her får du strekt godt ut bakside lår, noe hofter og hofteleddsbøyere.

Vis hele teksten

Se video

ENKEL SOLHILSEN MED FOKUS PÅ RYGGEN
Nivå: 1
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Renate Eriksen

ENKEL SOLHILSEN MED FOKUS PÅ RYGGEN Vi begynner timen med avspenning av ryggen, og fortsetter med en kort og enkel solhilsen, før vi avslutter med hvilestilling.

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 2
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 2 Mild styrketrening for mage, rygg, sete og skuldre. Vi løsner også opp i spenninger i korsryggen.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ DAGEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ DAGEN I denne timen gjør vi en blanding av dynamiske bevegelser og statiske strekker for å strekke ut kroppen og gi slipp på spenninger som har bygd seg opp i løpet av dagen.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "KVELDSYOGA"
Nivå: 1-2
 
Varighet: 2 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "KVELDSYOGA" I denne korte introduksjonen av programmet "Kveldsyoga" forteller jeg litt om innholdet av klassene. Programmet består av klasser med dynamiske bevegelser og rolige strekker med fokus på å roe ned, strekke ut og gi slipp på spenninger.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: FINN HVILE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: FINN HVILE I denne timen kombinerer vi rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker for å gi slipp på spenninger og finne hvile.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ SPENNINGER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ SPENNINGER I denne timen blandes rolige bevegelser og lengre strekker for å slippe spenninger og gjøre seg klar til å sove.

Vis hele teksten

Se video

EN GOD BLANDING SOLHILSNER
Nivå: 2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

EN GOD BLANDING SOLHILSNER I denne klassen gjør vi flere typer solhilsner for å strekke og styrke kroppen. Noen av øvelsene er også gode kondisjonsøvelser. Her blir det mye bevegelse, flyt og moro!

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG, 2
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG, 2 Her bruker vi tennisballer som hjelpemiddel, for å løse godt opp i kroppen.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA SOM STYRKETRENING"
 
Varighet: 2 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA SOM STYRKETRENING" I denne korte introduksjonen forklarer jeg hva programmet "Yoga som styrketrening" inneholder, hvordan du kan bruke det og tilpasse det til akkurat deg.

Vis hele teksten

Se video

FLOW FOR UNDERKROPP
Nivå: 2-3
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

FLOW FOR UNDERKROPP 15 min for å styrke underkropp og kjerne.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG 3
Nivå: 1
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG 3 For deg som virkelig er motivert til å jobbe med bevegelighet. Vær tålmodig, gjør de rare øvelsene og se hvor stort utslag det gir!

Vis hele teksten

Se video

PUSTEMEDITASJON, ETT MINUTTS PUST
Nivå: 1
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Annette Langdal

PUSTEMEDITASJON, ETT MINUTTS PUST Ett minutts pusten harmoniserer blant annet høyre og venstre hjerne halvdel. Øvelsen gir ro og fokus.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 21
Nivå: 2-3
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 21 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

FLEKSIBILITET OG STYRKE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FLEKSIBILITET OG STYRKE I denne klassen bruker vi styrke for å øke fleksibiliteten. Det blir mye rolige og sterke øvelser der vi styrker og myker opp hele kroppen.

Vis hele teksten

Se video

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 3
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 3 Nivå: 2 Tid: 50 min I denne klassen bruker vi en vegg og en stropp for å jobbe med noen variasjoner av håndstående som er gode forberedene øvelser. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

EN GOD STREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

EN GOD STREKK Nivå: 1 Tid: 30 min Vi strekker ut hele kroppen. Denne sekvensen passer godt mot slutten av dagen, eller når du føler at en god strekk kunne gjort deg godt. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 20
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 20 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

SITTENDE STREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SITTENDE STREKK Nivå: 1 Tid: 16 min Denne klassen tar deg gjennom både dynamiske og statisk strekkende stillinger. Alt utføres i sittende stilling. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

LANGT NED TIL SPAGATEN?
Nivå: 2
 
Varighet: 84 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LANGT NED TIL SPAGATEN? Nivå: 2 Tid: 84 min Vi jobber med ulike strekker og dynamiske sekvenser som hjelper deg nærmere spagaten/Hanumanasana. Peakpose: Spagaten sittende på en blokk. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA, ENKEL TRENING
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA, ENKEL TRENING Enkel trening for å stabilisere bekkenet og styrke de dype musklene etter svangerskap. dette er øvelser som hjelper mot urinlekkasjer og hemorroider, samt rygg- og bekkenplager.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 19
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 19 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

YIN FOR NYRER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN FOR NYRER Nivå: 1-2 Tid: 65 min Vi jobber med meridianen for nyrer og jobber derfor særlig med innside lår og rygg.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 18
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 18 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak og rygg.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 17
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 17 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, mage, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

GLUTUS MAXIMUS OG MEDIUS
Nivå: 1-2
 
Varighet: 29 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

GLUTUS MAXIMUS OG MEDIUS Nivå: 1 - 2 Tid: 29 min Her jobber vi med fokus på å aktivere musklene i baken. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 16
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 16 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, skuldre og lår.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 15
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 15 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, utside lår og korsrygg.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 14
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 14 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside lår, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 13
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 13 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside ben.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 12
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 12 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside, innside og utside av bena.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 11
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 11 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 10
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 10 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, rygg, bakside/framside lår, bakside legg og ankel.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 9
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 9 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, utside lår, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 8
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 8 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og utsiden lår.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 7
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 7 Nivå: 2  Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 6
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 6 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og baksiden av bena.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 5
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 5 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside og framside lår.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 4
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 4 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og baksiden av beina.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 3
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 3 Nivå: 1  Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 2
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 2 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, skuldre, armer og siden av overkroppen.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 1
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 1 Nivå: 1  Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

NAKKE VIA BEINA
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

NAKKE VIA BEINA Her bruker vi veldig enkle øvelser for underkroppen, som fører til at du gir dypt slipp opp gjennom nakke og skuldre. Irene, som var med å demonstrerte på denne klassen, opplevde at hun trygt og behagelig kunne lene hodet mye lengre tilbake, etter bare 20min. Så denne klassen er det nesten litt gøy åprøve, bare for å oppleve forskjellen.

Vis hele teksten

Se video

OPPVARMING FOR KJERNE OG UNDERKROPP
Nivå: 2-3
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

OPPVARMING FOR KJERNE OG UNDERKROPP 15 min for å varme opp og styrke skuldre, armer, underkropp og kjerne.

Vis hele teksten

Se video

BEVEGELIG RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

BEVEGELIG RYGG Her bruker vi enkle bevegelser for å myke dypt opp langs rygg, skuldre, hofte og ned gjennom bena. Gi ryggen din forutsetningene den trenger for å ha det godt!

Vis hele teksten

Se video

AKTIVERING AV NAKKE
Nivå: 1
 
Varighet: 3 min
 
Lærer: Julia Rippel

AKTIVERING AV NAKKE Hvordan du kan aktivere langs overgangen mellom nakke og hode for å finne støtte.

Vis hele teksten

Se video

TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1 Kort og greit: Gi deg selv litt pleie for korsrygg, i en travel hverdag, ved å gi slipp på spenninger rundt hofte og lår. Til dager da du har bedre tid, foreslår jeg at du gjør klassen "Hofte og lår for å skåne korsrygg". Der setter vi av litt mer tid til de samme øvelsene og legger til en håndfull andre øvelser også. Klassen kan brukes i kombinasjon med andre klasser som oppvarming eller uttøying.

Vis hele teksten

Se video

TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2 En kort klasse som går rett på sak. De dagene vi virkelig trenger å myke opp og ta litt ekstra hensyn til ryggen vår er ofte de dagene hvor vi har minst tid til å gjøre nettopp det. Denne klassen gir deg litt avlastning når du virkelig trenger det, slik at du kan vedlikeholde den bevegeligheten du allerede har. Til dager som ikke er fullt så travle, hvor du har mulighet til å investere litt mer tid i øvelsen din, foreslår jeg at du gjør det klassen "Hofte og lår for å skåne korsrygg" hvor vi setter av litt mer tid til de samme øvelsene og legger til en liten håndfull andre øvelser også.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG 1
Nivå: 1-2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG 1 Vær varsom med disse øvelsene, og gi kroppen din tid til å bli kjent med dem, så kan de gi deg stort utbytte på sikt. Her løser vi dypt opp langs hofte, lår og rygg.

Vis hele teksten

Se video

HOFTE OG LÅR FOR Å SKÅNE KORSRYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

HOFTE OG LÅR FOR Å SKÅNE KORSRYGG Her setter vi av godt med tid for å jobbe med enkle øvelser som gir slipp på spenninger rundt lår og hofte. Noe som igjen vil skåne og beskytte korsryggen. I denne klassen bruker vi først og fremst dynamisk motstand som hjelper oss å gi slipp på kroniske spenninger eller spenninger vi ikke er klar over vi har. Men den har også en liten håndfull passive øvelser, for å jobbe langs hele lengden av bena. På yogamatta.no finner du også to andre filmer som jobber med litt andre variasjoner av disse øvelsene på dager da du har mindre tid. "Travle dager, lår og hofte 1" og "Travle dager, lår og hofte 2".

Vis hele teksten

Se video

SOMATISKEBEVEGELSER FOR SKULDRE OG NAKKE - LANG
Nivå: 1
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

SOMATISKEBEVEGELSER FOR SKULDRE OG NAKKE - LANG Reintegrer forbindelsen mellom muskler og nervesystem. Lær å finne støtte ved å gi slipp, frem for å øke spenninger. Gi slipp på nakke og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

MORGEN ELLER KVELDS DETOX
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

MORGEN ELLER KVELDS DETOX En rolig og enkel detoxklasse som kan brukes som en myk start på dagen. Klassen vil også myke opp langs rygg, skuldre og nakke, stimulere fordøyelse, indre organer og sirkulasjon. Vi bruker pusten både for å jobbe dypt ned gjennom bukhulen og for å roe nervesystemet. Mot slutten av klassen skaper vi rom for stillhet. Denne klassen er godt egnet for å forberede kroppen på søvn.

Vis hele teksten

Se video

MORGEN ELLER KVELD DETOX I STILLHET, PROMO
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

MORGEN ELLER KVELD DETOX I STILLHET, PROMO En rolig og enkel detoxklasse som kan brukes som en myk start på dagen. Klassen vil også myke opp langs rygg, skuldre og nakke, stimulere fordøyelse, indre organer og sirkulasjon. Vi bruker pusten både for å jobbe dypt ned gjennom bukhulen og for å roe nervesystemet. Mot slutten av klassen skaper vi rom for stillhet. Denne klassen er godt egnet for å forberede kroppen på søvn.

Vis hele teksten

Se video

TØY OG BØY, 1
Nivå: 1
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Julia Rippel

TØY OG BØY, 1 Gjennom dynamiske bevegelser og passive stillinger gir denne klassen med enkle øvelser, en fin balanse mellom styrke og fleksibilitet.

Vis hele teksten

Se video

TØY OG BØY, 2
Nivå: 1
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

TØY OG BØY, 2 Her setter vi av godt med tid til å øke bevegeligheten langs baksiden av hele kroppen og langs sidene av kroppen. Vi bruker også noen dynamiske bevegelser og et par enkle styrkeøvelser. Denne klassen stimulerer også fordøyelse og sirkulasjon, og vil ha en detox effekt. Drikk rikelig etter timen.

Vis hele teksten

Se video

BAKSIDEN AV KROPPEN MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

BAKSIDEN AV KROPPEN MED MATTERULL Nivå: 1-2 tid: 20 min Her bruker vi en vegg og en matterull for å gi slipp på spenninger langs baksiden av kroppen og inn mot ryggsøylen. En rolig meditativ øvelse som passer for å finne hvile og hente deg litt inn igjen. Øvelsen fremmer sirkulasjonen i underkroppen, både med tanke på blod og lymfesystem. Motvirker hevelser i bena, særlig rundt ankler. Fremmer fordøyelse og virker beroligende. Du vil ha godt utbytte av øvelsen også uten å bruke matterullen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

DYP HOFTEÅPNER MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP HOFTEÅPNER MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 18 min Her bruker vi en matterull og en vegg for å skape støtte i en dyp hofteåpner. Klassen passer godt som avslutning og før du skal legge deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STILLHET OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

STILLHET OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 15 min Her bruker vi en vegg og en matterull for å åpne fra hofta og gi slipp på spenninger i nakke og skuldre. Øvelsen skaper først og fremst rom for stillhet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VEGG OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

VEGG OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 19 min Her bruker vi en vegg og en matterull for å gi slipp på spenninger og for å finne hvile. Passer godt som avslutning for den fysiske øvelsen din eller for å finne ro om kvelden. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

HOFTEÅPNER OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

HOFTEÅPNER OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 18 min Denne klassen passer godt til å avslutte den fysiske yogapraksisen din med. Her jobber vi med en ganske dyp hofteåpner og bruker en vegg og en matterull til hjelp. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

HOFTE, RYGG, SKULDRE OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

HOFTE, RYGG, SKULDRE OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 18 min En rolig meditativ klasse hvor vi bruker en vegg og en matterull for å gi slipp på spenninger langs hofte, rygg og skuldre. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KORSRYGG OG VRIDNING MED MATTERULL
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

KORSRYGG OG VRIDNING MED MATTERULL Nivå: 2 Tid: 25 min En klasse for å gi slipp og finne hvile, passer fint til å avslutte den fysiske yogapraksisen din, og også til dager hvor du trenger litt mer pleie. Vi bruker en opprullet yogamatte som hjelpemiddel og jobber med en roterende stilling som også avlaster korsryggen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SUPTA BADDHA KONASANA MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

SUPTA BADDHA KONASANA MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 23 min Her bruker vi en matterull og en vegg for å gjøre en variasjon av stillingen "Supta baddha konasana". En rolig og meditativ klasse som passer godt om kvelden, eller for å avslutte den fysiske delen av øvelsen din. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE OG HOFTE MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDRE OG HOFTE MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 16 min En fin klasse for å runde av yogapraksisen din, her finner du ro og får gitt slipp på spenninger i skuldre, rygg og hofte. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VIPARITA KARANI MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Julia Rippel

VIPARITA KARANI MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 17 min En rolig og avlastende yogaklasse som passer godt på slutten av dagen eller for å avrunde dagens yogapraksis. Her bruker vi en matterull i stillingen "Viparita Karani" for å bygge opp under korsryggen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SUPTA MALASANA MED MATTERULL
Nivå: 2
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Julia Rippel

SUPTA MALASANA MED MATTERULL Nivå: 2 Tid: 21 min I episoden bruker vi en vegg og en matterull for å finne støtte i en stilling som for de aller fleste vil være en ganske dyp hofteåpner. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VRIDNING MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 26 min
 
Lærer: Julia Rippel

VRIDNING MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 26 min En rolig klasse som passer godt som avslutning av yogaøvelsen din. Her bruker vi en sammenrullet yogamatte som hjelpemiddel og gjennom en rotert stilling jobber vi blant annet med å gi slipp på spenninger i øvre del av brystkassa og i armer. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

RYGG, SKULDRE, NAKKE MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

RYGG, SKULDRE, NAKKE MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 23 min Dette er en rolig klasse som passer godt til å runde av yogapraksisen din. Eller for å hente deg inn etter en krevende dag. Her bruker vi en sammenrullet yogamatte som hjelpemiddel og jobber med å gi slipp på spenninger i rygg, da særlig inn mot ryggsøylen, skuldre og nakke. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

FORSIKTIG SKULDERÅPNER
Nivå: 1
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Julia Rippel

FORSIKTIG SKULDERÅPNER Nivå: 1 Tid: 14 min Avlast skuldre, alle øvelsene i denne klassen utføres sittende på en stol. Dette passer godt som kontoryoga og også for deg som er mindre mobil. Vi bruker en yogastropp, eller et håndkle til å gi varsomt slipp på spenninger i skuldre, og åpne langs framsiden av brystet.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR SIDEKROPPEN
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR SIDEKROPPEN Denne klassen handler om akkurat det tittelen sier - rolige bevegelser for sidekroppen. Her er det tid for både dynamiske bevegelser og gode strekker.

Vis hele teksten

Se video

STYRKE OG STREKK FOR SIDEKROPPEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STYRKE OG STREKK FOR SIDEKROPPEN I denne klassen gjør vi øvelser og sekvenser der du får styrka og strekt sidekroppen. Det er litt ekstra fokus på styrke, men du får tid til å hente deg inn i noen gode strekker underveis.

Vis hele teksten

Se video

UTKATASANA SEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Julia Rippel

UTKATASANA SEKVENS Nivå: 2  Tid: 60 min Utkatasana eller stolen utføres vanligvis stående på bena, men i denne sekvensen henter vi den samme formasjonen ned mot matta og bygger styrke gjennom hele kroppen. Vi begynner med den versjonen som brukes på nivå 1 og fortsetter mot nivå 2. Du kan helt fint følge timen frem til ditt nivå og slik bygge styrke for å jobbe videre.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG LIGGENDE SEKVENS
Nivå: 1
 
Varighet: 37 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG LIGGENDE SEKVENS Nivå: 1  Tid: 37 min Rolig sekvens liggende på ryggen. Vi bruker tid på å myke opp og strekke hofter, bakside lår og legger. Passer perfekt etter en travel dag, rett før leggetid eller for å avlaste korsryggen

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I BINDEVEVSMASSASJEMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 6 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INNFØRING I BINDEVEVSMASSASJEMASSASJE Nivå: 1 Tid: 6 min Line gir en rask innføring i hvordan du, på en trygg og effektiv måte, kan bruker tennisballer til å jobbe med spenninger i muskler og bindevev. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

TENNISBALL FOR RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

TENNISBALL FOR RYGG Nivå: 1 Tid: 18 min Her bruker vi tennisballer for å gi slipp på spenninger i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

MYKT BAKOVER
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYKT BAKOVER Nivå: 2  Tid: 25 min Dette er en nivå 2 Myk Yogaklasse hvor vi jobber med fokus på bakoverbøying. Her både styrker og åpner vi langs rygg og skuldre. Klassen bygger opp mot fullt hjul, men du kan også velge å hoppe over denne stillingen. Eller vende tilbake til denne øvelsen igjen og igjen for å jobbe mot den.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON BABYMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Renate Eriksen

INTRODUKSJON BABYMASSASJE Nivå: 1 Tid: 30min Introduksjon av babymassasje.

Vis hele teksten

Se video

BABYMASSASJE FØTTER
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BABYMASSASJE FØTTER Nivå: 1 Tid: 11 min Instruksjon i massasje av føtter.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Renate Eriksen

AVSPENNING Nivå: 1 Tid: 16 min En hvile-øvelse hvor du ligger med beina høyt. Øvelsen er god for sirkulasjon av blod og lymfe, og den kan hjelpe deg finne ro.

Vis hele teksten

Se video

HENDER SOM FUNDAMENT
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

HENDER SOM FUNDAMENT Nivå: 2 Tid: 90 min Her stryker og åpner vi skuldre, ser på nødvendig teknikk for å beskytte hender og skuldre i mer avanserte stillinger. Og begynner å bli fortrolige med å ha kroppsvekten din i hendene. Vi ser også på et par viktige elementer ved å holde balansen. Hvis du ikke alt er kjent med "Utkatasana sekvensen" så vil jeg anbefale deg å sette deg inn i denne klassen først. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

PLANKE MEDITASJON
Nivå: 2
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

PLANKE MEDITASJON Nivå: 2  Tid: 11 min Her bytter vi mellom forskjellige variasjoner av planke og sideplanke. Du får bygget styrke i armer, skuldre og kjerne. Øvelsene kan tilpasses slik at du kan gjennomføre den selv om du ikke føler deg veldig sterk enda. Dette blir du sterk av.

Vis hele teksten

Se video

KRIGERSEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRIGERSEKVENS Nivå: 2 Tid: 18 min Vi varmer opp med noen rolige solhilsner. Deretter skal vi bli bedre kjent med Kriger 1, 2 og 3. Til slutt setter vi dette sammen til en liten flow.

Vis hele teksten

Se video

KRIGER 3
Nivå: 2
 
Varighet: 4 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRIGER 3 Nivå: 2 Tid: 4min Et raskt overblikk over Kriger 3

Vis hele teksten

Se video

KRIGER 1 OG 2
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRIGER 1 OG 2 Nivå: 1 Tid: 15 min Vi jobber med, og lærer, stillingene Kriger 1 og 2. Her får du lære om riktig posisjonering og modifikasjoner/ tilpasninger.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL BABYMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Renate Eriksen

INTRODUKSJON TIL BABYMASSASJE Nivå:1 Tid: 9 min Introduksjon av babymassasje.

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 4
Nivå: 1
 
Varighet: 34 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 4 Nivå: 1 Tid: 34 min Fokus er på å koble pust og bevegelse, og strekke brystet. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 32 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 2 Nivå: 1 Tid: 32 min Fokus er på konsentrasjon og øvelser som gir balanse. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 6
Nivå: 1
 
Varighet: 32 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 6 Nivå: 1 Tid: 32 min Fokus er å styrke skuldrene, og øvelsen 'planke'. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 7
Nivå: 1
 
Varighet: 34 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 7 Nivå: 1 Tid: 34 min Introduksjon av en enkel versjon av sol hilsen. Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 5
Nivå: 1
 
Varighet: 38 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 5 Nivå: 1 Tid: 38 min Fokus er på rolig, kontrollerte øvelser, og strekke brystet. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 8
Nivå: 1
 
Varighet: 33 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 8 Nivå: 1 Tid: 33 min Fokus er på lytte til dine grenser, og en øvelse som strekker lår og hofter. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 9
Nivå: 1
 
Varighet: 31 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 9 Nivå: 1 Tid: 31 min Fokus er på å nyte bevegelsene, og finne glede i enkle øvelser. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 10
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 10 Nivå: 1 Tid: 29 min Fokus er på å åpne hofte området, gi slipp på spenninger som begrenser sirkulasjonen i kroppen lytte til opplevelsen og øvelsen 'konge-due'. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

SPENNINGER I LÅR
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SPENNINGER I LÅR Nivå: 1 Tid: 35 Her bruker vi en tennisball, for å jobbe dypt med spenninger langs framsiden og utsiden av lårene.

Vis hele teksten

Se video

KJERNE STYRKE
Nivå: 2
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

KJERNE STYRKE Nivå: 2  Tid: 19 min Dette er intens sekvens hvor vi jobber uavbrutt med øvelser for å styrke kjernen. Det betyr ikke at du ikke kan ta pauser når du behøver det. Snarere tvert i mot. Paus filmen når du trenger å hente deg inn igjen og fortsett når du er klar for det. La dette bli en øvelse du stadig vender tilbake til, og opplev hvordan den over tid blir lettere å utføre.

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I HODERULL
Nivå: 1
 
Varighet: 6 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I HODERULL Nivå:1 Tid: 6 min Hoderull – skal utføres svært langsomt og innkjennende. Tøyer i nakke, hals og kjever. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I BENSTREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 6 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I BENSTREKK Nivå:1 Tid: 6 min Denne øvelsen strekker ut både baksiden av bena og hele ryggen, øker bevegeligheten og motvirker ischias. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I ILDPUST
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I ILDPUST Nivå:1 Tid: 5 min Ildpust med armene opp i 60 grader – denne pusteteknikken øker sirkulasjonen, gir energi samtidig som at armstillingen åpner pustemuskulaturen i brystkassa og styrker utholdenheten i nervesystemet. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I NAKKELÅS OG ROTLÅS
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I NAKKELÅS OG ROTLÅS Nivå:1 Tid: 5 min Nakkelås letter flyten av spinalvæske helt opp til hjernen. Rotlås integrer effekten av øvelsene og frigjør energi ut i kroppen. Ingen rotlås ved menstruasjon eller graviditet. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I RYGGBØYING
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I RYGGBØYING Nivå:1 Tid: 12 min Ryggøvelser som vrir og bøyer overkroppen – disse øvelsene strekker ryggraden og ryggmusklene samtidig som de stimulerer lymfesystemet og flyten av spinalvæske langs ryggmargen. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I SITTESTILLING
Nivå: 1
 
Varighet: 4 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I SITTESTILLING Nivå:1 Tid: 4 min Her gjennomgår vi ulike måter å sitte på gjennom Medi yoga programmene. Få veiledning til å sitte på en måte som er minst mulig belastende for deg. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 67 min
 
Lærer: Annette Langdal

STARTPAKKE 2 Nivå:1 Tid: 67 min OBS! Vi har skilt ut de ulike øvelsene og presentert dem mer grundig under Grunnleggendeinnføringer, slik at du slipper å få denne informasjonen repetert hver gang du gjør programmet. Hvis du ikke alt er kjent med øvelsene så ta deg tid til å gå gjennom disse, for å få best mulig utbytte av denne klassen. Startpakke 2 er et grunnleggende MediYoga program som passer for alle og som mange opplever som et beroligende program. Det er et enkelt, men effektivt program som skaper balanse på alle plan; fysisk, mentalt og emosjonelt. Du kan velge å følge hele programmet fra start til slutt eller plukke ut deler av det. Sørg for å inkludere avspenning etter øvelsene og drikk gjerne vann underveis og etter programmet. Startpakke 2 inneholder; Lange dype pust – en god innledende øvelse som tilfører kroppen oksygen samtidig som den balanserer og roer ned kropp og sinn. Suffisirkler – dette er en øvelse som myker opp hele ryggen, øker sirkulasjonen langs ryggraden og stimulerer fordøyelsen. Ryggbøyninger – en veldig god tøyningsøvelse for ryggraden og ryggmuskulaturen. Den øker også fleksibiliteten i hofter og i musklene i baken. Skulderøvelser –strekker skuldermusklene og musklene i brystkassen, mellom og under skulderbladene. Den balanserer produksjonen i skjoldbruskkjertelen. En grunnleggende pustemeditasjon. Denne meditasjonen inneholder pustefrekvenser som balanserer pusten i kroppen. Den passer godt når du trenger et ”kick” i kroppen og gir et klart og våkent sinn. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt.

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE 3
Nivå: 1
 
Varighet: 67 min
 
Lærer: Annette Langdal

STARTPAKKE 3 Nivå:1 Tid: 67 min OBS! Vi har skilt ut de ulike øvelsene og presentert dem mer grundig under Grunnleggendeinnføringer, slik at du slipper å få denne informasjonen repetert hver gang du gjør programmet. Hvis du ikke alt er kjent med øvelsene så ta deg tid til å gå gjennom disse, for å få best mulig utbytte av denne klassen. Startpakke 3 er et grunnleggende MediYoga program som arbeider gjennom hele ryggraden. Det passer for alle og løser opp spenninger i rygg, nakke og skuldre. Det er et enkelt, men effektivt program som skaper balanse på alle plan; fysisk, mentalt og emosjonelt. Du kan velge å følge hele programmet fra start til slutt eller plukke ut deler av det. Sørg for å inkludere avspenning etter øvelsene og drikk gjerne vann underveis og etter programmet. Startpakke 3 inneholder; Lange dype pust - en god innledende øvelse som tilfører kroppen oksygen samtidig som den balanserer og roer ned kropp og sinn. Ildpust med armene opp i 60 grader – denne pusteteknikken øker sirkulasjonen, gir energi samtidig som at armstillingen åpner pustemuskulaturen i brystkassa og styrker utholdenheten i nervesystemet. Ryggøvelser som vrir og bøyer overkroppen – disse øvelsene strekker ryggraden og ryggmusklene samtidig som de stimulerer lymfesystemet og flyten av spinalvæske langs ryggmargen. Fremoverbøyd benstrekk – den strekker ut både baksiden av bena og hele ryggen, øker bevegeligheten og motvirker ischias. Nakkerull – skal utføres svært langsomt og innkjennende. Tøyer i nakke, hals og kjever. Pustemeditasjon med vekselpust – dette er en balanserende og beroligende meditasjon som er god å gjøre på kvelden. Den beroliger sinnet og skaper fullstendig balanse fysisk, mentalt og emosjonelt. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt.

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR
Nivå: 2
 
Varighet: 8 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR Nivå: 2 Tid: 8 min Her får du utfordret kjernemuskulaturen! Gjennom en kort, men intens sekvens.

Vis hele teksten

Se video

HALVMÅNE
Nivå: 2
 
Varighet: 4 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HALVMÅNE Nivå: 2 Tid: 4 min Her får du en kort innføring i halvmånestillingen.

Vis hele teksten

Se video

DYPE SPENNINGER
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

DYPE SPENNINGER<