Vis filter

Filter: Videoliste

Yogatype
Yin Yoga
Vinyasa Flow Yoga
Hard Core Yoga
Myk Yoga
Lavterskel Yoga
Svangerskaps-yoga
Barsel-yoga
Kontor-yoga
Restituerende-yoga
Yoga for barn
Yoga for mor & barn
Babymassasje
Avspenning
Meditasjon
Pranayama/Pust
Somatiske bevegelser
Medisinsk Yoga
Tema
Søvn
Trygg rygg
Styrke
Detox
Lærerikt
Nybegynner
Sirkulasjon
Fordøyelse
Inversjoner
Armbalanse
Bevegelighet
Yoga i stillhet
Yoga med stol
Morgen Yoga
Immunforsvar
Mentaltrening
Kroppsbevissthet
Stressreduksjon
Grunnleggendeinnføring
1. trimester
3. trimester
2. trimester
Hodepine
Håndstående
Oppvarming
Avslutning
Kroppsdel
Lår
Rygg
Knær
Bak
Kjeve
Kjerne
Nakke
Hofte
Armer
Skuldre
Korsrygg
Lymfesystem
Bekkenbunn
Legg
Ledd
Føtter
Hender
Bryst
Sidekroppen
Lunger
Nivå
1
1-2
2
2-3
3
Varighet
0-5 min.
5-10 min.
10-15 min.
15-20 min.
20-30 min.
30-45 min.
45-60 min.
60-90 min
90-120 min.
Lærer
Julia Rippel
Annette Langdal
Renate Eriksen
Line Reichelt Føreland
Nina Willumsen Moseidjord
Kenneth Mortensen
Terapeuter
Naprapat

Yogatimer

Her kan du se et lite utsnitt av de ulike klassene. Meld deg inn på Yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.
Antall yogatimer: 500
BEVEGELIGHET
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BEVEGELIGHET Denne timen inneholder stående øvelser med fokus på mobilitet av korsrygg og bakside av lår. Vi avslutter med en passiv strekk.

Vis hele teksten

Se video

FINN LENGDE I FORSIDEN AV KROPPEN
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

FINN LENGDE I FORSIDEN AV KROPPEN I denne timen skal vi åpne opp foran på kroppen, i lår, hofte, mage, bryst og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

MOBILITET I FØTTER OG LÅR
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MOBILITET I FØTTER OG LÅR Her skal vi bevege ankelledd og strekke ut baksiden av lår og hofter.

Vis hele teksten

Se video

MYKE LÅR OG HOFTER
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MYKE LÅR OG HOFTER Dette er en time med liggende øvelser for styrke og avspenning av innsiden og utsiden av lår.

Vis hele teksten

Se video

VITALITET I HOFTE OG RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

VITALITET I HOFTE OG RYGG Her arbeider vi med styrke og avspenning av hofte og rygg.

Vis hele teksten

Se video

MOTGIFT MOT KONTORARBEID
Nivå: 1-2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

MOTGIFT MOT KONTORARBEID Vei opp for stillesittende arbeid. Denne timen kombinerer somatiskeøvelser og Yin Yoga på en måte som vil gi dyp effekt og øke bevegeligheten din målbart etter bare en klasse. Repeter jevnlig for en enda dypere og mer varig effekt. De somatiske øvelsene finner du også som en enkeltstående klasse i yogaprogrammet "Nakke" til dager når du har litt mindre tid.

Vis hele teksten

Se video

SKULDERPAUSE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDERPAUSE Løs godt opp i skulderpartiet, ut gjennom armene på 35 min.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 4
Nivå: 2-3
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 4 Denne klassen bygger videre på Dyp rens 1,2 og 3, så vi anbefaler at du begynner med nr 1.

Vis hele teksten

Se video

STYRKEFLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STYRKEFLOW I denne klassen gjør vi øvelser for å styrke hele kroppen. Det blir mye flyt og bevegelse, men det er lov til å ta pauser om du skulle trenge det. Klassen avsluttes med en god strekk.

Vis hele teksten

Se video

SOLHILSEN MYK FLOW 2
Nivå: 1-2
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

SOLHILSEN MYK FLOW 2 Flow fra Child's Pose til Down Dog til Planke; myk "Chaturanga". Skyve opp til Down Dog. Ny versjon senke ned fra Planke.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 3
Nivå: 2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 3 Her jobber vi veldig dypt og helhetlig med innside, utside, bakside og framsiden av bena, samt godt opp gjennom overkroppen.

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE, ARMER OG RYGG MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDRE, ARMER OG RYGG MED MATTERULL Her bruker vi en sammenrullet yogamatte som hjelpemiddel, og bruker en god håndfull stillinger for å løse opp i rygg, skuldre, armer og hender.

Vis hele teksten

Se video

PSOAS MED MATTERULL
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

PSOAS MED MATTERULL Denne timen begynner med en passiv avspenning for Psoas muskelen, og avslutter med en rekke rulige dynamiske bevegelser for å gi enda dypere slipp. Dette vil blant annet gi avlastning for korsrygg og løse opp i spenninger langs nakken.

Vis hele teksten

Se video

KORSRYGG, BRYST OG SKULDRE MED MATTERULL
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

KORSRYGG, BRYST OG SKULDRE MED MATTERULL Bruk en sammenrullet yogamatte og blokker (eller noe tilsvarende), for å gi slipp på spenninger langs korsrygg, mage, bryst og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

DYP STREKK FOR BRYST, SKULDRE OG ARMER
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP STREKK FOR BRYST, SKULDRE OG ARMER Her bruker vi en sammenrullet yogamatte for å løse dypt opp langs framside bryst, skulder parti og ut gjennom armene.

Vis hele teksten

Se video

RENSK OPP I SKULDERPARTIET
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

RENSK OPP I SKULDERPARTIET Kombiner dynamiske bevegelser med strekkende øvelser. jobber helhetlig inn mot musklene. Vær varsom, prøv deg forsiktig frem og respekter dine grenser.

Vis hele teksten

Se video

SKULDER OVERHALING, EXPRESS
Nivå: 1-2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDER OVERHALING, EXPRESS Dette er en kortere versjon av klassen "Skulder overhaling". Den vil gi deg god avlastning rundt skulderpartiet enten du har trent hardt eller ønsker å gradvis gi slipp på kroniske spenninger og begrenset bevegelighet.

Vis hele teksten

Se video

BEVEGELIGHET NAKKE, SKULDRE, RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

BEVEGELIGHET NAKKE, SKULDRE, RYGG Somatiskeøvelser for å gi slipp på spenninger og øke bevegelighet langs nakke, skuldre og rygg. Jobber med mobiliteten langs hele ryggsøylen.

Vis hele teksten

Se video

ET GODT STED Å BEGYNNE YIN
Nivå: 1
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

ET GODT STED Å BEGYNNE YIN Denne klassen innledes med en lang avspenning på matterull hvor vi åpner langsframsiden av brystkassa og gir slipp på spenninger langs ryggsøylen. Så jobber vi oss systematisk gjennom underkroppen, diagonalt opp gjennom ryggen, og bruker så skånsomme, men effektive øvelser for å avlaste korsryggen og kultiver og bevare svaien her.

Vis hele teksten

Se video

LAAAANGE LÅR
Nivå: 2-3
 
Varighet: 45 min
 

LAAAANGE LÅR Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi først og fremst intenst med framside lår.

Vis hele teksten

Se video

DYP SIDESTREKK FOR SKULDRE
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP SIDESTREKK FOR SKULDRE Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi langs siden av overkroppen opp gjennom skuldre og armer.

Vis hele teksten

Se video

BEKKEN STABILITET 2
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

BEKKEN STABILITET 2 Vi bygger videre på klassen som heter bekken stabilitet 1.

Vis hele teksten

Se video

STERK MED STRIKK
Nivå: 2-3
 
Varighet: 25 min
 

STERK MED STRIKK Dette er en effektiv styrketrening med strikk hvor vi får trent hele kroppen. Fokus er på ben, rumpe og overkropp. Timen passer for alle og motstanden kan varieres ut fra hvilken styrke du velger på strikken.

Vis hele teksten

Se video

DET LILLE RYGG PROGRAMMET
Nivå: 1
 
Varighet: 28 min
 
Lærer: Annette Langdal

DET LILLE RYGG PROGRAMMET Nivå: 1 Tid: 28 min Det lille rygg program, til dager hvor du ikke har mulighet til å være så lenge på matta. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

BYGGE STYRKE FOR INVERSJONER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BYGGE STYRKE FOR INVERSJONER I denne timen jobber vi med å bygge styrke til inversjoner (oppnedstillinger). Du trenger ikke kunne noen inversjoner fra før.

Vis hele teksten

Se video

WILD THING FLOW 2
Nivå: 2-3
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

WILD THING FLOW 2 Wild Thing 2 bygger på Wild Thing 1. Går videre med mer kjerne og kroppsbevissthet og er enda mer lekent. Legger til en foroverbøy (Janu Sirsasana).

Vis hele teksten

Se video

LEDDSERIE, EPISODE 11
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Renate Eriksen

LEDDSERIE, EPISODE 11 Nivå: 1 Tid: 11 min Enkle øvelser for å løsne spenninger og for å strekke nakken.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 1. TRIMESTER I denne timen jobber vi gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne opp. Timen passer for deg som er gravid i 1. trimester (fram til uke 12), og som er vant til å gjøre yoga. Du trenger ikke være noen ekspert!

Vis hele teksten

Se video

MED MAGE OG BALL
Nivå: 1
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

MED MAGE OG BALL Nivå: 1 Tid: 22 min Øvelse med ball, for deg i 3. trimester.

Vis hele teksten

Se video

GRUNNLEGGENDE PUSTEMEDITASJON
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Annette Langdal

GRUNNLEGGENDE PUSTEMEDITASJON Nivå: 1  Tid: 15 min En grunnleggende pustemeditasjon hvor vi kombinerer forskjellige pusteteknikker som gjør at du får åpnet godt opp i kanalene og slik skaper balanse i kroppen. En god meditasjon å gjøre når du trenger et lite kick. Vi fremmer også et klart og balansert sinn da øvelsen balanserer høyre og venstre hjernehalvdel. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

UBEHAGELIG BLOKK
Nivå: 1-2
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

UBEHAGELIG BLOKK Hoved stillingen i denne klassen er nok ingens favoritt stilling å være i, men den gjør så godt. Gi slipp langs øvre del av ryggen, opp mot skuldre. Dette er et område av kroppen som det kan være vanskelig å nå og å finne avlastning her og gi slipp på spenninger føles helt fantastisk. Så kanskje blir det likevel en favoritt stilling etter hvert.

Vis hele teksten

Se video

MYKE AVSPENTE SKULDRE - DEL 3
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

MYKE AVSPENTE SKULDRE - DEL 3 Dype øvelser for sidekroppen, samt skuldre og rygg. I tillegg mindfulnesstrening og dyp pust. NB! Begynn med dette programmet når du er helt fortrolig med øvelsene i del 2.

Vis hele teksten

Se video

NAKKE OG BAKHODE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

NAKKE OG BAKHODE Gi slipp på spenninger langs nakke og bakhode.

Vis hele teksten

Se video

MYK PÅ MIDTEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYK PÅ MIDTEN Løs opp langs hele framsiden av kroppen, gi slipp på spenninger langs psoas muskelen og kultiver svaien langs ryggen.

Vis hele teksten

Se video

BAKOVERBØY MED BLOKK
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

BAKOVERBØY MED BLOKK Unn deg selv en pause i hverdagen. Kultiver og bevar svaien i ryggen, åpn langs framsiden av bryst og hofte, gi slipp på spenninger rundt skulderpartiet, jobb med fordøyelse og indre organer og kultiver et dypt utpust.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING RYGG OG LÅR
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING RYGG OG LÅR Her bruker vi to blokker for å gi slipp på spenninger i skuldre, brystparti og armer, og benytter oss av en variasjon som også strekker framsiden av lårene. Til slutt avlaster vi korsryggen og jobber forsiktig langs siden av overkroppen.

Vis hele teksten

Se video

FRAMSIDE BRYST MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 26 min
 
Lærer: Julia Rippel

FRAMSIDE BRYST MED MATTERULL Finn ro, og gi slipp på spenninger inn mot ryggsøylen, langs framside bryst og ut gjennom armene.

Vis hele teksten

Se video

DYP DUE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP DUE Denne klassen hører til en egen serie her på yogamatta.no med øvelser som er hentet direkte fra min egenpraksis. Det som kjennetegner disse klassene er at vi går rett på ganske dype stillinger, jobber veldig konsentrert inn mot enkelte områder av kroppen, og blir lenge i stillingen. I denne klassen jobber vi inn mot hofte, lår, rygg, skuldre og armer. Etter hvert som vi blir mer bevegelige, må vi jobbe dypere for å gi slipp på spenninger. Jeg bruker disse øvelsene som avslutning på den mer fysisk krevende delen av egenpraksisen min, slik at jeg får strukket godt ut. Du finner andre klasser på Yogamatta.no som forbereder kroppen på disse stillingene.

Vis hele teksten

Se video

UTSIDE LÅR OG HOFTE 2
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

UTSIDE LÅR OG HOFTE 2 Denne klassen bygger videre på ”Utside lår og hofte 1”. Her kombinerer vi de samme stillingene på en annen måte, slik at vi jobber enda dypere med kroppen. Klassen passer for deg som ganske enkelt ønsker å strekke utsiden av lår og hofte og myke opp langs ITbåndet som går her. Passer perfekt etter annen trening.

Vis hele teksten

Se video

UTSIDE LÅR OG HOFTE 1
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

UTSIDE LÅR OG HOFTE 1 Sett av tid til å strekke utsiden av lår og hofte og myke opp langs ITbåndet som går her. Passer perfekt etter annen trening. Eller for å veie opp for timer med stillesitting.

Vis hele teksten

Se video

SOMATISK RO FOR NAKKE OG SKULDRE
Nivå: 1
 
Varighet: 24 min
 
Lærer: Julia Rippel

SOMATISK RO FOR NAKKE OG SKULDRE En enkel klasse som hjelper deg å gi slipp på spenninger langs nakke, skuldre og bakhode.

Vis hele teksten

Se video

FINGER STREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 7 min
 
Lærer: Julia Rippel

FINGER STREKK En kort klasse for å avlaste fingre og hender. Passer godt for deg som har jobbet hardt med hendene, eller for deg som trenger avlastning i forhold til kontorarbeid. Kort nok til å kunne legge inn i arbeidsdagen.

Vis hele teksten

Se video

SKULDER OVERHALING
Nivå: 2-3
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDER OVERHALING Dette er en fast del av min egenpraksis, og du er hjertelig velkommen til å bli med på den. Jeg bruker den til å bevare og avlaste skulderpartiet mitt. Når jeg har hatt en real styrkeøkt for denne delen av kroppen, så er disse kombinasjonene perfekte for meg. Det gir meg tilbake et mykt og bevegelig skulderparti, og forebygger skader. Jeg kombinerer ofte denne øvelsen med en annen klasse du finner her på Yogamatta.no. Nemmelig ”Dyp rens 2”, da får jeg også gitt godt slipp rundt korsryggen. Sett av godt med tid, møt intensiteten og jobb dypt med skulderparti, armer rygg.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 2
Nivå: 2-3
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 2 Denne klassen bygger videre på ”Dyp rens 1”, men kombinerer øvelsene på en annen måte, som jobber enda dypere med kroppen. Begynn med ”Dyp rens 1”. Og etter hvert som den siste stillingen der begynner å bli tilgjengelig for deg, så er du klar for ”Dyp rens 1”.

Vis hele teksten

Se video

DYP RENS 1
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP RENS 1 I denne klassen jobber vi med rotasjoner og lange hold. Vi løser godt og dypt opp i skuldre, nakke, rygg, bryst, lår, legg, hofte, armer, korsrygg og jobber med fordøyelse og indre organer. Klassen er perfekt å legge inn som avslutning på egenpraksis, eller en annen klasse på yogamatta.no

Vis hele teksten

Se video

TV OG STREKK?
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

TV OG STREKK? TV og strekk? Eller bare mest deilig stillhet? Husk at det er lov å kombinere, å finne flere og flere situasjoner i hverdagen din hvor du også kan jobbe med kroppen på en gunstig måte. I begynnelsen av denne klassen legges det til rette for at du kan ha fokuset ditt på noe annet, hva med å strekke mens du ser på TV i dag. Etter hvert blir det behov for å forklare og prate litt mer, men etter hvert som du blir mer kjent med øvelsen og vet hva som kommer, så kan du bare skru ned lyden litt mer. Rent fysisk jobber vi konsentrert mot spagaten i denne klassen. Den er mer ”interaktiv” en de ”vanlige” klassene og gir flere valg og variasjoner. Målet er at du etter hvert skreddersyr øvelsen til dine behov og utvikler deg sammen med den.

Vis hele teksten

Se video

HELHETLIG BEVEGELIGHET
Nivå: 2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

HELHETLIG BEVEGELIGHET Her jobber vi konsentrert inn mot baksiden av bena, gjennom 6 variasjoner rundt den samme stillingen. Vi legger også inn en variasjon for framsiden av bena mot slutten av klassen.

Vis hele teksten

Se video

15 MIN FOR BENA
Nivå: 2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

15 MIN FOR BENA Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 15 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på framsiden og baksiden av bena, og strekker områder som framside fot, ankel og legg, som folk flest glemmer litt bort, eller ikke vet hvordan de skal nå.

Vis hele teksten

Se video

STREKK DEG LITT LENGRE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

STREKK DEG LITT LENGRE Dette kan være en god progresjons klasse for deg som begynner å bli ganske bevegelig, og som nå ønsker å "strekke deg litt lengre". Her gis det alternativer som vil passe for mange ulike faser og nivåer, slik at du overtid kan utvikle deg og jobbe dypere. Husk at det som skaper varig endring er en konsekvent praksis over lengre tid.

Vis hele teksten

Se video

HENNA I VÆRET!
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

HENNA I VÆRET! Begrenset bevegelse rundt skulderpartiet skaper blant annet en feilbelastning av korsryggen . Her jobber vi med stillinger som øker den bevegeligheten du trenger for å løfte armene opp over hodet. Og gir skuldre og nakke både avspenning og pleie.

Vis hele teksten

Se video

LETTE LEDIGE SKULDRE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

LETTE LEDIGE SKULDRE Åpn godt langs framsiden av brystet og gi slipp langs nakken.

Vis hele teksten

Se video

FRAMSIDE BRYST OG ARMER
Nivå: 1
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

FRAMSIDE BRYST OG ARMER Disse klassene er designet med tanke på deg som ønsker å jobbe veldig spesifikt inn mot et bestemt område av kroppen. Her har vi fokus på å strekke godt ut langs framside bryst og i armer.

Vis hele teksten

Se video

BALANSER SKULDRE OG ARMER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALANSER SKULDRE OG ARMER Dette er en veldig enkel, men effektiv øvelse, som hjelper oss å bli bevisst på og på sikt utligne ubalanse i skulderpartiet og armene.

Vis hele teksten

Se video

PUST FOR MELLOMGULV OG PSOAS
Nivå: 2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

PUST FOR MELLOMGULV OG PSOAS I denne klassen bruker vi en kombinasjon av stilling og pusteteknikk som hjelper oss å gi slipp på spenninger i mellomgulvet og psoas. Klassen vil også løse opp langs intercostal musklene som ligger mellom ribbeina. I praksis vil dette være avlastende for både skuldre og korsrygg, og bidra til å øke lungekapasiteten.

Vis hele teksten

Se video

PUST UT
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

PUST UT Finn ro og overskudd i denne øvelsen hvor vi bruker pusten til å gi slipp på spenninger rundt brystkassa og øker lungekapasiteten. Samtidig som vi gir slipp på spenninger langs nakken, ned mellom skulderbladene og bevarer svaien i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

SENK SKULDRENE
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

SENK SKULDRENE En enkle avspenning. Gi deg selv en pause både fysisk og mentalt. Sammtidig som du gir slipp på spenninger langs framside bryst, skuldre og nakke.

Vis hele teksten

Se video

LEGG HODET FRA DEG
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

LEGG HODET FRA DEG En enkle avspenning. Finn et avbrekk og hvile i hverdagen mens du gir slipp på spenninger langs nakken, ned mellom skulderbladene og bevarer svaien i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 4
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 4 Finn avlastning for hofte, ben, rygg og skuldre samtidig som du jobber med indreorganer og fordøyelse. Klassen avsluttes med en avspenning for korsryggen.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 5
Nivå: 2
 
Varighet: 100 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG, 5 En ”luksuriøs” øvelse hvor vi setter av godt med tid og bruker 2 tennisballer og en sammenrullet yogamatta for å jobbe dypt med hofte, ben, rygg og skuldre. Opplev hvordan du gir slipp og skaper mer rom og frihet rundt korsryggen.

Vis hele teksten

Se video

BACK TO BASIC
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Nina Willumsen Moseidjord

BACK TO BASIC En lett innføring for deg som er ny til yoga. Tar for seg grunnleggende solhilsen.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA FOR AKTIVE GRAVIDE"
Nivå: 2
 
Varighet: 3 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA FOR AKTIVE GRAVIDE" Her får du informasjon om programmet "Yoga for aktive gravide". Dette er et program for deg som er gravid og vant til aktivitet fra før, men du trenger slett ikke være noen ekspert!

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 3. TRIMESTER Dette er en rolig yogatime for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40). Det kan være en fordel å være vant til å være i aktivitet fra før, men ingen ekspertise er nødvendig. Vi fokuserer særlig på pust og avspenning.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 55 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 3. TRIMESTER I denne timen jobber vi oss gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 24 - 40), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 3. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi på underkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 3. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 3. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi særlig på overkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 2. TRIMESTER Dette er en rolig flow som passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28). Det er en fordel om du er vant til å være i aktivitet fra før svangerskapet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 2. TRIMESTER I denne timen jobber vi gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28), og som er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 2. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi på underkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28), og er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 2. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 2. TRIMESTER I denne timen jobber vi særlig med overkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28) og som er vant til å være i aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 1. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi på overkroppen. Timen er lagt tilrette for deg som er gravid i 1. trimester (fram til uke 12), og som er vant til yoga og aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 1. TRIMESTER I denne timen fokuserer vi særlig på underkroppen. Timen passer for deg som allerede er vant til å praktisere yoga eller annen aktivitet.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER, KORTERE VERSJON
Nivå: 2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER, KORTERE VERSJON Dette er en kortere versjon av timen med samme navn, og passer for deg som er vant til å være aktiv/gjøre yoga, uten at du trenger være noen ekspert. Vi jobber med å åpne og stabilisere kroppen.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER
Nivå: 2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER Dette er en time som passer for deg som er gravid i første trimester (fram til uke 12), og som er vant til å gjøre yoga og være i aktivitet fra før du ble gravid. Du trenger ikke være en ekspert. Dette er en rolig time der vi jobber med å åpne og stabilisere kroppen.

Vis hele teksten

Se video

YIN FOR EN BALANSERT KROPP
Nivå: 1-2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN FOR EN BALANSERT KROPP I denne yintimen jobber vi gjennom hele kroppen slik at du etterpå kan føle deg mer åpen og balansert.

Vis hele teksten

Se video

LENGRE STREKKER FOR FRAMSIDEN AV KROPPEN
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LENGRE STREKKER FOR FRAMSIDEN AV KROPPEN I denne timen fokuserer vi på framsiden av kroppen. Hver statiske strekk holder vi relativt lenge.

Vis hele teksten

Se video

LENGRE STREKKER FOR Å GI SLIPP
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LENGRE STREKKER FOR Å GI SLIPP Vi holder de statiske strekkene relativt lenge i denne timen. Dette gjør vi for å få tid til å gi slipp og stresse ned.

Vis hele teksten

Se video

LENGRE STREKKER FOR RYGGEN
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LENGRE STREKKER FOR RYGGEN I denne timen holder vi de statiske strekkene relativt lenge for virkelig å gi slipp og jobbe dypt.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG YOGA MED STREKKER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 55 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG YOGA MED STREKKER I denne timen gjør vi rolige, dynamiske bevegelser og strekker. I begynnelsen og slutten av timen blir det også en håndfull statiske strekker.

Vis hele teksten

Se video

YIN & YANG FOR HOFTENE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN & YANG FOR HOFTENE Denne timen er delt mellom en aktiv, dynamisk sekvens (Yang) og en rolig strekksekvens (Yin). Sammen gir dette en god, balansert praksis.

Vis hele teksten

Se video

TEKNISK FLOW FOR SKULDRENE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

TEKNISK FLOW FOR SKULDRENE Ikke la deg skremme av navnet! At det er en teknisk flow betyr at vi har mer fokus på hvordan vi gjør bestemte øvelser for å styrke og strekke skuldrene. Det blir en rekke enkeltøvelser, men også noen litt lengre dynamiske sekvenser.

Vis hele teksten

Se video

YIN & YANG FOR BEINA
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN & YANG FOR BEINA Første del av timen består av fysiske øvelser og flow (Yang). Siste del av timen er strekkøvelser der vi holder hver stilling 3 - 5 minutter (Yin). Dette er en time der du får god tid til å styrke og å strekke.

Vis hele teksten

Se video

MEDITASJON OG BEVEGELSE
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MEDITASJON OG BEVEGELSE Denne timen veksler mellom meditasjon, altså ro, og bevegelse. Vi begynner og slutter med en meditasjon. I mellom er det en sekvens der det er mindre instruksjoner og mer bevegelse.

Vis hele teksten

Se video

TEMPOSKIFT
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

TEMPOSKIFT Gjør deg klar til å gjøre yoga i ulike tempo. Vi gjør statiske hold, sakte flyt, dynamiske bevegelser og raske øvelser.

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR I denne timen gjør vi mer enn enkeltøvelser for å styrke kjernemuskulaturen - vi jobber med å bevisst bruke kjernemuskulaturen i øvelser og dynamiske sekvenser.

Vis hele teksten

Se video

BØY BAKOVER
Nivå: 2
 
Varighet: 75 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BØY BAKOVER I denne timen gjør vi øvelser og sekvenser for å forberede til bakoverbøyer. Det er også flere bakoverbøyer lagt inn i hovedesekvensen.

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SKULDRE I denne timen jobber vi med skuldrene. Forvent en god blanding styrkeøvelser og strekker for skuldrene i en time med mye flyt og bevegelse.

Vis hele teksten

Se video

SIDEKROPPEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SIDEKROPPEN Temaet for denne timen er sidekroppen. Vi gjør både enkeltøvelser og dynamiske sekvenser der vi styrker og strekker dette området. Timen avsluttes med en god strekk.

Vis hele teksten

Se video

HOFTELEDDSBØYERE
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HOFTELEDDSBØYERE Fokuset i denne timen er på hofter og hofteleddsbøyerne. Vi varmer godt opp, bygger så opp en sekvens stilling etter stilling og lager til slutt en dynamisk flyt.

Vis hele teksten

Se video

FØTTER
Nivå: 2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FØTTER Fokuset i denne timen er føttene. Føttene er fundamentet vårt, men noe vi ofte glemmer å fokusere på. Dette blir en time med både strekk- og styrkeøvelser.

Vis hele teksten

Se video

EN GOD DOSE SIDEPLANKER
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

EN GOD DOSE SIDEPLANKER I løpet av denne timen gjør vi en god dose sideplanker. Det blir vanlige sideplanker og variasjoner i en dynamisk og sterk flow.

Vis hele teksten

Se video

BALANSE
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BALANSE Denne sekvensen blir bygd opp stilling etter stilling. Første gang vi gjør stillingen holder vi den litt, deretter flyter vi i en dynamisk, men treig, sekvens med fokus på balanse.

Vis hele teksten

Se video

VRIDNINGER
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VRIDNINGER I denne timen er fokuset på vridninger. Det blir mye bevegelse og noen statiske hold.

Vis hele teksten

Se video

BAKSIDE LÅR
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BAKSIDE LÅR I denne timen fokuserer vi særlig på bakside lår, hamstrings. Det blir tid til å strekke ut denne muskelgruppen og også god tid til å aktivere den.

Vis hele teksten

Se video

BAKEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BAKEN I denne timen jobber vi med baken, men du vil også få brukt armene, skuldrene og kjernemuskulaturen. Dette er en av mine favoritter, og jeg håper du også vil like timen!

Vis hele teksten

Se video

HOFTER
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HOFTER I denne dynamiske timen jobber vi med å styrke og åpne hoftene. Forvent en time med mye bevegelse og noen statiske hold.

Vis hele teksten

Se video

LINES HJEMMEYIN - LENGRE PRAKSIS
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES HJEMMEYIN - LENGRE PRAKSIS Dette er en yinsekvens jeg liker å gjøre på dager der jeg har satt av god tid til yinyoga og uttøying. Her jobber vi med føtter, lår og hofter, og du trenger en blokk og et belte.

Vis hele teksten

Se video

LINES HJEMMEYIN 2
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES HJEMMEYIN 2 Dette er en yinsekvens jeg gjør hjemme med jevne mellomrom, og jeg vil gjerne dele den med deg! Her jobber vi med føtter, hofteleddsbøyere og baken.

Vis hele teksten

Se video

LINES HJEMMEYIN 1
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES HJEMMEYIN 1 Dette er en sekvens jeg gjør med jevne mellomrom. Her får du strekt godt ut bakside lår, noe hofter og hofteleddsbøyere.

Vis hele teksten

Se video

TRENING ETTER FØDSEL
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 

TRENING ETTER FØDSEL Her lærer du om hvordan du kan aktivere bekkenbunn og dype magemuskler og trene kroppsholdning både før, under og etter graviditet. Du får en sterk og funksjonell kropp, hvor du er sterk innenfra og ut, uansett om du har delte magemuskler eller ikke. Dette er en SMART måte å trene på etter fødselen!

Vis hele teksten

Se video

ALTERNATIVER TIL YOGA OG TRENING ETTER FØDSEL
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 

ALTERNATIVER TIL YOGA OG TRENING ETTER FØDSEL Her lærer du om hvordan du kan aktivere bekkenbunn og dype magemuskler etter fødsel slik at du får en sterk og funksjonell kropp, hvor du er sterk innenfra og ut, uansett om du har delte magemuskler eller ikke. Dette er en SMART måte å trene på etter fødselen!

Vis hele teksten

Se video

ENKEL SOLHILSEN MED FOKUS PÅ RYGGEN
Nivå: 1
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Renate Eriksen

ENKEL SOLHILSEN MED FOKUS PÅ RYGGEN Vi begynner timen med avspenning av ryggen, og fortsetter med en kort og enkel solhilsen, før vi avslutter med hvilestilling.

Vis hele teksten

Se video

VITALITET OG SMIDIGHET AV RYGGEN
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

VITALITET OG SMIDIGHET AV RYGGEN

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 2
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 2 Mild styrketrening for mage, rygg, sete og skuldre. Vi løsner også opp i spenninger i korsryggen.

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 1
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA: ENKEL STYRKETRENING 1 Vi begynner denne timen med avspenning og en strekk av skuldrene. Så er det mild styrketrening for mage, rygg, sete, skuldre og lår.

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA: AVSPENNING AV SKULDRE OG NAKKE
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA: AVSPENNING AV SKULDRE OG NAKKE En enkel time for å gi slipp på stress og anspente skuldre. I tillegg jobber vi med enkel styrketrening av magen.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: RO NED FOR KVELDEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: RO NED FOR KVELDEN Øvelsene i denne timen er ment for å hjelpe deg å gi slipp på spenninger og roe ned for kvelden.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: GJØR DEG KLAR TIL Å SOVE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: GJØR DEG KLAR TIL Å SOVE Vi veksler mellom rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker i denne timen. Etterpå kjenner du deg forhåpentligvis mer avslappet og klar til å sove.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ DAGEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ DAGEN I denne timen gjør vi en blanding av dynamiske bevegelser og statiske strekker for å strekke ut kroppen og gi slipp på spenninger som har bygd seg opp i løpet av dagen.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "KVELDSYOGA"
Nivå: 1-2
 
Varighet: 2 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "KVELDSYOGA" I denne korte introduksjonen av programmet "Kveldsyoga" forteller jeg litt om innholdet av klassene. Programmet består av klasser med dynamiske bevegelser og rolige strekker med fokus på å roe ned, strekke ut og gi slipp på spenninger.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: ROLIG PUST
Nivå: 1-2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: ROLIG PUST Temaet for denne kveldsyogasekvensen er rolig pust. Vi fokuserer på å finne og opprettholde en rolig pust gjennom en rekke dynamiske, men rolige, bevegelser og statiske strekker.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: FINN HVILE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: FINN HVILE I denne timen kombinerer vi rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker for å gi slipp på spenninger og finne hvile.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: TØM HODET FOR TANKER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: TØM HODET FOR TANKER Vi gjør en kombinasjon av rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker for å tømme hodet for tanker. Perfekt etter en litt hektisk dag.

Vis hele teksten

Se video

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ SPENNINGER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ SPENNINGER I denne timen blandes rolige bevegelser og lengre strekker for å slippe spenninger og gjøre seg klar til å sove.

Vis hele teksten

Se video

EN GOD BLANDING SOLHILSNER
Nivå: 2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

EN GOD BLANDING SOLHILSNER I denne klassen gjør vi flere typer solhilsner for å strekke og styrke kroppen. Noen av øvelsene er også gode kondisjonsøvelser. Her blir det mye bevegelse, flyt og moro!

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG, 2
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG, 2 Her bruker vi tennisballer som hjelpemiddel, for å løse godt opp i kroppen.

Vis hele teksten

Se video

YANDARA FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Kenneth Mortensen

YANDARA FLOW Nivå: 2 Tid: 20 min Flytende og lekent. Inspirert av Tai Chi. Innom krigerstillinger, lite endring av benstilling. Fokus: Kroppsbevissthet.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA SOM STYRKETRENING"
 
Varighet: 2 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA SOM STYRKETRENING" I denne korte introduksjonen forklarer jeg hva programmet "Yoga som styrketrening" inneholder, hvordan du kan bruke det og tilpasse det til akkurat deg.

Vis hele teksten

Se video

FLOW FOR UNDERKROPP
Nivå: 2-3
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

FLOW FOR UNDERKROPP 15 min for å styrke underkropp og kjerne.

Vis hele teksten

Se video

YOGA SOM STYRKETRENING - 1
Nivå: 1
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGA SOM STYRKETRENING - 1 I denne timen jobber vi med å bygge grunnleggende styrke. Den passer for deg som vil bli sterkere og som vil jobbe grunnleggende med yogaposisjoner.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG 3
Nivå: 1
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE, LÅR OG RYGG 3 For deg som virkelig er motivert til å jobbe med bevegelighet. Vær tålmodig, gjør de rare øvelsene og se hvor stort utslag det gir!

Vis hele teksten

Se video

PUSTEMEDITASJON, ETT MINUTTS PUST
Nivå: 1
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Annette Langdal

PUSTEMEDITASJON, ETT MINUTTS PUST Ett minutts pusten harmoniserer blant annet høyre og venstre hjerne halvdel. Øvelsen gir ro og fokus.

Vis hele teksten

Se video

YOGA FOR ROLIGE DAGER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YOGA FOR ROLIGE DAGER I denne klassen gjør vi enkle bevegelser og strekker. Passer perfekt for ekstra late og rolige dager.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 21
Nivå: 2-3
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 21 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

FLEKSIBILITET OG STYRKE
Nivå: 2-3
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FLEKSIBILITET OG STYRKE I denne klassen bruker vi styrke for å øke fleksibiliteten. Det blir mye rolige og sterke øvelser der vi styrker og myker opp hele kroppen.

Vis hele teksten

Se video

RYGGPROGRAM
Nivå: 1
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Annette Langdal

RYGGPROGRAM Nivå: 1 Tid: 80 min I MediYoga er det mobilisering av ryggrad og pust som står mest sentralt. Dette er et lengre ryggprogram som gir deg mulighet til å jobbe dypt og grundig med din rygg. Yogalærer: Annette Langdal

Vis hele teksten

Se video

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 3
Nivå: 2
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 3 Nivå: 2 Tid: 50 min I denne klassen bruker vi en vegg og en stropp for å jobbe med noen variasjoner av håndstående som er gode forberedene øvelser. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

EN GOD STREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

EN GOD STREKK Nivå: 1 Tid: 30 min Vi strekker ut hele kroppen. Denne sekvensen passer godt mot slutten av dagen, eller når du føler at en god strekk kunne gjort deg godt. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 20
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 20 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

SITTENDE STREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SITTENDE STREKK Nivå: 1 Tid: 16 min Denne klassen tar deg gjennom både dynamiske og statisk strekkende stillinger. Alt utføres i sittende stilling. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

LANGT NED TIL SPAGATEN?
Nivå: 2
 
Varighet: 84 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LANGT NED TIL SPAGATEN? Nivå: 2 Tid: 84 min Vi jobber med ulike strekker og dynamiske sekvenser som hjelper deg nærmere spagaten/Hanumanasana. Peakpose: Spagaten sittende på en blokk. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

BARSELYOGA, ENKEL TRENING
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BARSELYOGA, ENKEL TRENING Enkel trening for å stabilisere bekkenet og styrke de dype musklene etter svangerskap. dette er øvelser som hjelper mot urinlekkasjer og hemorroider, samt rygg- og bekkenplager.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 19
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 19 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

YIN FOR NYRER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 65 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

YIN FOR NYRER Nivå: 1-2 Tid: 65 min Vi jobber med meridianen for nyrer og jobber derfor særlig med innside lår og rygg.

Vis hele teksten

Se video

FERIE DETOX
Nivå: 2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FERIE DETOX Nivå: 2 Tid: 40 min Denne klassen har fokus på vridninger både gjennom enkeltstående stillinger og flytende sekvenser. Vi avslutter med en kort meditasjon. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 18
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 18 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, lår, bak og rygg.

Vis hele teksten

Se video

LEKEN KJERNESTYRKE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

LEKEN KJERNESTYRKE Nivå: 1-2 Tid: 35 min Repetisjon, repetisjon og stort fokus på detaljer, for deg som ønsker å terpe på disse overgangene. Dette er en leken og utfordrende måte å bygge kjernestyrke på som engasjerer hele kroppen og skaper både koordinasjon og balanse. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR MED PLEDD
Nivå: 2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR MED PLEDD Nivå: 2 Tid: 15 min Vi gjør en rekke øvelser der vi bruker pledd for å aktivere kjernemuskulaturen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 17
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 17 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, mage, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

GLUTUS MAXIMUS OG MEDIUS
Nivå: 1-2
 
Varighet: 29 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

GLUTUS MAXIMUS OG MEDIUS Nivå: 1 - 2 Tid: 29 min Her jobber vi med fokus på å aktivere musklene i baken. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 16
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 16 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, skuldre og lår.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 15
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 15 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, utside lår og korsrygg.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 14
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 14 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside lår, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 13
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 13 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside ben.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 12
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 12 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside, innside og utside av bena.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 11
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 11 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 10
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 10 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, rygg, bakside/framside lår, bakside legg og ankel.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 9
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 9 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, utside lår, rygg og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 8
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 8 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og utsiden lår.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 7
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 7 Nivå: 2  Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER 6
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER 6 Dette er en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca. 12 minutter. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og baksiden av bena.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 5
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 5 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og bakside og framside lår.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 4
Nivå: 1-2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 4 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet og baksiden av beina.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 3
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 3 Nivå: 1  Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 2
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 2 Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere av dem etter hverandre. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet, skuldre, armer og siden av overkroppen.

Vis hele teksten

Se video

12 MIN FOR HOFTER, 1
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

12 MIN FOR HOFTER, 1 Nivå: 1  Tid: 12 min Denne klassen er en del av en egen liten serie på Yogamatta.no: Yin Yogaklasser med et enkelt fokus, på ca 12 min. Nok til å gi en effekt, men kort nok til å rekke også på en riktig travel dag. Har du god tid kan du gjerne gjøre flere. Her er det rett på sak og rask avslutning, slik at det fungerer godt å kombinere dem. Denne klassen har fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

NAKKE VIA BEINA
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

NAKKE VIA BEINA Her bruker vi veldig enkle øvelser for underkroppen, som fører til at du gir dypt slipp opp gjennom nakke og skuldre. Irene, som var med å demonstrerte på denne klassen, opplevde at hun trygt og behagelig kunne lene hodet mye lengre tilbake, etter bare 20min. Så denne klassen er det nesten litt gøy åprøve, bare for å oppleve forskjellen.

Vis hele teksten

Se video

OPPVARMING FOR KJERNE OG UNDERKROPP
Nivå: 2-3
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

OPPVARMING FOR KJERNE OG UNDERKROPP 15 min for å varme opp og styrke skuldre, armer, underkropp og kjerne.

Vis hele teksten

Se video

BEVEGELIG RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

BEVEGELIG RYGG Her bruker vi enkle bevegelser for å myke dypt opp langs rygg, skuldre, hofte og ned gjennom bena. Gi ryggen din forutsetningene den trenger for å ha det godt!

Vis hele teksten

Se video

AKTIVERING AV NAKKE
Nivå: 1
 
Varighet: 3 min
 
Lærer: Julia Rippel

AKTIVERING AV NAKKE Hvordan du kan aktivere langs overgangen mellom nakke og hode for å finne støtte.

Vis hele teksten

Se video

TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1 Kort og greit: Gi deg selv litt pleie for korsrygg, i en travel hverdag, ved å gi slipp på spenninger rundt hofte og lår. Til dager da du har bedre tid, foreslår jeg at du gjør klassen "Hofte og lår for å skåne korsrygg". Der setter vi av litt mer tid til de samme øvelsene og legger til en håndfull andre øvelser også. Klassen kan brukes i kombinasjon med andre klasser som oppvarming eller uttøying.

Vis hele teksten

Se video

TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2 En kort klasse som går rett på sak. De dagene vi virkelig trenger å myke opp og ta litt ekstra hensyn til ryggen vår er ofte de dagene hvor vi har minst tid til å gjøre nettopp det. Denne klassen gir deg litt avlastning når du virkelig trenger det, slik at du kan vedlikeholde den bevegeligheten du allerede har. Til dager som ikke er fullt så travle, hvor du har mulighet til å investere litt mer tid i øvelsen din, foreslår jeg at du gjør det klassen "Hofte og lår for å skåne korsrygg" hvor vi setter av litt mer tid til de samme øvelsene og legger til en liten håndfull andre øvelser også.

Vis hele teksten

Se video

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG 1
Nivå: 1-2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

BALL FOR HOFTE LÅR OG RYGG 1 Vær varsom med disse øvelsene, og gi kroppen din tid til å bli kjent med dem, så kan de gi deg stort utbytte på sikt. Her løser vi dypt opp langs hofte, lår og rygg.

Vis hele teksten

Se video

HOFTE OG LÅR FOR Å SKÅNE KORSRYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

HOFTE OG LÅR FOR Å SKÅNE KORSRYGG Her setter vi av godt med tid for å jobbe med enkle øvelser som gir slipp på spenninger rundt lår og hofte. Noe som igjen vil skåne og beskytte korsryggen. I denne klassen bruker vi først og fremst dynamisk motstand som hjelper oss å gi slipp på kroniske spenninger eller spenninger vi ikke er klar over vi har. Men den har også en liten håndfull passive øvelser, for å jobbe langs hele lengden av bena. På yogamatta.no finner du også to andre filmer som jobber med litt andre variasjoner av disse øvelsene på dager da du har mindre tid. "Travle dager, lår og hofte 1" og "Travle dager, lår og hofte 2".

Vis hele teksten

Se video

SOMATISKEBEVEGELSER FOR SKULDRE OG NAKKE - LANG
Nivå: 1
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

SOMATISKEBEVEGELSER FOR SKULDRE OG NAKKE - LANG Reintegrer forbindelsen mellom muskler og nervesystem. Lær å finne støtte ved å gi slipp, frem for å øke spenninger. Gi slipp på nakke og skuldre.

Vis hele teksten

Se video

MORGEN ELLER KVELDS DETOX
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

MORGEN ELLER KVELDS DETOX En rolig og enkel detoxklasse som kan brukes som en myk start på dagen. Klassen vil også myke opp langs rygg, skuldre og nakke, stimulere fordøyelse, indre organer og sirkulasjon. Vi bruker pusten både for å jobbe dypt ned gjennom bukhulen og for å roe nervesystemet. Mot slutten av klassen skaper vi rom for stillhet. Denne klassen er godt egnet for å forberede kroppen på søvn.

Vis hele teksten

Se video

MORGEN ELLER KVELD DETOX I STILLHET, PROMO
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

MORGEN ELLER KVELD DETOX I STILLHET, PROMO En rolig og enkel detoxklasse som kan brukes som en myk start på dagen. Klassen vil også myke opp langs rygg, skuldre og nakke, stimulere fordøyelse, indre organer og sirkulasjon. Vi bruker pusten både for å jobbe dypt ned gjennom bukhulen og for å roe nervesystemet. Mot slutten av klassen skaper vi rom for stillhet. Denne klassen er godt egnet for å forberede kroppen på søvn.

Vis hele teksten

Se video

TØY OG BØY, 1
Nivå: 1
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Julia Rippel

TØY OG BØY, 1 Gjennom dynamiske bevegelser og passive stillinger gir denne klassen med enkle øvelser, en fin balanse mellom styrke og fleksibilitet.

Vis hele teksten

Se video

TØY OG BØY, 2
Nivå: 1
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

TØY OG BØY, 2 Her setter vi av godt med tid til å øke bevegeligheten langs baksiden av hele kroppen og langs sidene av kroppen. Vi bruker også noen dynamiske bevegelser og et par enkle styrkeøvelser. Denne klassen stimulerer også fordøyelse og sirkulasjon, og vil ha en detox effekt. Drikk rikelig etter timen.

Vis hele teksten

Se video

BAKSIDEN AV KROPPEN MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

BAKSIDEN AV KROPPEN MED MATTERULL Nivå: 1-2 tid: 20 min Her bruker vi en vegg og en matterull for å gi slipp på spenninger langs baksiden av kroppen og inn mot ryggsøylen. En rolig meditativ øvelse som passer for å finne hvile og hente deg litt inn igjen. Øvelsen fremmer sirkulasjonen i underkroppen, både med tanke på blod og lymfesystem. Motvirker hevelser i bena, særlig rundt ankler. Fremmer fordøyelse og virker beroligende. Du vil ha godt utbytte av øvelsen også uten å bruke matterullen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SLITEN, MEN KLAR
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

SLITEN, MEN KLAR Nivå: 2 Tid: 25 min En klasse for de dagene hvor du mangler motivasjon for å komme deg på yogamatta. Her begynner vi veldig forsiktig, og "lurer" kroppen inn i en moderat styrkeøkt for kjerne, underkropp og skuldre. Runder det hele av med en rolig behagelig avslutning. Alt på under 25 min. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

DYP HOFTEÅPNER MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP HOFTEÅPNER MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 18 min Her bruker vi en matterull og en vegg for å skape støtte i en dyp hofteåpner. Klassen passer godt som avslutning og før du skal legge deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STILLHET OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

STILLHET OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 15 min Her bruker vi en vegg og en matterull for å åpne fra hofta og gi slipp på spenninger i nakke og skuldre. Øvelsen skaper først og fremst rom for stillhet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VEGG OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

VEGG OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 19 min Her bruker vi en vegg og en matterull for å gi slipp på spenninger og for å finne hvile. Passer godt som avslutning for den fysiske øvelsen din eller for å finne ro om kvelden. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

HOFTEÅPNER OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

HOFTEÅPNER OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 18 min Denne klassen passer godt til å avslutte den fysiske yogapraksisen din med. Her jobber vi med en ganske dyp hofteåpner og bruker en vegg og en matterull til hjelp. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

HOFTE, RYGG, SKULDRE OG MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Julia Rippel

HOFTE, RYGG, SKULDRE OG MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 18 min En rolig meditativ klasse hvor vi bruker en vegg og en matterull for å gi slipp på spenninger langs hofte, rygg og skuldre. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KORSRYGG OG VRIDNING MED MATTERULL
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

KORSRYGG OG VRIDNING MED MATTERULL Nivå: 2 Tid: 25 min En klasse for å gi slipp og finne hvile, passer fint til å avslutte den fysiske yogapraksisen din, og også til dager hvor du trenger litt mer pleie. Vi bruker en opprullet yogamatte som hjelpemiddel og jobber med en roterende stilling som også avlaster korsryggen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SUPTA BADDHA KONASANA MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

SUPTA BADDHA KONASANA MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 23 min Her bruker vi en matterull og en vegg for å gjøre en variasjon av stillingen "Supta baddha konasana". En rolig og meditativ klasse som passer godt om kvelden, eller for å avslutte den fysiske delen av øvelsen din. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE OG HOFTE MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDRE OG HOFTE MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 16 min En fin klasse for å runde av yogapraksisen din, her finner du ro og får gitt slipp på spenninger i skuldre, rygg og hofte. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VIPARITA KARANI MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Julia Rippel

VIPARITA KARANI MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 17 min En rolig og avlastende yogaklasse som passer godt på slutten av dagen eller for å avrunde dagens yogapraksis. Her bruker vi en matterull i stillingen "Viparita Karani" for å bygge opp under korsryggen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SUPTA MALASANA MED MATTERULL
Nivå: 2
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Julia Rippel

SUPTA MALASANA MED MATTERULL Nivå: 2 Tid: 21 min I episoden bruker vi en vegg og en matterull for å finne støtte i en stilling som for de aller fleste vil være en ganske dyp hofteåpner. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VRIDNING MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 26 min
 
Lærer: Julia Rippel

VRIDNING MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 26 min En rolig klasse som passer godt som avslutning av yogaøvelsen din. Her bruker vi en sammenrullet yogamatte som hjelpemiddel og gjennom en rotert stilling jobber vi blant annet med å gi slipp på spenninger i øvre del av brystkassa og i armer. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

RYGG, SKULDRE, NAKKE MED MATTERULL
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

RYGG, SKULDRE, NAKKE MED MATTERULL Nivå: 1-2 Tid: 23 min Dette er en rolig klasse som passer godt til å runde av yogapraksisen din. Eller for å hente deg inn etter en krevende dag. Her bruker vi en sammenrullet yogamatte som hjelpemiddel og jobber med å gi slipp på spenninger i rygg, da særlig inn mot ryggsøylen, skuldre og nakke. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

FORSIKTIG SKULDERÅPNER
Nivå: 1
 
Varighet: 14 min
 
Lærer: Julia Rippel

FORSIKTIG SKULDERÅPNER Nivå: 1 Tid: 14 min Avlast skuldre, alle øvelsene i denne klassen utføres sittende på en stol. Dette passer godt som kontoryoga og også for deg som er mindre mobil. Vi bruker en yogastropp, eller et håndkle til å gi varsomt slipp på spenninger i skuldre, og åpne langs framsiden av brystet.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG FLOW FOR SIDEKROPPEN
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG FLOW FOR SIDEKROPPEN Denne klassen handler om akkurat det tittelen sier - rolige bevegelser for sidekroppen. Her er det tid for både dynamiske bevegelser og gode strekker.

Vis hele teksten

Se video

STYRKE OG STREKK FOR SIDEKROPPEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STYRKE OG STREKK FOR SIDEKROPPEN I denne klassen gjør vi øvelser og sekvenser der du får styrka og strekt sidekroppen. Det er litt ekstra fokus på styrke, men du får tid til å hente deg inn i noen gode strekker underveis.

Vis hele teksten

Se video

MANDALA FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MANDALA FLOW Nivå: 2  Tid: 35 min En sterk, dansende flow hvor vi vender mot alle sidene av matta. Inkluderer stillinger som Wildthing, høyt utfall, gudinne og stolen. Bare for moro skyld legger vi inn en armbalanserende stilling til slutt.

Vis hele teksten

Se video

UTKATASANA SEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Julia Rippel

UTKATASANA SEKVENS Nivå: 2  Tid: 60 min Utkatasana eller stolen utføres vanligvis stående på bena, men i denne sekvensen henter vi den samme formasjonen ned mot matta og bygger styrke gjennom hele kroppen. Vi begynner med den versjonen som brukes på nivå 1 og fortsetter mot nivå 2. Du kan helt fint følge timen frem til ditt nivå og slik bygge styrke for å jobbe videre.

Vis hele teksten

Se video

ROLIG LIGGENDE SEKVENS
Nivå: 1
 
Varighet: 37 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

ROLIG LIGGENDE SEKVENS Nivå: 1  Tid: 37 min Rolig sekvens liggende på ryggen. Vi bruker tid på å myke opp og strekke hofter, bakside lår og legger. Passer perfekt etter en travel dag, rett før leggetid eller for å avlaste korsryggen

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I BINDEVEVSMASSASJEMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 6 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INNFØRING I BINDEVEVSMASSASJEMASSASJE Nivå: 1 Tid: 6 min Line gir en rask innføring i hvordan du, på en trygg og effektiv måte, kan bruker tennisballer til å jobbe med spenninger i muskler og bindevev. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

TENNISBALL FOR RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

TENNISBALL FOR RYGG Nivå: 1 Tid: 18 min Her bruker vi tennisballer for å gi slipp på spenninger i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

MYKT BAKOVER
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYKT BAKOVER Nivå: 2  Tid: 25 min Dette er en nivå 2 Myk Yogaklasse hvor vi jobber med fokus på bakoverbøying. Her både styrker og åpner vi langs rygg og skuldre. Klassen bygger opp mot fullt hjul, men du kan også velge å hoppe over denne stillingen. Eller vende tilbake til denne øvelsen igjen og igjen for å jobbe mot den.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON BABYMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Renate Eriksen

INTRODUKSJON BABYMASSASJE Nivå: 1 Tid: 30min Introduksjon av babymassasje.

Vis hele teksten

Se video

BABYMASSASJE FØTTER
Nivå: 1
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Renate Eriksen

BABYMASSASJE FØTTER Nivå: 1 Tid: 11 min Instruksjon i massasje av føtter.

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Renate Eriksen

AVSPENNING Nivå: 1 Tid: 16 min En hvile-øvelse hvor du ligger med beina høyt. Øvelsen er god for sirkulasjon av blod og lymfe, og den kan hjelpe deg finne ro.

Vis hele teksten

Se video

HENDER SOM FUNDAMENT
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

HENDER SOM FUNDAMENT Nivå: 2 Tid: 90 min Her stryker og åpner vi skuldre, ser på nødvendig teknikk for å beskytte hender og skuldre i mer avanserte stillinger. Og begynner å bli fortrolige med å ha kroppsvekten din i hendene. Vi ser også på et par viktige elementer ved å holde balansen. Hvis du ikke alt er kjent med "Utkatasana sekvensen" så vil jeg anbefale deg å sette deg inn i denne klassen først. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

PLANKE MEDITASJON
Nivå: 2
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

PLANKE MEDITASJON Nivå: 2  Tid: 11 min Her bytter vi mellom forskjellige variasjoner av planke og sideplanke. Du får bygget styrke i armer, skuldre og kjerne. Øvelsene kan tilpasses slik at du kan gjennomføre den selv om du ikke føler deg veldig sterk enda. Dette blir du sterk av.

Vis hele teksten

Se video

KRIGERSEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 18 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRIGERSEKVENS Nivå: 2 Tid: 18 min Vi varmer opp med noen rolige solhilsner. Deretter skal vi bli bedre kjent med Kriger 1, 2 og 3. Til slutt setter vi dette sammen til en liten flow.

Vis hele teksten

Se video

KRIGER 3
Nivå: 2
 
Varighet: 4 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRIGER 3 Nivå: 2 Tid: 4min Et raskt overblikk over Kriger 3

Vis hele teksten

Se video

KRIGER 1 OG 2
Nivå: 1
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRIGER 1 OG 2 Nivå: 1 Tid: 15 min Vi jobber med, og lærer, stillingene Kriger 1 og 2. Her får du lære om riktig posisjonering og modifikasjoner/ tilpasninger.

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL BABYMASSASJE
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Renate Eriksen

INTRODUKSJON TIL BABYMASSASJE Nivå:1 Tid: 9 min Introduksjon av babymassasje.

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 4
Nivå: 1
 
Varighet: 34 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 4 Nivå: 1 Tid: 34 min Fokus er på å koble pust og bevegelse, og strekke brystet. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 32 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 2 Nivå: 1 Tid: 32 min Fokus er på konsentrasjon og øvelser som gir balanse. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 6
Nivå: 1
 
Varighet: 32 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 6 Nivå: 1 Tid: 32 min Fokus er å styrke skuldrene, og øvelsen 'planke'. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 7
Nivå: 1
 
Varighet: 34 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 7 Nivå: 1 Tid: 34 min Introduksjon av en enkel versjon av sol hilsen. Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 5
Nivå: 1
 
Varighet: 38 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 5 Nivå: 1 Tid: 38 min Fokus er på rolig, kontrollerte øvelser, og strekke brystet. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 8
Nivå: 1
 
Varighet: 33 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 8 Nivå: 1 Tid: 33 min Fokus er på lytte til dine grenser, og en øvelse som strekker lår og hofter. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 9
Nivå: 1
 
Varighet: 31 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 9 Nivå: 1 Tid: 31 min Fokus er på å nyte bevegelsene, og finne glede i enkle øvelser. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 10
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Renate Eriksen

STARTPAKKE FOR LAVTERSKELYOGA EPISODE 10 Nivå: 1 Tid: 29 min Fokus er på å åpne hofte området, gi slipp på spenninger som begrenser sirkulasjonen i kroppen lytte til opplevelsen og øvelsen 'konge-due'. Yogalærer Renate Eriksen

Vis hele teksten

Se video

SPENNINGER I LÅR
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SPENNINGER I LÅR Nivå: 1 Tid: 35 Her bruker vi en tennisball, for å jobbe dypt med spenninger langs framsiden og utsiden av lårene.

Vis hele teksten

Se video

KJERNE STYRKE
Nivå: 2
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

KJERNE STYRKE Nivå: 2  Tid: 19 min Dette er intens sekvens hvor vi jobber uavbrutt med øvelser for å styrke kjernen. Det betyr ikke at du ikke kan ta pauser når du behøver det. Snarere tvert i mot. Paus filmen når du trenger å hente deg inn igjen og fortsett når du er klar for det. La dette bli en øvelse du stadig vender tilbake til, og opplev hvordan den over tid blir lettere å utføre.

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I HODERULL
Nivå: 1
 
Varighet: 6 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I HODERULL Nivå:1 Tid: 6 min Hoderull – skal utføres svært langsomt og innkjennende. Tøyer i nakke, hals og kjever. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I BENSTREKK
Nivå: 1
 
Varighet: 6 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I BENSTREKK Nivå:1 Tid: 6 min Denne øvelsen strekker ut både baksiden av bena og hele ryggen, øker bevegeligheten og motvirker ischias. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I ILDPUST
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I ILDPUST Nivå:1 Tid: 5 min Ildpust med armene opp i 60 grader – denne pusteteknikken øker sirkulasjonen, gir energi samtidig som at armstillingen åpner pustemuskulaturen i brystkassa og styrker utholdenheten i nervesystemet. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I LANGE, DYPE PUST
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I LANGE, DYPE PUST Nivå:1 Tid: 12 min En god innledende øvelse som tilfører kroppen oksygen samtidig som den balanserer og roer ned kropp og sinn. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I NAKKELÅS OG ROTLÅS
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I NAKKELÅS OG ROTLÅS Nivå:1 Tid: 5 min Nakkelås letter flyten av spinalvæske helt opp til hjernen. Rotlås integrer effekten av øvelsene og frigjør energi ut i kroppen. Ingen rotlås ved menstruasjon eller graviditet. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I RYGGBØYING
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I RYGGBØYING Nivå:1 Tid: 12 min Ryggøvelser som vrir og bøyer overkroppen – disse øvelsene strekker ryggraden og ryggmusklene samtidig som de stimulerer lymfesystemet og flyten av spinalvæske langs ryggmargen. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt Medi Yoga

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I SITTESTILLING
Nivå: 1
 
Varighet: 4 min
 
Lærer: Annette Langdal

INNFØRING I SITTESTILLING Nivå:1 Tid: 4 min Her gjennomgår vi ulike måter å sitte på gjennom Medi yoga programmene. Få veiledning til å sitte på en måte som er minst mulig belastende for deg. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL RYGGFLEX
Nivå: 1
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Annette Langdal

INTRODUKSJON TIL RYGGFLEX Nivå:1 Tid: 10 min Ryggflex er en av de grunnleggende ryggøvelsene i Medi Yoga, som myker godt opp langs nedre del av ryggen, øker bevegeligheten langs hele ryggsøylen og stimulerer spinalvæske flyten og lymfedrenasjen ned langs ryggraden. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 67 min
 
Lærer: Annette Langdal

STARTPAKKE 2 Nivå:1 Tid: 67 min OBS! Vi har skilt ut de ulike øvelsene og presentert dem mer grundig under Grunnleggendeinnføringer, slik at du slipper å få denne informasjonen repetert hver gang du gjør programmet. Hvis du ikke alt er kjent med øvelsene så ta deg tid til å gå gjennom disse, for å få best mulig utbytte av denne klassen. Startpakke 2 er et grunnleggende MediYoga program som passer for alle og som mange opplever som et beroligende program. Det er et enkelt, men effektivt program som skaper balanse på alle plan; fysisk, mentalt og emosjonelt. Du kan velge å følge hele programmet fra start til slutt eller plukke ut deler av det. Sørg for å inkludere avspenning etter øvelsene og drikk gjerne vann underveis og etter programmet. Startpakke 2 inneholder; Lange dype pust – en god innledende øvelse som tilfører kroppen oksygen samtidig som den balanserer og roer ned kropp og sinn. Suffisirkler – dette er en øvelse som myker opp hele ryggen, øker sirkulasjonen langs ryggraden og stimulerer fordøyelsen. Ryggbøyninger – en veldig god tøyningsøvelse for ryggraden og ryggmuskulaturen. Den øker også fleksibiliteten i hofter og i musklene i baken. Skulderøvelser –strekker skuldermusklene og musklene i brystkassen, mellom og under skulderbladene. Den balanserer produksjonen i skjoldbruskkjertelen. En grunnleggende pustemeditasjon. Denne meditasjonen inneholder pustefrekvenser som balanserer pusten i kroppen. Den passer godt når du trenger et ”kick” i kroppen og gir et klart og våkent sinn. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt.

Vis hele teksten

Se video

STARTPAKKE 3
Nivå: 1
 
Varighet: 67 min
 
Lærer: Annette Langdal

STARTPAKKE 3 Nivå:1 Tid: 67 min OBS! Vi har skilt ut de ulike øvelsene og presentert dem mer grundig under Grunnleggendeinnføringer, slik at du slipper å få denne informasjonen repetert hver gang du gjør programmet. Hvis du ikke alt er kjent med øvelsene så ta deg tid til å gå gjennom disse, for å få best mulig utbytte av denne klassen. Startpakke 3 er et grunnleggende MediYoga program som arbeider gjennom hele ryggraden. Det passer for alle og løser opp spenninger i rygg, nakke og skuldre. Det er et enkelt, men effektivt program som skaper balanse på alle plan; fysisk, mentalt og emosjonelt. Du kan velge å følge hele programmet fra start til slutt eller plukke ut deler av det. Sørg for å inkludere avspenning etter øvelsene og drikk gjerne vann underveis og etter programmet. Startpakke 3 inneholder; Lange dype pust - en god innledende øvelse som tilfører kroppen oksygen samtidig som den balanserer og roer ned kropp og sinn. Ildpust med armene opp i 60 grader – denne pusteteknikken øker sirkulasjonen, gir energi samtidig som at armstillingen åpner pustemuskulaturen i brystkassa og styrker utholdenheten i nervesystemet. Ryggøvelser som vrir og bøyer overkroppen – disse øvelsene strekker ryggraden og ryggmusklene samtidig som de stimulerer lymfesystemet og flyten av spinalvæske langs ryggmargen. Fremoverbøyd benstrekk – den strekker ut både baksiden av bena og hele ryggen, øker bevegeligheten og motvirker ischias. Nakkerull – skal utføres svært langsomt og innkjennende. Tøyer i nakke, hals og kjever. Pustemeditasjon med vekselpust – dette er en balanserende og beroligende meditasjon som er god å gjøre på kvelden. Den beroliger sinnet og skaper fullstendig balanse fysisk, mentalt og emosjonelt. Yogalærer Annette Langdal fra iFlyt.

Vis hele teksten

Se video

KJERNEMUSKULATUR
Nivå: 2
 
Varighet: 8 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNEMUSKULATUR Nivå: 2 Tid: 8 min Her får du utfordret kjernemuskulaturen! Gjennom en kort, men intens sekvens.

Vis hele teksten

Se video

HALVMÅNE
Nivå: 2
 
Varighet: 4 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HALVMÅNE Nivå: 2 Tid: 4 min Her får du en kort innføring i halvmånestillingen.

Vis hele teksten

Se video

DYPE SPENNINGER
Nivå: 1
 
Varighet: 9 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

DYPE SPENNINGER Nivå: 1 Tid: 9 min Her ser vi på hvordan du kan legge til rette for å jobbe veldig skånsomt med tennisballer for gi slipp på dype spenninger i ryggen.

Vis hele teksten

Se video

GI SLIPP, RYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

GI SLIPP, RYGG Nivå: 1 Tid: 20 min Her bruker vi en tennisball for å gi slipp på spenninger i ryggen. Ofte er vi ikke selv klar over hvor dype spenninger vi bærer rundt på. Derfor vil vi nå jobbe langs en side av ryggen først, noe som gir oss bedre mulighet til å oppleve forskjellen fra høyre til venstre side, før vi gjentar de samme øvelsene på motsatt side.

Vis hele teksten

Se video

HARD CORE BASIC
Nivå: 2
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Julia Rippel

HARD CORE BASIC Nivå: 2 Tid: 10 min Dette er en grunnleggende innføring til en av basis øvelsene vi bruker i Hard Core Yoga. Her bygger vi styrke og utholdenhet og øver ikke minst på å holde fokuset vårt på pusten i intense situasjoner.

Vis hele teksten

Se video

AKTIVERING AV BAKEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

AKTIVERING AV BAKEN Nivå: 1-2 Tid: 35 min Hvordan ønsker vi å aktivere baken i bakoverbøying? Mange strammer langs siden av baken, noe som fører til at knærne trekkes ut til siden og at det skapes spenninger rundt korsrygg og sakrum. Her bruker vi forskjellige øvelser til å oppnå kontakt med de musklene vi ønsker å aktivere for å beskytte ryggen og åpne dypere langs framsiden av hofta.

Vis hele teksten

Se video

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 2
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 2 Nivå: 2 Tid: 25 min Her forbereder vi kroppen på håndstående, ser nærmere på fundamentet i denne stillingen og bygger styrke uten å måtte holde balansen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 1
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

STYRKE OG TEKNIKK FOR HÅNDSTÅENDE 1 Nivå: 2 Tid: 24 min Legg fundamentet for sterke og vellbalanserte hender, håndledd og armer. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STYRK OG ÅPN SKULDRE
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

STYRK OG ÅPN SKULDRE Nivå: 1 Tid: 30 min En klasse for å få varmet opp håndledd, skuldre og området mellom skulderbladene. Vi både bygger styrke og jobber med bevegelighet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

YOGA FOR FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 43 min
 
Lærer: Annette Langdal

YOGA FOR FLOW Nivå: 2 Tid: 43 min Mediyogaprogrammet "Yoga for flow" består av øvelser som åpner oss for strømmen av energi i kroppen. Det sies at dette hjelper oss å komme i bedre kontakt med vår indre kraft og styrke og åpner oss for kreativitet. Yogalærer: Annette Langdal fra iFlyt

Vis hele teksten

Se video

MÅNEHILSNER MED STREKK
Nivå: 1-2
 
Varighet: 38 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MÅNEHILSNER MED STREKK Nivå: 1-2 Tid: 38 min Vi bruker god tid på å strekke ut, og jobber mot Månehilsner. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

KOMPASSET
Nivå: 2-3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KOMPASSET Nivå: 2-3  Tid: 90 min Vi jobber mot den dype strekken kalt kompasset. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

KORT, INTENS OPPVARNING FOR OVERKROPP
Nivå: 2
 
Varighet: 10 min
 
Lærer: Julia Rippel

KORT, INTENS OPPVARNING FOR OVERKROPP Nivå: 2 Tid: 10 minutter En klasse for deg som trenger å varme godt opp i skuldre, armer, håndledd og hender i løpet av kort tid. Og en øvelse for å avlaste underarmen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

LENGRE INTENS OPPVARMING FOR OVERKROPP
Nivå: 2-3
 
Varighet: 24 min
 
Lærer: Julia Rippel

LENGRE INTENS OPPVARMING FOR OVERKROPP Nivå: 2-3 Tid: 24 min Varm godt opp, bygg styrke og utholdenhet og legg et godt fundament for armbalanserende stillinger. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

OPPVARMING PÅ 5 MINUTTER
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Julia Rippel

OPPVARMING PÅ 5 MINUTTER Nivå: 1  Tid: 5 min Vil du få varmet lett og godt opp i hele kroppen på 5 minutter? Da er dette klassen for deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

ENKEL SOLHILSEN INNFØRING
Nivå: 1
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Julia Rippel

ENKEL SOLHILSEN INNFØRING Nivå: 1 Tid: 22 min En grunnleggende innføring i en enkel Solhilsen som brukes mye på Myk Yoga timene,og som fundament på Hard Core Yoga timene. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

BEVEGELSE MED BEVISSTHET
Nivå: 2
 
Varighet: 49 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BEVEGELSE MED BEVISSTHET Nivå: 2  Tid: 49 min Vi gjør en sekvens med mange dynamiske stillinger og er hele tiden i bevegelse. Fokus på å utføre bevegelsene med bevissthet. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

KJERNE FLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 61 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KJERNE FLOW Nivå: 2 - 3 Tid: 60 min Vi gjør en rekke øvelser og dynamiske sekvenser der vi jobber med kjernemuskulaturen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

SKULDRE VINYASA FLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 51 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SKULDRE VINYASA FLOW Nivå: 2 - 3 Tid: 50 min Vi gjør en rekke øvelser og dynamiske sekvenser der vi jobber med skuldre. Styrker, stabiliserer og øker mobilitet. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING FOR NAKKEN
Nivå: 1
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING FOR NAKKEN Nivå: 1 Tid: 20 min Det er en direkte forbindelse mellom spenninger i fingre og spenninger vi opplever i nakke/skuldre. Så i denne avspenningen bruker vi en håndstilling (mudra) som hjelper oss med å gi slipp på disse spenningene. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

BLI KVITT KNIPEN I NAKKEN
Nivå: 1
 
Varighet: 5 min
 
Lærer: Julia Rippel

BLI KVITT KNIPEN I NAKKEN Nivå: 1 Tid: 5 min Innføring i en enkel øvelse du kan gjøre for å redusere den "knipen"/"kloa" en kan få i nakken ved mye kontorarbeid. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MEDITASJON FOR GLEDE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 13 min
 
Lærer: Julia Rippel

MEDITASJON FOR GLEDE 1 Nivå: 1 Tid: 13 min Tidligere tittel "JULIAS FAVORITT MEDITASJON 1" Viste du at bare det å vende munnvikene oppover trigger produksjonen av "lykke stoffer" og gjør deg gladere. At det å føle at du må eller burde smile kan gjøre deg nedtrykt? Eller at når du aktivere de musklene som er nødvendige for å skape et smil så hjelper det deg til å gi slipp på spenninger langs nakken? Denne meditasjonen dreier seg ikke om det fysiske smilet. Vi lar ansiktet være helt avspent og fokuserer istedenfor på sanseinntrykket et hjertelig smil skaper i kroppen og kultiverer dette. Liker du denne meditasjonen? Da finner du to andre, som bygger videre på denne i programmet "Meditasjon for takknemlighet".

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I YIN YOGA, EPISODE 1
Nivå: 1
 
Varighet: 43 min
 
Lærer: Julia Rippel

INNFØRING I YIN YOGA, EPISODE 1 Nivå: 1 Tid: 43 min Dette er den første episoden i en serie klasser som gir deg en grunnleggende innføring i Yin Yoga. Her tar vi for oss det aller viktigste først, som er skadeforebygging. Rent fysisk jobber vi med hoved fokus på baksidelår. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

FLYT OG BAKOVERBØYING
Nivå: 2-3
 
Varighet: 46 min
 
Lærer: Julia Rippel

FLYT OG BAKOVERBØYING Nivå: 2-3 Tid: 46 min En sterk nivå 2 time hvor vi gradvis bygger opp en kreativ flow og jobber litt med bakoverbøying. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MEDITASJON FOR GLEDE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 17 min
 
Lærer: Julia Rippel

MEDITASJON FOR GLEDE 2 Nivå: 1 Tid: 17 min Tidligere tittel: "Julias favoritt meditasjon 2" Dette er en av mine favoritt meditasjoner, nr 2 av en serie på 3 som lagt ut på Yogamatta.no Disse 3 er satt sammen for å rent fysisk styrke den delen av hjernen som gir deg evnen til å være tilstede med og oppleve det som er godt i livet og hverdagen.

Vis hele teksten

Se video

MEDITASJON FOR GLEDE 3
Nivå: 1
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

MEDITASJON FOR GLEDE 3 Nivå: 1 Tid: 19 min Dette er en av mine favoritt meditasjoner, nr 3 av en serie på 3 som lagt ut på Yogamatta.no Disse 3 er satt sammen for å rent fysisk styrke den delen av hjernen som gir deg evnen til å være tilstede med og oppleve det som er godt i livet og hverdagen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

SOLHILSEN FLOW
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SOLHILSEN FLOW Nivå: 1-2 Tid: 20 min Vi gjør 5 armsirkler, 5 halve solhilsner, 5 solhilsen A og 5 solhilsen B. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

HOFTELEDDSBØYERE
Nivå: 2
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HOFTELEDDSBØYERE Nivå: 2 Tid: 60 min Timen består av ulike øvelser og dynamiske sekvenser for å styrke og strekke hofteleddsbøyerne. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

BAKOVERBØY FLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 73 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BAKOVERBØY FLOW Nivå: 2-3 Tid: 73 min Vi jobber mot en rekke dypere bakoverbøyer for ryggen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

INNFØRING I YIN YOGA 2
Nivå: 1
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

INNFØRING I YIN YOGA 2 Nivå: 1 Tid: 50 min Dette er den andre episoden i en serie klasser som gir deg en grunnleggende innføring i Yin Yoga. Her ser vi på hva som gjør Yin Yoga unikt. Hvilken effekt vi ønsker av øvelsen og hva vi kan gjøre for å forsterke helsegevinsten. Rent fysisk jobber vi med hoved fokus på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

INTRODUKSJON TIL YIN YOGA 3
Nivå: 1
 
Varighet: 55 min
 
Lærer: Julia Rippel

INTRODUKSJON TIL YIN YOGA 3 Nivå: 1 Tid: 55 min Dette er den tredje episoden i en serie klasser som gir deg en grunnleggende innføring i Yin Yoga. Yin Yoga skal aldri gjøre vondt, men det kan bli veldig intenst. Her ser vi på hvordan vi kan jobbe med de fysiske og mentale reaksjonsmønstrene vi har, for å gjøre det lettere å bli i disse stillingene. Rent fysisk jobber vi med baksiden av kroppen, hofteområdet, en varsom bakoverbøy og en vridning for å nøytralisere ryggraden. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KROPPSHOLDNING - HODE
Nivå: 1
 
Varighet: 16 min
 
Lærer: Julia Rippel

KROPPSHOLDNING - HODE Nivå: 1 Tid: 16 min De aller fleste av oss har en tendens til å bære hodet vårt litt fremfor brystet. Enten vi leser avisen eller ser på telefonen vår så har hverdagen rett og slett en tendens til å trekke oss i denne retningen. Dette gjør at vi forkorter muskulaturen langs framsiden av brystet (noe som også begrenser pusten), utsetter nakken for en enorm belastning og låser muskulaturen langs øvre del av nakke skuldre fast i en forstrukket posisjon. Nyere forskning kobler nå en rekke helseskader opp mot denne holdningen, men her har vi hentet det inn under temaet "Spenningshodepiner". Denne klassen gir en innføring i en enkel øvelse du kan gjøre daglig for å rette opp i dette misforholdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

1. STEG MOT STERKERE ARMER
Nivå: 1
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Julia Rippel

1. STEG MOT STERKERE ARMER Nivå: 1 Tid: 19 min Denne klassen passer for deg som ønsker å begynne og bygge styrke i armene på en skånsom måte. Husk at du ikke trenger å gjøre alle øvelsene første gangen, og at du har mulighet til å pause filmen når du måtte ønske. Etter hvert kan du med fordel gjøre denne klassen 3 - 4 ganger i uka frem til øvelsene begynner å bli enkle for deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

YIN YOGA FOR SKULDRE 30 MIN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

YIN YOGA FOR SKULDRE 30 MIN Nivå: 1-2 Tid: 30 min Denne klassen gir alternativer for forskjellige nivåer. Her bruker vi 30 minutter, en stol og kanskje en stropp, for å gi slipp på spenninger og åpne opp i skuldrene. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

NIVÅ 3, BAKOVER BØY
Nivå: 3
 
Varighet: 95 min
 
Lærer: Julia Rippel

NIVÅ 3, BAKOVER BØY Nivå: 3  Tid: 95 min Her setter vi sammen 2 dynamiske sekvenser som du kan finne en mer grunnleggende innføring av i følgende klasser: "Leken kjernestyrke" og "Flyt og bakoverbøy". Vi styrker hele kroppen og jobber mot et par dypere versjoner av bakoverbøying. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KRÅKE KRØLL
Nivå: 2-3
 
Varighet: 95 min
 
Lærer: Julia Rippel

KRÅKE KRØLL Nivå: 2-3 Tid: 95 min En kraftfull og leken klasse som blander inn et par utradisjonelle elementer for å utfordre balansen, komfortsonen og først og fremst for å ha det gøy. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MOT HANUMANASANA - SPAGATEN
Nivå: 2-3
 
Varighet: 105 min
 
Lærer: Julia Rippel

MOT HANUMANASANA - SPAGATEN Nivå: 2-3 Tid: 1t 45 min Dette er Julias personlige praksis når hun jobber mot og vedlikeholder stillingen Hanumanasana/Spagaten. Her åpner vi kroppen gradvis både gjennom å bygge styrke og ved å holde lange strekk. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

JULIAS MORGENPRAKSIS 1
Nivå: 2-3
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

JULIAS MORGENPRAKSIS 1 Nivå: 2-3  Tid: 40 min Dette er en av Julias personlige morgenpraksiser. Først og fremst er det 35 minutter lang meditasjon. Du kan velge å gjøre den uten strekken som brukes her, eller du kan velge en helt annen strekk som du liker. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

INTENSJONER OG DRØMMER
Nivå: 1
 
Varighet: 7 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

INTENSJONER OG DRØMMER Nivå: 1 Tid: 7 min Denne meditasjonen hjelper deg med å hente frem og fokusere på de tingene du drømmer om i livet ditt. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

VARSOM STREKK FOR HELE KROPPEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VARSOM STREKK FOR HELE KROPPEN Nivå: 1-2 Tid: 35 min En rolig klasse, hvor vi strekker hele kroppen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

2. STEG MOT STERKERE ARMER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

2. STEG MOT STERKERE ARMER Nivå: 1-2 Tid: 23 min Denne klassen bygger videre fra klassen med navnet "2. steg mot sterkere armer". Den passer for deg som nå er klar for å ta disse øvelsene et steg videre. Husk at du ikke trenger å gjøre alle øvelsene første gangen, og at du har mulighet til å pause filmen når du måtte ønske. Etter hvert kan du med fordel gjøre denne klassen 3 - 4 ganger i uka frem til øvelsene begynner å bli enkle for deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STERKERE ARMER PÅ 8 MIN
Nivå: 1
 
Varighet: 8 min
 
Lærer: Julia Rippel

STERKERE ARMER PÅ 8 MIN Nivå: 1 Tid: 8 min 8 minutter for deg som ønsker å begynne å bygge styrke i armer. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STIV OG STØL ETTER TRENING, MED HJELPEMIDLER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STIV OG STØL ETTER TRENING, MED HJELPEMIDLER Nivå: 1-2 Tid: 21 min Føler du deg stiv og støl etter trening? Da er dette timen for deg! Vi strekker varsomt og myker opp kroppen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

STIV OG STØL ETTER TRENING, UTEN HJELPEMIDLER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 11 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STIV OG STØL ETTER TRENING, UTEN HJELPEMIDLER Nivå: 1-2 Tid: 11 min Føler du deg stiv og støl etter trening? Da er dette er timen for deg! Du trenger kun deg selv for å gjøre disse strekkene og myke opp kroppen etter en treningsøkt. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

VEDLIKEHOLD
Nivå: 2
 
Varighet: 19 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VEDLIKEHOLD Nivå: 2 Tid: 19 min En klasse for de dagene du ikke har tid til en lengre yogaøkt, men heller ikke vil stivne helt til. Rett og slett en vedlikeholdstime! En kort flow etterfulgt av en inversjon, eventuelt beina opp mot veggen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

BAKSIDE LEGG OG LÅR
Nivå: 1-2
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

BAKSIDE LEGG OG LÅR Nivå: 1-2 Tid: 35 min Vi gjør en rekke strekker både liggende, sittende og stående. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

SKULDERSTREKK FOR SLITNE SKULDRE*
Nivå: 2
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

SKULDERSTREKK FOR SLITNE SKULDRE* Nivå: 2 Tid: 25 min 25 minutter med skulder strekker for deg som har jobbet hardt med armer og skuldre og nå trenger avlastning. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

DYP STREKK FOR SLITNE SKULDRE
Nivå: 2
 
Varighet: 21 min
 
Lærer: Julia Rippel

DYP STREKK FOR SLITNE SKULDRE Nivå: 2 Tid: 21 min En klasse hvor vi jobber med 3 variasjoner av en dyp stilling for brystkasse, skuldre, armer og korsrygg. Passer for deg som virkelig trenger å avlaste denne delen av kroppen etter hard fysisk belastning. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

FRA VANLIG TIL UVANLIG
Nivå: 2
 
Varighet: 48 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FRA VANLIG TIL UVANLIG Nivå: 2 Tid: 48 min Denne timen inneholder øvelser og stillinger som er typiske for en yogatime, ispedd noen overraskende (og gøye) elemente, som får opp både puls og pust. Yogalærer: Line Reichelt føreland

Vis hele teksten

Se video

KRÅKE FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

KRÅKE FLOW Nivå: 2 Tid: 90 min Vi leker oss i en flow der vi varmer opp og går gjennom ulike variasjoner av armbalansen "Kråka". Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

FÅ OPP ENERGIEN OM MORGENEN
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FÅ OPP ENERGIEN OM MORGENEN Nivå: 2 Tid: 2o min Bli med på en morgensekvens! Vi varmer opp kroppen og får opp energinivået, slik at vi blir klare for å ta resten av dagen med storm. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

SIDEPLANKE FLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 28 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

SIDEPLANKE FLOW Nivå: 2-3  Tid: 28 min Vi går gjennom en flow med sideplanker. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

FOR SIDEKROPPEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FOR SIDEKROPPEN Nivå: 1-2  Tid: 30 min En rolig time der vi jobber med fokus på sidekroppen. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING FOR KORSRYGG
Nivå: 1
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING FOR KORSRYGG Nivå: 1 Tid: 30 min Her bruker vi en stilling som kalles konstruktivthvile, og kombinerer den med en avspenning hvor vi også benytter oss av pust og mentalt fokus for å avlaste korsryggen på en dyp og effektiv måte. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VRI OG VEND
Nivå: 1
 
Varighet: 60 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VRI OG VEND Nivå: 2 Tid: 60 min En flow med vridninger, både statiske, dynamiske, aktive og passive. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

HENDER OG FØTTER
Nivå: 2
 
Varighet: 24 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HENDER OG FØTTER Nivå: 2 Tid: 24 min Fokuset for denne klassen er hender og føtter. Vi gir slipp på spenninger, utfordrer balansen og får en god mix med styrkeøvelser og strekkende øvelser. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

PUST VINYASA FLOW
Nivå: 2-3
 
Varighet: 39 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

PUST VINYASA FLOW Nivå: 2-3 Tid: 39 min En dynamisk klasse hvor hovedfokuset er på pusten. Vi gjør ulike pusteøvelser, finner rolige lange pust og utfordrer pusten. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

HODESTÅENDE FLOW
Nivå: 3
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

HODESTÅENDE FLOW Nivå: 3 Tid: 90 En flow med hodeståendevariasjoner. Passer for deg som behersker "Tripod headstand" og som nå ønsker å bruke denne stillingen i en flow. Vi gjør også en egen serie med variasjoner av hodestående. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

VRIDNINGER OG ARMBALANSER
Nivå: 2
 
Varighet: 70 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

VRIDNINGER OG ARMBALANSER Nivå: 2 Tid: 70 min Vi gjør en rekke vridninger for å fordrede kroppen på roterte armbalanser. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

SLITEN OG STØL
Nivå: 1
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Julia Rippel

SLITEN OG STØL Nivå: 1 Tid: 85 min Denne klassen er satt sammen med tanke på de dagene hvor du er skikkelig utslitt og støl. Det blir lite snakking og vi bruker hovedsakelig stillinger hvor det er lett å finne støtte og legge kroppen fra deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

FEEL GOOD FLOW
Nivå: 1-2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

FEEL GOOD FLOW Nivå: 1-2  Tid: 90 min Timen begynner og slutter rolig, og har en dynamisk sekvens i midten. Gode strekker for å strekke ut hele kroppen. Passer godt etter en lang dag. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

1MIN x 45, KRIGER 2 SEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

1MIN x 45, KRIGER 2 SEKVENS Nivå: 2  Tid: 45 min Vi holder hver stilling i 1 min. En fysisk krevende time med flere hold i Hund, Planke og Kriger variasjoner. 1 min i hodestående, eller en foroverfold. Rolig avsluttning. Klassen finnes også i 2 kortere utgaver for deg som vil begynne litt mer forsiktig. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

1MIN x 30, KRIGER 2 SEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

1MIN x 30, KRIGER 2 SEKVENS Nivå: 2 Tid: 30 min Vi holder hver stilling i 1 min. En fysisk krevende klasse, med en rolig avslutning. Finnes også i en lengre og en kortere versjon. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

1MIN x 20, KRIGER 2 SEKVENS
Nivå: 2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

1MIN x 20, KRIGER 2 SEKVENS Nivå: 2  Tid: 20 min Vi holder hver stilling i 1 min. En fysisk krevende klasse, med en rolig avslutning. Finnes også i en versjon på 30 min og en på 45 hvis du føler deg klar for en større utfordring. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

MANDAGS MORGEN BLUES
Nivå: 1-2
 
Varighet: 22 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

MANDAGS MORGEN BLUES Nivå: 1-2  Tid: 22 min En time for de litt tunge og stive morgenene. Vi gjør rolige, enkle, dynamiske sekvenser for å myke opp hele kroppen varsomt. Klassen bygger opp mot et par runder med Solhilsen med lave utfall. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

LANG FLOW FOR ROLIG MORGEN
Nivå: 1-2
 
Varighet: 72 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LANG FLOW FOR ROLIG MORGEN Nivå: 1-2 Tid: 72 min Vi bruker god tid til å myke opp kroppen, gjøre en dynamisk sekvens og strekke godt etterpå. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

LINES OPPVARMING
Nivå: 2
 
Varighet: 13 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

LINES OPPVARMING Nivå: 2  Tid: 13 min Dette er en kort oppvarmingsflow som jeg liker å starte dagen med, for å myke opp en stiv morgenkropp. Mindre instruksjon, mer rom for stillhet og ro. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

TØY UT OG LAD OPP!
Nivå: 1
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

TØY UT OG LAD OPP! Nivå: 1 Tid: 90 min Denne klassen har fokus på å løse opp i spenninger i håndledd, skuldre, nakke, hofte og siden av brystkassa. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MYK OPP RYGG OG SKULDRE
Nivå: 2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYK OPP RYGG OG SKULDRE Nivå: 2 Tid: 40 min En klasse for deg som vil gå rett på den fysiske øvelsen. Her løser vi godt opp langs ryggen, åpner og styrker skulder området, og legger inn et par rotasjoner. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

GOD TID
Nivå: 2
 
Varighet: 110 min
 
Lærer: Julia Rippel

GOD TID Nivå: 2 Tid: 110 min Vi begynner rolig og slutter rolig. Jobber med bakoverbøying og variasjoner rundt sideplanke. Ser på viktigheten av riktig fordeling av vekt i håndflaten. Blir kjent med hvordan spenninger i skulderområdet kan føre til redusert bevissthet i armer og hender. Samt viktigheten av å løse opp i området mellom skulderbladene for å lettere kunne løfte hendene opp over hodet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING: PUST
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING: PUST Nivå: 1  Tid: 12 min En enkel avspenning hvor vi bruker pusten som hjelpemiddel. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

AVSPENNING: STØTTE
Nivå: 1
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

AVSPENNING: STØTTE Nivå: 1 Tid: 12 min En enkel avspenning hvor vi bruker støtten vi opplever i underlaget som hjelpemiddel for å gi dypt slipp. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MYK WORK SHOP, UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 80 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYK WORK SHOP, UKE 3 Nivå: 1-2 Tid: 80 min Her legger vi inn et par nye elementer i Vinyasaen vår, skaper nye kombinasjoner og jobber med litt mer flyt. Fokus på å åpne langs bakside lår og en forsiktig introduksjon til vridninger. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

PLANKE OG KJERNE
Nivå: 1-2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

PLANKE OG KJERNE Nivå: 1-2 Tid: 90 min Dette er en tro kopi av Hard Core 1 klassen vi hadde i uke 3 av høstens 18 ukers kurs. Vi bryter ned elementer fra planke og ser nærmere på aktiveringen vi ønsker langs framsiden av lårene i denne stillingen. Vi har også fokus på å styrke kjernemuskulaturen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KOMPAKT MYK YOGA, UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Julia Rippel

KOMPAKT MYK YOGA, UKE 3 Nivå: 1-2  Tid: 30 Dette er en kompakt utgave av 90 minutters klassen "Myk Yoga, uke 3". Her får du litt av alt denne klassen inneholdt. Til dager hvor du har litt mindre tid, men likevel ønsker følelsen av en komplett klasse. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

ENKEL SOLHILSEN, MYK YOGA UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 15 min
 
Lærer: Julia Rippel

ENKEL SOLHILSEN, MYK YOGA UKE 3 Nivå: 1-2  Tid: 15 min 15 effektive minutter for flyt og bevegelse. Klassen tar utgangspunkt i det som blir gjennomgått i 90 minutters klassen "Myk Yoga, Uke 3". Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

7 MIN I UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 7 min
 
Lærer: Julia Rippel

7 MIN I UKE 3 Nivå: 1-2  Tid: 7 min En klasse du har plass til selv på de dagene når alt annet også må rekkes. Vi tar utgangspunkt i 90 minutters klassen "Myk Yoga, Uke 3". Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

VRIDNING, MYK YOGA UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 40 min
 
Lærer: Julia Rippel

VRIDNING, MYK YOGA UKE 3 Nivå: 1-2 Tid: 40 min Denne klassen passer for deg som følger 18 ukers kurset i Myk Yoga her på Yogamatta.no Denne timen henter inn flere av de samme elementene vi har gått gjennom i 90 minutters klassen for uke 3, men legger ekstra vekt på vridninger. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MED STOL, MYK YOGA UKE 2
Nivå: 1
 
Varighet: 35 min
 
Lærer: Julia Rippel

MED STOL, MYK YOGA UKE 2 Nivå: 1  Tid: 35 min Denne klassen tar utgangspunkt i 90 minutters klassen "Myk Yoga, Uke 2". Her bruker vi en stol til litt ekstra støtte og for å gi slipp på spenninger i skulderområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

3. STEG MOT STERKERE ARMER
Nivå: 1-2
 
Varighet: 23 min
 
Lærer: Julia Rippel

3. STEG MOT STERKERE ARMER Nivå: 1-2 Tid: 23 min Denne klassen bygger videre fra klassen med navnet "2. steg mot sterkere armer". Den passer for deg som nå er klar for å ta disse øvelsene et steg videre. Husk at du ikke trenger å gjøre alle øvelsene første gangen, og at du har mulighet til å pause filmen når du måtte ønske. Etter hvert kan du med fordel gjøre denne klassen 3 - 4 ganger i uka frem til øvelsene begynner å bli enkle for deg. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

PLEIE FOR KORSRYGG, FOKUS BAKSIDE LÅR
Nivå: 1
 
Varighet: 62 min
 
Lærer: Julia Rippel

PLEIE FOR KORSRYGG, FOKUS BAKSIDE LÅR Nivå: 1 Tid: 62 min Spenninger langs baksiden av lårene kan føre til feilbelastning av korsryggen. Denne klassen jobber med å rette opp i dette. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

JULIAS PERSONLIGE ØVELSE FOR NAKKE OG SKULDRE
Nivå: 2
 
Varighet: 85 min
 
Lærer: Julia Rippel

JULIAS PERSONLIGE ØVELSE FOR NAKKE OG SKULDRE Nivå: 2 Tid: 85 min I 2007 fikk jeg et par riktig stygge slag mot ryggen under en båttur. Som et resultat av dette endte jeg opp med 3 kraftige prolaps i korsryggen og en brist på en virvel som ble og fortsatt er forskjøvet mot venstre. Jeg fikk også to mindre prolaps mellom skulderbladene og et i nakken. Og i lang tid fremover var hverdagen preget av sterke begrensende smerter og små og store tilbake steg. Jeg brukte konsekvent yoga for å rehabilitere kroppen min. Denne øvelsen gjorde jeg i perioder hver eneste dag, og for meg hjalp det enormt når nakke og skuldre var hoved utfordringen. Her gir vi slipp på spenninger i underkroppen som forplanter seg videre opp gjennom kroppen og avlaster nakke og skuldre uten å jobbe direkte med dette området. Vi avslutter med en avspenning som bidrar til å gjøre det lettere å forholde seg til de fysiske opplevelsene i kroppen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

STILLE FLOW
Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 
Lærer: Line Reichelt Føreland

STILLE FLOW Nivå: 2 Tid: 30 min En flow hvor du får mindre instruksjoner. Jeg sier stillingene, og vi gjør dem sammen. Her er det mye rom for å finne ro i egen praksis. Yogalærer: Line Reichelt Føreland

Vis hele teksten

Se video

PASCHIMOTTANASANA
Nivå: 1
 
Varighet: 75 min
 
Lærer: Julia Rippel

PASCHIMOTTANASANA Nivå: 1 Tid: 75 min En Yin Yoga klasse hvor vi jobber mot Paschimottanasana, som er en veldig dyp foroverbøy. Men denne klassen passer for deg som føler at dette er en utfordrende stilling og som trenger å begynne veldig forsiktig. Klassen er også flott på de dagene hvor du er litt ekstra stiv. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

BAKSIDE LÅR, UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 45 min
 
Lærer: Julia Rippel

BAKSIDE LÅR, UKE 3 Nivå: 1-2  Tid: 45 Denne klassen passer for deg som følger 18 ukers kurset i Myk Yoga her på Yogamatta.no Denne timen henter inn flere av de samme elementene vi har gått gjennom i 90 minutters klassen for uke 3, men legger ekstra vekt på stillinger som åpner hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

LÅR OG VRIDNING, MYK YOGA UKE 3
Nivå: 1-2
 
Varighet: 37 min
 
Lærer: Julia Rippel

LÅR OG VRIDNING, MYK YOGA UKE 3 Nivå: 1-2  Tid: 37 min En "Myk Yoga, Uke 3" klasse med litt ekstra fokus på bakside lår og vridninger. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KOMPAKT MYK YOGA, UKE 2
Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 
Lærer: Julia Rippel

KOMPAKT MYK YOGA, UKE 2 Nivå: 1-2  Tid: 20 min En 20 minutters utgave av  90 minutters klassen "Myk Yoga, uke 2".  For deg som alt er kjent med øvelsene og er klar for mindre forklaring og mer bevegelse. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

BLI GOD OG VARM PÅ 12 MIN
Nivå: 2
 
Varighet: 12 min
 
Lærer: Julia Rippel

BLI GOD OG VARM PÅ 12 MIN Nivå: 2  Tid: 12 min En kort flow på 12 minutter til dager da du har litt mindre tid. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

TEKNIKK, TEORI OG MER TEKNIKK
Nivå: 1
 
Varighet: 25 min
 
Lærer: Julia Rippel

TEKNIKK, TEORI OG MER TEKNIKK Nivå: 1 Tid: 25 min Dette er en teoretisk time hvor vi går igjennom nødvendig grunnleggende teknikk for underarmstående. Tiemen er like relevant for nybegynner som avanserte elever, og passer spesielt godt for yogalærere som ønsker en dypere forståelse av det de underviser. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

LITT EKSTRA FOR HOFTER I UKE 4
Nivå: 2
 
Varighet: 24 min
 
Lærer: Julia Rippel

LITT EKSTRA FOR HOFTER I UKE 4 Nivå: 2 Tid: 24 min Denne timen henter inn flere av de elementene vi har gått gjennom i 90 minutters klassen for uke 4, men her legges det litt ekstra vekt på hofteområdet. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

"SUSANNS" YIN YOGA
Nivå: 1
 
Varighet: 50 min
 
Lærer: Julia Rippel

"SUSANNS" YIN YOGA Nivå: 1 Tid: 50 min Dette er en forespurt klasse. Ønsket var å jobbe med spenninger rundt mage området, hoftekam og opplevelsen av at det trakk langs korsryggen fra innsiden av kroppen (psoas). I denne klassen jobber vi derfor varsomt langs framside og siden av magen og legger inn noen øvelser for Psoas-muskelen. Det blir gitt alternativer som passer til ulik grad av bevegelighet, så du kan tilpasse og utvikle øvelsen din etterhvert som du blir mer åpen. Vi benytter oss også av et par dynamiske bevegelser, som passer godt inn i denne sammenhengen. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

7 MIN I UKE 4
Nivå: 2
 
Varighet: 7 min
 
Lærer: Julia Rippel

7 MIN I UKE 4 Nivå: 2 Tid: 7 min En rask flow i uke 4, for deg som allerede har gjort 90 minutters klassen "Myk Yoga i uke 4" Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

MYK WORK SHOP, UKE 4
Nivå: 2
 
Varighet: 90 min
 
Lærer: Julia Rippel

MYK WORK SHOP, UKE 4 Nivå: 2  Tid: 90 min Gjennom de 3 første ukene av dette 18 ukers kurset har vi blant annet hatt fokus på det å gradvis åpne hofteområdet og bli kjent med ulike teknikker for å bedre balansen. I denne klassen fletter vi alt dette sammen gjennom den balanserende stillingen "Vrksasana" Treet. Vi ser også nærmere på "Tadasana" Fjellet, som er selve grunnstillingen innenfor yoga og gir oss utgangspunktet for den teknikken som er nødvendig i mer krevende øvelser. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten

Se video

KOMPAKT MYK YOGA, UKE 4
Nivå: 2
 
Varighet: 37 min
 
Lærer: Julia Rippel

KOMPAKT MYK YOGA, UKE 4 Nivå: 2 Tid: 37 min Dette er en kompakt utgave av 90 minutters klassen "Myk Yoga, uke 4". Her får du litt av alt denne klassen inneholdt. Til dager hvor du har litt mindre tid, men likevel ønsker følelsen av en komplett klasse. Yogalærer: Julia Rippel

Vis hele teksten