Velkommen til dag 1 av SMERTELINDRING PÅ 20 DAGER.
Her begynner vi med en kort meditasjon hvor vi så vidt begynner å bli kjent med en ny måte å møte opplevelsen av smerte. Dette kan virke både uvant og umulig til å begynne med. Men vær tålmodig med deg selv, begynn der du er og gi det tid. Det som kan virke umulig i dag, kan gradvis bli mer tilgjengelig senere i kurset. Videre gjør vi et knippe med gode øvelser for å varsomt løse opp i skuldre, nakke rygg og begynner med veldig forsiktig styrketrening for dyp kjernemuskulatur. Slik skaper vi grunnlaget for stabilitet og støtte. Mens vi også kultiverer roen i nervesystemet.
Opplever du større begrensninger i din bevegelighet og har behov for å begynne enda mer forsiktig?
Da kan disse klassene passe for deg:
12 MIN FOR HOFTER 4
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER 12
15 MIN FOR BENA
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
Trenger du å begynne enda mer forsiktig enn dette?
Da kan du prøve denne klassen på 10 minutter:
HOFTE-SLIPP
Tips!
"Du kan bruke de variasjonene du finner her, som passer for deg. Som et alternativ til stillingene i denne klassen, frem til de blir trygt og behagelig tilgjengelige for deg."
Har du noen minutter ledig i løpet av dagen?
Repeter øvelsen "spenningsutligner" i denne korte klassen på 9 minutter.
SPENNINGS-UTLIGNER
Det du finner her er den fysiske delen av dette programmet. Kenneth og Kasia har også satt sammen et program som fokuserer på å løse opp i de mentale mønstrene som setter seg som spenninger i kroppen. Dette kan kjøpes på NULLSTILLSMERTENE.NO for dem som ønsker å jobbe enda dypere med dette.
