Vis filter

Filter: Video

Yogatype
Yin Yoga
Vinyasa Flow Yoga
Hard Core Yoga
Myk Yoga
Lavterskel Yoga
Svangerskaps-yoga
Barsel-yoga
Kontor-yoga
Restituerende-yoga
Yoga for barn
Yoga for mor & barn
Babymassasje
Avspenning
Meditasjon
Pranayama/Pust
Somatiske bevegelser
Medisinsk Yoga
CrossFit
Tema
Søvn
Trygg rygg
Styrke
Detox
Lærerikt
Nybegynner
Sirkulasjon
Fordøyelse
Inversjoner
Armbalanse
Bevegelighet
Yoga i stillhet
Yoga med stol
Morgen Yoga
Immunforsvar
Mentaltrening
Kroppsbevissthet
Stressreduksjon
Grunnleggendeinnføring
1. trimester
3. trimester
2. trimester
Hodepine
Håndstående
Oppvarming
Avslutning
Kroppsdel
Lår
Rygg
Knær
Bak
Kjeve
Kjerne
Nakke
Hofte
Armer
Skuldre
Korsrygg
Lymfesystem
Bekkenbunn
Legg
Ledd
Føtter
Hender
Bryst
Sidekroppen
Lunger
Nivå
1
1-2
2
2-3
3
Varighet
0-5 min.
5-10 min.
10-15 min.
15-20 min.
20-30 min.
30-45 min.
45-60 min.
60-90 min
90-120 min.
Lærer
Julia Rippel
Annette Langdal
Renate Eriksen
Line Reichelt Føreland
Nina Willumsen Moseidjord
Kenneth Mortensen
Bente Strømsvold
Terapeuter
Naprapat
Dette er kun et utsnitt av klassen. Meld deg inn på yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.

Status:

SEIG KJERNEKRAFT 1

Nivå: 2
 
Varighet: 30 min
 

Sett av 30 min til en seig og tung sekvens for kjernen, med noen variasjoner å strekke seg mot.

Er det i meste laget? Husk at:
Du kan finne ditt eget tempo og følge din egen pust i repetisjoner.
Du kan pause filmen og hvile ved behov.
Du kan la klassen gå videre mens du hviler og kanskje strekke litt mens du venter. 

Legg merke til hvordan du klarer mer over tid, hvis du fortsetter å komme tilbake til denne klassen.

Ønsker du mer utfordring?
Paus filmen og gjør flere repetisjoner.
Se om du kan utføre øvelsene enda saktere og mer kontrollert.

Her finner du en real utfordring for kjernemuskulaturen med varierte bevegelser, som varmer mer varsomt opp rundt skulderpartiet, utfordret balansen og aktiverer bak og ben.

 

Mer som dette:
SEIG KJERNEKRAFT 2
SEIG KJERNEKRAFT 3


Strekk ut etter timen:
SIDELENGS
YIN MEDITASJON - HALVESIDEN
12 MIN FOR HOFTER, 30

Vil du øke finmotorikken i kjerne muskulaturen, og få bedre kontroll og balanse i disse stillingene?
Da kan denne skånsomme lavterskel klassen være god for deg.
Dette er også et godt alternativ for deg som ønsker å "finstemme" en allerede avansert praksis:
OPPVARMING FOR KJERNE OG KORSRYGG 

Ønsker du på samme måten å styrke finmotorikken i føtter og ben. 
Her er en varsom klasse som også vil gi økt bevegelighet:
AVSPENT OG MYK FOT