Velkommen til dag 11 av SMERTELINDRING PÅ 20 DAGER.
I dag ser vi på to ulike perspektiver mens vi avlaster nakke og rygg. Og avslutter med en avspenning hvor vi har fokus på hvordan vi kan bevitne tankene våre, mer enn å leve dem ut og agere på dem.
Vi jobber med noen av de balanserende øvelsene ganske tidlig i denne timen.
Hvis du kjenner behov for å forberede kroppen mer varsomt på dette. Så gjør gjerne en eller flere av disse korte klassene først:
12 MIN FOR HOFTER 16
12 MIN FOR HOFTER 12
12 MIN FOR HOFTER 23
12 MIN FOR HOFTER, 4
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER, 2
12 MIN FOR HOFTER, 3
12 MIN FOR HOFTER 9
12 MIN FOR HOFTER 12
SIDELENGS
15 MIN FOR BENA
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
TIPS!
"Hvis dette blir en klasse du ønsker å repetere jevnlig, så kan du variere hvilen klasse du kombinerer den med fra gang til gang"
Det du finner her er den fysiske delen av dette programmet. Kenneth og Kasia har også satt sammen et program som fokuserer på å løse opp i de mentale mønstrene som setter seg som spenninger i kroppen. Dette kan kjøpes på NULLSTILLSMERTENE.NO for dem som ønsker å jobbe enda dypere med dette.
