Velkommen til dag 14 av SMERTELINDRING PÅ 20 DAGER.
Her utforsker vi balansen mellom det å gi og prestere, og evnen til å motta og hvile.
Vi innleder med en bevisstgjørende somatisk avspennings øvelse.
Videre løser vi opp rundt hoftepartiet.
Før vi avslutter med en lengre sekvens hvor vi bruker veggen som støtte, for å gi ryggen ekstra trygghet og avlastning.
Trenger din kropp noen mer tilgjengelige alternativer til de sittende stillingene i denne klassen?
Det kan du finne her:
For utside lår:
12 MIN FOR HOFTER 1
12 MIN FOR HOFTER, 3
12 MIN FOR HOFTER 9
For strekk av sidekroppen:
SOMATISK, MYK, YIN 2
12 MIN FOR HOFTER, 2
SIDELENGS
For begrensninger som sitter langs baksiden av bena:
12 MIN FOR HOFTER, 4
12 MIN FOR HOFTER 8 (+utside lår.)
12 MIN FOR HOFTER 12
12 MIN FOR HOFTER 13
15 MIN FOR BENA
Tips!
"Du kan bruke de variasjonene du finner her, som passer for deg. Som et alternativ til stillingene i denne klassen, frem til de blir trygt og behagelig tilgjengelige for deg."
Det du finner her er den fysiske delen av dette programmet. Kenneth og Kasia har også satt sammen et program som fokuserer på å løse opp i de mentale mønstrene som setter seg som spenninger i kroppen. Dette kan kjøpes på NULLSTILLSMERTENE.NO for dem som ønsker å jobbe enda dypere med dette.
