Vis filter

Filter: Video

Yogatype
Yin Yoga
Vinyasa Flow Yoga
Hard Core Yoga
Myk Yoga
Lavterskel Yoga
Svangerskaps-yoga
Barsel-yoga
Kontor-yoga
Restituerende-yoga
Yoga for barn
Yoga for mor & barn
Babymassasje
Avspenning
Meditasjon
Pranayama/Pust
Somatiske bevegelser
Medisinsk Yoga
CrossFit
Tema
Søvn
Trygg rygg
Styrke
Detox
Lærerikt
Nybegynner
Sirkulasjon
Fordøyelse
Inversjoner
Armbalanse
Bevegelighet
Yoga i stillhet
Yoga med stol
Morgen Yoga
Immunforsvar
Mentaltrening
Kroppsbevissthet
Stressreduksjon
Grunnleggendeinnføring
1. trimester
3. trimester
2. trimester
Hodepine
Håndstående
Oppvarming
Avslutning
Kroppsdel
Lår
Rygg
Knær
Bak
Kjeve
Kjerne
Nakke
Hofte
Armer
Skuldre
Korsrygg
Lymfesystem
Bekkenbunn
Legg
Ledd
Føtter
Hender
Bryst
Sidekroppen
Lunger
Nivå
1
1-2
2
2-3
3
Varighet
0-5 min.
5-10 min.
10-15 min.
15-20 min.
20-30 min.
30-45 min.
45-60 min.
60-90 min
90-120 min.
Lærer
Julia Rippel
Annette Langdal
Renate Eriksen
Line Reichelt Føreland
Nina Willumsen Moseidjord
Kenneth Mortensen
Bente Strømsvold
Terapeuter
Naprapat
Dette er kun et utsnitt av klassen. Meld deg inn på yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.

Status:

KVELDSYOGA: GJØR DEG KLAR TIL Å SOVE

Nivå: 1-2
 
Varighet: 20 min
 

Vi veksler mellom rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker i denne timen.
Etterpå kjenner du deg forhåpentligvis mer avslappet og klar til å sove.

Noen av variasjonene i denne klassen er mye mer avansert enn nivå 1-2 og er for de fleste absolutt ikke restituerendeyoga. Men for dem som har mye styrke og bevegelighet i praksisen sin blir det det. Så disse alternativene er lagt inn slik at klassen kan passe for alle.
Legg merke til at Line alltid innleder med mer tilgjengelige versjoner av stillingene, og bli på det nivået som er avlastende for deg.
Aldri gjør noe som oppleves voldsomt eller ekstremt for deg.

Hvis du er stram rundt hoftepartiet og langsbaksiden av bena, så kan det oppleves belastende for ryggen og folde fremover.
Hvis dette er tilfellet for deg, så kan dette programmet passe godt:

DEL 1: Yin for hofte på 12 min.

Somatiske Bevegelser er spesielt effektive for å redusere spenningsnivået i muskulaturen, og veldig beroligende for nervesystemet.
Her finner du et introduksjonsprogram for det:

INTRODUKSJON I SOMATISKE BEVEGELSER

Andre klasser som kan være gode og skånsomme er disse:

TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
AVSPENT OG MYK FOT
15 MIN FOR BENA

Ønsker du å finne dyp, avspent ro før du skal legge deg?
Da kan en av disse klassen passe for deg:
SOMATISK PUSTEMEDITASJON
PRESS NED OG SMELT
DYP AVSPENNING VIA TUNGA
AKTIVER AVSPENNINGSREFLEKSEN - PUST OG BEVEGELSE
MUSKULÆR AVSPENNING
PUSTEØVELSE FOR AVSPENNING
AVSPENNING: SKJELETTET SOM STØTTE
AVSPENNING: GI SLIPP