Vi veksler mellom rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker i denne timen.
Etterpå kjenner du deg forhåpentligvis mer avslappet og klar til å sove.
Noen av variasjonene i denne klassen er mye mer avansert enn nivå 1-2 og er for de fleste absolutt ikke restituerendeyoga. Men for dem som har mye styrke og bevegelighet i praksisen sin blir det det. Så disse alternativene er lagt inn slik at klassen kan passe for alle.
Legg merke til at Line alltid innleder med mer tilgjengelige versjoner av stillingene, og bli på det nivået som er avlastende for deg.
Aldri gjør noe som oppleves voldsomt eller ekstremt for deg.
Hvis du er stram rundt hoftepartiet og langsbaksiden av bena, så kan det oppleves belastende for ryggen og folde fremover.
Hvis dette er tilfellet for deg, så kan dette programmet passe godt:
Somatiske Bevegelser er spesielt effektive for å redusere spenningsnivået i muskulaturen, og veldig beroligende for nervesystemet.
Her finner du et introduksjonsprogram for det:
Andre klasser som kan være gode og skånsomme er disse:
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
AVSPENT OG MYK FOT
15 MIN FOR BENA
Ønsker du å finne dyp, avspent ro før du skal legge deg?
Da kan en av disse klassen passe for deg:
SOMATISK PUSTEMEDITASJON
PRESS NED OG SMELT
DYP AVSPENNING VIA TUNGA
AKTIVER AVSPENNINGSREFLEKSEN - PUST OG BEVEGELSE
MUSKULÆR AVSPENNING
PUSTEØVELSE FOR AVSPENNING
AVSPENNING: SKJELETTET SOM STØTTE
AVSPENNING: GI SLIPP
