Denne klassen er en forberedelse og innføring til "Stol på baken 2", men er også en fullverdig klasse i seg selv.
Du kan følge klassen slik den undervises og bytte side underveis.
Eller, hvis du har veldig mye å gå på så kan du gjøre hele klassen på det ene benet, og så starte den på nytt for å gjøre det andre benet.
Prioriter kvaliteten på bevegelsene, fremfor å bare øke repetisjonene.
Dette vil du ha mye bedre utbytte av.
Hvor kan jeg lære de tekniske aspektene det henvises til bedre?
Her:
LÆR AKTIVERING AV MAGE OG BAK -
Mangler du bevegeligheten til å lukke hofta?
Da kan du begynne å jobbe med denne klassen:
FÅ BEVEGELIGHETEN TIL Å LUKKE HOFTA
Andre klasser som jobber i samme retning:
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER 10
12 MIN FOR HOFTER 12
12 MIN FOR HOFTER 13
12 MIN FOR HOFTER 14
12 MIN FOR HOFTER 15
12 MIN FOR HOFTER 21
12 MIN FOR HOFTER 23
15 MIN FOR BENA
Mangler du bevegeligheten til å åpne godt langs framsiden av hofta?
Kan du jobbe med noen av disse klassene:
12 MIN FOR HOFTER 11
12 MIN FOR HOFTER 17
12 MIN FOR HOFTER, 25
12 MIN FOR HOFTER, 32
PSOAS MED MATTERULL
MYK PÅ MIDTEN
BAKOVERBØY MED BLOKK
Har du behov/ønske om å jobbe dypere?
Da kan du prøve disse klassene:
LAAAANGE BEIN
DYP RENS 1
DYP RENS 2
DYP RENS 3
DYP RENS 4
