Skånsomme øvelser som slipper dypt opp på spenninger i foten. Effekten vil du merke opp gjennom hele beinet. Noe som igjen vil være avlastende for både rygg, nakke og skuldre.
En flott klasse for å øke bevegeligheten du trenger i underkroppen for å gjøre de stående stillingene, hund som ser ned eller å sitte på huk. Eller bare for å være mer smidig og bevegelig i hverdagen din. Å løse opp langs baksiden av bena vil avlaste hele baksiden av kroppen, inkludert korsrygg, skuldre og nakke.
Tips:
"Jeg liker å gjøre hele klassen en gang først. Også avslutter jeg med å gjøre de første 7 minuttene av klassen en gang til. På denne måten får jeg repetert den innledende strekken når musklene mine er mer avspent. Dette gir dypere tilgang til bindevevet og derfor dypere effekt av stillingen. Hvis du har lyst til å forstå mer om hvorfor det fungerer slik, så kan du se denne korte, teoretiske klassen på 5 minutter. BARE TEORI YIN. Hvis du er spesielt interessert kan du også se denne klassen på 7 min FORSTÅ SOMATISKE BEVEGELSER."
- Julia -
Likte du denne måten å jobbe med kroppen på?
Da kan dette programmet være veldig fint:
Er du allerede kjent med Somatiske Bevegelser, og ser etter noen klasser som kan passe godt sammen med denne?
Da kan du prøve noen av disse:
9-17 MIN QUADRATUS LUMBORUM
5-10 MIN AVSPENT RYGG
SOMATISKE ØVELSER KOMBINERT 1
SOMATISKE ØVELSER KOMBINERT 2
SOMATISK, MYK, YIN 1
JULIAS FAVORITT ØVELSE
Ønsker du å jobbe videre med denne bevegeligheten gjennom Yin yoga klasser?
Da kan du prøve noen av disse:
12 MIN FOR HOFTER 4
12 MIN FOR HOFTER 5
12 MIN FOR HOFTER 6
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER 12
15 MIN FOR BENA
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2
Føler du at du har mye og gå på, og er klar for litt mer?
Da kan du prøv disse:
12 MIN FOR HOFTER 14
LAAAANGE BEIN
TV OG STREKK?
"HANDS ON" LÅR
