7 dager: Avlastning for skuldre og rygg

Enkle og korte klasser som hjelper deg å løse opp i skulderparti og rygg. Flott avlastning for kontorarbeid, dårlig holdning og generell feilbelastning.

Følg gjerne dette programmet i 4 uker, eller lengre, for å virkelig kunne begynne å oppleve forskjellen.





Har du generelt svake og ustabile skuldre så kan dette programmet med fordel kombineres med programmet "Legg grunnlaget for sterkere armer."
Her kan du se et lite utsnitt av de ulike klassene. Meld deg inn på Yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.


Beskrivelse
Nivå: 1 | Varighet: 9 min

Denne klassen er en "livredder" den tar bare 10 minutter og gir en dyp og avlastende effekt.

Nivå: 1 | Varighet: 14 min

Denne klassen fungerer omtrent som tanntråd på skulderområdet. Løs opp i områder som det kan være vanskelig å nå.

Nivå: 1 | Varighet: 18 min

Gi slipp på spenninger langs siden av brystkassa, som forplanter seg opp mot skuldre og nakke.

Nivå: 1 | Varighet: 11 min

Disse enkle bevegelsene er noen av de beste du kan bruke for å løse opp langs ryggsøylen og gi slipp på spenninger. Så du vil være godt tjent med å sette av rikelig med tid til å gjøre nettop det.

Nivå: 1 | Varighet: 25 min

Legg inn noen øvelser for underkroppen, som også er med på å avlaste ryggen. Mens vi fortsetter å fokusere på skulderområdet.

Nivå: 2 | Varighet: 25 min

Løs opp langs framside bryst og skuldre.

Nivå: 2 | Varighet: 15 min

Her går vi noen skritt videre med øvelsene for underkroppen og sidene av brystkassa. Gi deg selv tid til å bli vant til disse øvelsene, og begynn forsiktig.

Hvis disse stillingene blir litt voldsomme for deg. Så kan du med fordel bytte denne klassen ut med klasser fra programmet "Yin for hofte på 12 min". Det er i såfall et flott program å gjøre parallelt med dette, for maksimalt utbytte.