Denne klassen er en "livredder" den tar bare 10 minutter og gir en dyp og avlastende effekt.

Denne klassen fungerer omtrent som tanntråd på skulderområdet. Løs opp i områder som det kan være vanskelig å nå.

Gi slipp på spenninger langs siden av brystkassa, som forplanter seg opp mot skuldre og nakke.

Disse enkle bevegelsene er noen av de beste du kan bruke for å løse opp langs ryggsøylen og gi slipp på spenninger. Så du vil være godt tjent med å sette av rikelig med tid til å gjøre nettop det.

Legg inn noen øvelser for underkroppen, som også er med på å avlaste ryggen. Mens vi fortsetter å fokusere på skulderområdet.

Løs opp langs framside bryst og skuldre.

Her går vi noen skritt videre med øvelsene for underkroppen og sidene av brystkassa. Gi deg selv tid til å bli vant til disse øvelsene, og begynn forsiktig.

Hvis disse stillingene blir litt voldsomme for deg. Så kan du med fordel bytte denne klassen ut med klasser fra programmet "Yin for hofte på 12 min". Det er i såfall et flott program å gjøre parallelt med dette, for maksimalt utbytte.