En kort økt som jobber godt gjennom bein, bak og kjerne.
Forslag til oppvarming:
Denne klassen gir også ørlite granne mer tid til å bli kjent med noen av overgangene og øvelsene som brukes i denne klassen.
OPPVARMING - RULL OG ROTER
Trenger du å begynne enda mer skånsomt, med særlig fokus på korsrygg?
Da kan du begynne med denne klassen:
OPPVARMING FOR KJERNE OG KORSRYGG
En lengre klasse som gir en grundigere innføring:
VARIASJONER AV ØRNEN
For å strekke ut kan en, eller flere av disse klassene passe.
Lange hold og meditativ avslutning:
YIN MEDITASJON - HELE SIDEN
YIN MEDITASJON - HALVE SIDEN
YIN MEDITASJON - ROTASJON
Kortere hold, mer variasjon:
12 MIN FOR HOFTER 2
12 MIN FOR HOFTER 3
12 MIN FOR HOFTER 4
12 MIN FOR HOFTER 5
12 MIN FOR HOFTER 9
12 MIN FOR HOFTER 12
Virker denne klassen for voldsom for deg, eller er balanse utfordrende for deg?
da kan du begynne med denne klassen:
VRKSASANA - TREET
Er du klar for nye utfordringer?
Da kan du prøve disse klassene:
SEIG KJERNEKRAFT 1
SEIG KJERNEKRAFT 2
