Jobb godt gjennom bein, bak og kjerne. Utfordr balansen og ta det med et smil.
Klasser som passer godt sammen med denne:
OPPVARMING - RULL OG ROTER
OPPVARMING FOR KJERNE OG KORSRYGG
ØRNE BEIN
For å strekke ut kan en, eller flere av disse klassene passe.
Lange hold og meditativ avslutning:
YIN MEDITASJON - HELE SIDEN
YIN MEDITASJON - HALVE SIDEN
YIN MEDITASJON - ROTASJON
Kortere hold, mer variasjon:
12 MIN FOR HOFTER 2
12 MIN FOR HOFTER 3
12 MIN FOR HOFTER 4
12 MIN FOR HOFTER 5
12 MIN FOR HOFTER 9
12 MIN FOR HOFTER 12
Virker denne klassen for voldsom for deg, eller er balanse utfordrende for deg?
da kan du begynne med denne klassen:
VRKSASANA - TREET
Er du klar for nye utfordringer?
Da kan du prøve disse klassene:
