Her strekker vi veldig konsentrert inn mot utsiden av lår og hofte, og myker opp langs IT-båndet som går der.
Klassen begynner med en relativt tilgjengelig stilling og går gradvis videre til dypere stillinger.
Stopp opp på det nivået som passer for din kropp i dag, og gi kroppen tid til å endre seg gjennom en regelmessig praksis.
Spenninger rundt hofteområdet reduserer sirkulasjonen i kroppen enormt.
Å strekke er i seg selv med på å øke blodtilførselen til disse områdene av kroppen, noe som bidrar til å fjerne avfallsstoffer fra vevet og levere oksygen og næringsstoffer mer effektivt. Dette er igjen med på å lindre og forebygge betennelsestilstander i kroppen. Det styrker også immunforsvaret, ved å fremme sirkulasjonen i lymfesystemet.
Hvis du gjør øvelser for utside lår og hofte regelmessig, kan det bidra til å:
- Lindre spenninger og stramhet i dette området av kroppen som igjen kan redusere ubehag og smerter.
- Forbedre balansen mellom ulike muskelgrupper, noe som gir bedre holdning og bevegelsesmønstre.
(Dette reduserer unødvendig slitasje.)
- Bidra til å skape og opprettholde riktig hofteposisjon, som igjen reduserer belastningen av korsryggen.
Ønsker du å jobbe mer med dette området av kroppen med stor variasjon i stillingene?
Da kan disse to programmene, som bygger videre på hverandre, passe godt for deg.
Her finner du til sammen 37 forskjellig klasser, hvor varigheten er på ca 12 min.
Dette gjør det lett å få plass til en øvelse, også i en travel hverdag.
Med dette brede utvalet av klasser kan du begynne med det som passer best for ditt nivå, og gå videre etterhvert som du blir mer bevegelig:
