DEL 2: Yin for hofte på 12 min.

Dette er 2. del av dette programmet. Vi har valgt å dele det opp slik at det ikke blir for langt og uoversiktlig.

For noen av øvelsene går vi også opp et nivå her.



1. del av programmet finner du her:

https://yogamatta.no/program/del-1-yin-for-hofte-paa-12-min/



Det å sitte skaper spenninger rundt hoftepartiet noe som reduserer sirkulasjonen i kroppen. Dette skaper blant annet plager rundt nakke og korsrygg. Og er med på å sette musklene i baken ut av spill, noe som fører til videre feilbelastning.



Vi praktiserer alle overdreven sitting.

Vi sitter i bil, vi sitter på jobb og vi sitter i sofaen når vi kommer hjem.



Når vi går ut av grunnskolen, så er det faktisk slik, at det "talentet" vi har brukt aller mest tid på å praktisere og perfeksjonere er å sitte stille. Vi er "sitte ninjaer" med utallige timers øvelse. Er det rart at det er lett å sette seg til hjemme i sofaen også? Alle liker å gjøre ting de mestrer å er gode på. Kanskje det er på tide å øve på noe litt annet også?



Her finner du korte klasser du kan gjøre i løpet av hverdagen, som avlaster kroppen. Det er ikke sittingen i seg selv det er noe galt med, men hvor unaturlig mye vi gjør det.
Her kan du se et lite utsnitt av de ulike klassene. Meld deg inn på Yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.


Beskrivelse
Nivå: 1-2 | Varighet: 13 min

Varighet: 13 min

Nivå: 1-2 | Varighet: 11 min

Nivå: 1-2 | Varighet: 15 min

Nivå: 2 | Varighet: 13 min

Nivå: 2 | Varighet: 17 min

Nivå: 1-2 | Varighet: 12 min

Nivå: 1-2 | Varighet: 12 min

Nivå: 2 | Varighet: 14 min

Nivå: 1-2 | Varighet: 12 min

11.
Varighet: min