Dette er en effektiv liten styrke økt for bak og ben. Som også har fokus på bevegelighet. Vi bruker repetisjon av dynamiske bevegelser for å få kontakt med deler av muskulaturen i baken, som kan svinne litt henn og slutte å aktivere slik den er ment å gjøre for å støtte og bære kroppen. Dette er en flott klasse å vende tilbake til igjen og igjen. Hvis den første øvelsen er utfordrende for balansen din, så kan du holde fast i en stolrygg for å få mer støtte.
Dette er en veldig god klasse og kombinere med denne:
AVSPENT OG MYK FOT
Her får du dyp avlastning av bakside ben og fot.
Den kan gjøres etter denne klassen som avlastning.
Eller før hvis du vil øke bevegeligheten i underkroppen før du begynner. Å gjøre det kan også hjelpe på balansen.
Eller du kan legge den inn på en annen dag i uka.
Følger du linken over, så vil du også finne link til en rekke andre klasser som har fokus på bevegeligheten langs baksiden av bena.
Ønsker du akkurat litt mere?
Prøv denne klassen på 13 min:
OPPVARMING ELLER EN KORT ØKT
Den kan gjøres før som en oppvarming. Eller etter, for å jobbe litt dypere med bevegeligheten i overkropp og skuldre.
Her vil du også finne flere andre klasser som kan passe godt med disse.
Eller denne på 11 min:
OPPVARMING - RULL OG ROTER
Den fokuserer litt mer på styrke i overkroppen, har noen "artige" overerganger og passer godt sammen med flere andre klasser du kan prøve.
