En kort men effektiv klasse for hele kroppen som kan brukes som oppvarming eller alene.
Her får vi styrket underkroppen og myknet godt opp gjennom overkropp, med godt fokus på skulder og bryst.
Tips:
"Er klassen for tung for deg? Ta deg lengre tid. Kom til stående og ta pauser mellom de ulike variasjonene i høyt utfall. Paus filmen, og fortsett når du er klar for det. Etter hvert som du bygger mer styrke og utholdenhet vil du behøve færre pauser. Virkelig kjenn etter hvor tungt det er. Slik at du får med deg hvor mye sterkere du har blitt når det begynner å bli lettere."
- Julia
Blir det litt voldsomt for deg å kombinere rotasjonen gjennom overkroppen med de stående stillingene?
Her kan du få en mer grunnleggende innføring i denne aktiveringen, i en mer tilgjengelig stilling:
OPPVARMING FOR KJERNE OG KORSRYGG
Klasser som kan passe godt sammen med denne:
STYRKET BEVEGELIGHET FOR UNDERKROPPEN
ØRNE BEIN
VARIASJONER AV ØRNEN
SEIG KJERNEKRAFT 1
SEIG KJERNEKRAFT 2
SEIG KJERNEKRAFT 3
OPPVARMING - RULL OG ROTER
