(Start dette programmet fra begynnelsen av her.)
Her finner du en rolig, skånsom øvelse som avlaster nakke, skuldre, muskulaturen langs siden av overkropp og brystkasse og som til og med kan slippe opp mot utside lår og langs innsiden av hoftepartiet. Så en fantastisk og tilgjengelig øvelse for å avspenne store deler av kroppen.
Ønsker du å begynne med en litt enklere variant, så finner du det her:
INNFØRING I SITTENDE ROTASJON 1
(Disse to ulike øvelsene jobber på litt ulike måter med spenninger langs nakke, skuldre og bakodet. Så på sikt er det veldig godt å gjøre begge.)
Finn innføringen til denne grunnstillingen her:
INNFØRING I ROTERT SITTESTILLING
Hvis du ønsker å jobbe med utgangsposisjonen her, mer som en passiv strekk?
slik at du kan kombinere effekten av Somatiske Bevegelser og Yin Yoga.
Da finner du en kort liten klasse her, som du kan bruke:
Har du lyst til å prøve denne bevegelsen i en kort liten klasse som også integrerer en passiv strekk?
(Husker hvor godt det er for oss å kombinere effekten av Somatiske Bevegelser og Yin Yoga.)
Denne klassen gir deg mulighet til nettop det:
