(Dette programmet finner du her)
Øk bevegeligheten langs baksiden av bena.
Denne klassen er spesielt utviklet for å øke bevegeligheten langs baksiden av bena – fra baksiden av lår og legg, helt ned gjennom føttene. Vi bruker skånsomme, men effektive øvelser for å løse opp i spenninger og øke bevegeligheten.
Økt bevegelighet i disse områdene gir en rekke helsegevinster, inkludert:
Bedre holdning: Spenninger langs bakside lår kan trekke bekkenet ut av possisjon, noe som påvirker hele ryggsøylen. Og kan forplante seg som plager/smerter gjennom korsrygg, skuldre og nakke.
Redusert risiko for skader: Mykere, mer fleksible muskler tåler belastning bedre. Dette er spesielt viktig for deg som er aktiv.
Økt sirkulasjon: Ved å gi slipp på spenninger fremmer vi sirkulasjon i både blod og lymfesystem. Noe som er spesielt viktig i underkroppen og rundt hoftepartiet.
Gi kroppen din omsorg og pleie med denne klassen på 32 minutter.
Denne klassen bygger vider på disse klassene:
(Den kan også helt fint gjøres enkeltstående.)
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 1
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 2
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 3
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 1
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 2
Ønsker du å jobbe mer med bevegeligheten langs baksiden av bena, med litt ulike tilnærminger?
Da finner du et bredt utvalg av klasser her som du kan prøve deg frem med i lang tid fremmover:
15 MIN FOR BENA
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 2
12 MIN FOR HOFTER, 4
12 MIN FOR HOFTER, 5
AVSPENT OG MYK FOT
12 MIN FOR HOFTER 6
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER 12
12 MIN FOR HOFTER 13
12 MIN FOR HOFTER, 23
12 MIN FOR HOFTER 14
12 MIN FOR HOFTER, 26
12 MIN FOR HOFTER, 27
12 MIN FOR HOFTER, 36
SMERTELINDRING DAG 11 AV 20
