Status: …

(Dette programmet finner du her)

Her jobber vi inn mot spenninger langs hele baksiden av kroppen.

Den dynamiske øvelsen «tanntråd for underkroppen» bidrar til å:

• Redusere press på nerver, som kan føre til smerter eller «ilinger» i kroppen.
• Lindre eller forebygge betennelsestilstander.
• Bedre kommunikasjonen mellom nervesystemet og muskulaturen.
• Fremme sirkulasjon, noe som kan virke lindrende ved uro/kramper i bena.

Har du lyst til å forstå hvorfor stroppen hjelper deg å jobbe dypere i den øvelsen:

• Mindre muskelaktivering: 
  Med stroppen, trenger ikke musklene å jobbe like hardt for å støtte og skape bevegelse.
  Dette gir nervesystemet en beskjed om at det er trygt å slippe opp på spenninger.
• Øker kroppsbevistheten:
  Gjennom stroppen får hjernen mer informasjon om hvordan kroppen beveger seg. Dette øker og stimulerer evnen vår til å sanse og respondere på det som skjer i kroppen. (Naturlig Biofeedback.) Noe som i seg selv reduserer spenninger.
• Økt bevegelighet uten kompensering:
  Stoppen gir en støtte og veiledning for å aktivere og jobbe inn mot de muskelgruppene vi ønsker å nå.  Uten at vi overkompenserer med andre muskelgrupper. Men heller kan stimulere disse til å mykne og slippe mer opp.
• 100% tilpasset din bevegelighet:
  Stroppen gjør det enda mer tilgjengelig for deg å tilpasse øvelsen til din bevegelighet.

Tips!

Hvis du gjør denne klassen flere ganger kan du gå rett til stillingen med matterullen når jeg begynner å forklare den. Slik får du flere ekstra minutter i stillingen. Du kan også pause filmen for å bli enda lengre.
Jeg får ofte tilbakemelding fra elever med migrene på at denne stillingen gir dem spesielt godt utbytte, når de gjør den jevnlig.

Ønsker du en egen klasse hvor du kan jobbe dypere i matterull stillingen og lese mer om effekten i beskrivelsen?
Da kan du klikke deg videre til denne:

RYGG, SKULDRE, NAKKE MED MATTERULL

Denne klassen bygger vider på disse klassene:
(Den kan også helt fint gjøres enkeltstående.)
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 1
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 2
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 3
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 1

Ønsker du en mer skånsom tilnærming til bevegeligheten langs baksiden av bena, med variasjon i øvelsene?
Da kan du prøve noen disse klassene:
12 MIN FOR HOFTER 4
12 MIN FOR HOFTER 5
12 MIN FOR HOFTER 6
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER 12
15 MIN FOR BENA
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER, LÅR OG HOFTE 2

Føler du at du har mye og gå på, og er klar for litt mer?
Da kan du prøv disse:
12 MIN FOR HOFTER 14
LAAAANGE BEIN
TV OG STREKK?
"HANDS ON" LÅR