FERIE DETOX
Nivå: 2 Tid: 40 min
Denne klassen har fokus på vridninger både gjennom enkeltstående stillinger og flytende sekvenser. Vi avslutter med en kort meditasjon.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: GJØR DEG KLAR TIL Å SOVE
Vi veksler mellom rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker i denne timen. Etterpå kjenner du deg forhåpentligvis mer avslappet og klar til å sove.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
START DAGEN MED ET BRAK
Denne timen passer for deg som vil starte dagen med litt ekstra bevegelse. Dette blir en effektiv time som får igang hele kroppen, og kan også gjøres på andre tider av døgnet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BYGGE STYRKE FOR INVERSJONER
I denne timen jobber vi med å bygge styrke til inversjoner (oppnedstillinger). Du trenger ikke kunne noen inversjoner fra før.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGA SOM STYRKETRENING - 1
I denne timen jobber vi med å bygge grunnleggende styrke. Den passer for deg som vil bli sterkere og som vil jobbe grunnleggende med yogaposisjoner.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KRÅKE FLOW
Nivå: 2 Tid: 90 min
Vi leker oss i en flow der vi varmer opp og går gjennom ulike variasjoner av armbalansen "Kråka".
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGA FOR ROLIGE DAGER
I denne klassen gjør vi enkle bevegelser og strekker. Passer perfekt for ekstra late og rolige dager.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KJERNEMUSKULATUR
Nivå:2-3 Tid: 60 min
Dette er en kreativ time der du får jobbet med styrke og kjernemuskulatur.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW INTRO 1
Nivå: 1 Tid: 17 min
På denne timen går vi gjennom noen prinsipper som er vanlige i en Vinyasa flow-time. Vi går gjennom pust, fjellposisjonen, foroverbøy og barnets posisjon.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW INTRO 2
Nivå: 1 Tid: 10 min
Vi går gjennom noen vanlige elementer i en vinyasa flow-time. I denne timen går vi gjennom det som populært kalles vinyasa og chaturanga.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SOLHILSNER OG SIDEPLANKER
Nivå: 2 Tid: 65 min
Vi gjør ulike versjoner av solhilsner og plasserer inn sideplanker gjennom timen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BAKSIDE LÅR
I denne timen fokuserer vi særlig på bakside lår, hamstrings. Det blir tid til å strekke ut denne muskelgruppen og også god tid til å aktivere den.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 1
Du kommer til å lære to sekvenser - solhilsen og månehilsen. Vi bruker god tid til å gå gjennom hver sekvens. Begynner med fokus på pusten og avslutter med rolige strekker.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KJERNEMUSKULATUR MED PLEDD
Nivå: 2 Tid: 15 min
Vi gjør en rekke øvelser der vi bruker pledd for å aktivere kjernemuskulaturen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
EN GOD BLANDING SOLHILSNER
I denne klassen gjør vi flere typer solhilsner for å strekke og styrke kroppen. Noen av øvelsene er også gode kondisjonsøvelser. Her blir det mye bevegelse, flyt og moro!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 1. TRIMESTER
I denne timen fokuserer vi særlig på underkroppen. Timen passer for deg som allerede er vant til å praktisere yoga eller annen aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BAKEN
I denne timen jobber vi med baken, men du vil også få brukt armene, skuldrene og kjernemuskulaturen. Dette er en av mine favoritter, og jeg håper du også vil like timen!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MÅNEHILSNER MED STREKK
Nivå: 1-2 Tid: 38 min
Vi bruker god tid på å strekke ut, og jobber mot Månehilsner.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HUND SOM SER NED
Nivå: 1 Tid: 21 min
Her forbereder vi kroppen på "Hund som ser ned", og jobber med riktig posisjonering i selve stillingen. For å åpne kroppen og finne ønsket aktivering av musklene, bruker vi blant annet en yogastropp og veggen som hjelpemiddel.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TEKNISK FLOW FOR SKULDRENE
Ikke la deg skremme av navnet! At det er en teknisk flow betyr at vi har mer fokus på hvordan vi gjør bestemte øvelser for å styrke og strekke skuldrene. Det blir en rekke enkeltøvelser, men også noen litt lengre dynamiske sekvenser.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HENDER OG FØTTER
Vi går gjennom hvordan man skal bruke hender og føtter i en yogatime og bruker disse prinsippene i en yogasekvens.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: TØM HODET FOR TANKER
Vi gjør en kombinasjon av rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker for å tømme hodet for tanker. Perfekt etter en litt hektisk dag.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: RO NED FOR KVELDEN
Øvelsene i denne timen er ment for å hjelpe deg å gi slipp på spenninger og roe ned for kvelden.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STYRKEFLOW
I denne klassen gjør vi øvelser for å styrke hele kroppen. Det blir mye flyt og bevegelse, men det er lov til å ta pauser om du skulle trenge det. Klassen avsluttes med en god strekk.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MANDALA FLOW
Nivå: 2 Tid: 35 min
En sterk, dansende flow hvor vi vender mot alle sidene av matta. Inkluderer stillinger som Wildthing, høyt utfall, gudinne og stolen. Bare for moro skyld legger vi inn en armbalanserende stilling til slutt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VRIDNINGER
I denne timen er fokuset på vridninger. Det blir mye bevegelse og noen statiske hold.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
EN GOD DOSE SIDEPLANKER
I løpet av denne timen gjør vi en god dose sideplanker. Det blir vanlige sideplanker og variasjoner i en dynamisk og sterk flow.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: ROLIG PUST
Temaet for denne kveldsyogasekvensen er rolig pust. Vi fokuserer på å finne og opprettholde en rolig pust gjennom en rekke dynamiske, men rolige, bevegelser og statiske strekker.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 1. TRIMESTER
I denne timen jobber vi gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne opp. Timen passer for deg som er gravid i 1. trimester (fram til uke 12), og som er vant til å gjøre yoga. Du trenger ikke være noen ekspert!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA FOR AKTIVE GRAVIDE"
Her får du informasjon om programmet "Yoga for aktive gravide". Dette er et program for deg som er gravid og vant til aktivitet fra før, men du trenger slett ikke være noen ekspert!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG FLOW FOR 3. TRIMESTER
Dette er en rolig yogatime for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40). Det kan være en fordel å være vant til å være i aktivitet fra før, men ingen ekspertise er nødvendig. Vi fokuserer særlig på pust og avspenning.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 3. TRIMESTER
I denne timen jobber vi oss gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 24 - 40), og er vant til å være i aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 3. TRIMESTER
I denne timen fokuserer vi på underkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40), og er vant til å være i aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 3. TRIMESTER
I denne timen fokuserer vi særlig på overkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 3. trimester (uke 29 - 40), og er vant til å være i aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG FLOW FOR 2. TRIMESTER
Dette er en rolig flow som passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28). Det er en fordel om du er vant til å være i aktivitet fra før svangerskapet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR HEILE KROPPEN, 2. TRIMESTER
I denne timen jobber vi gjennom heile kroppen for å styrke, stabilisere og åpne. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28), og som er vant til å være i aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR UNDERKROPPEN, 2. TRIMESTER
I denne timen fokuserer vi på underkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28), og er vant til å være i aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 2. TRIMESTER
I denne timen jobber vi særlig med overkroppen. Timen passer for deg som er gravid i 2. trimester (uke 13 - 28) og som er vant til å være i aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW FOR OVERKROPPEN, 1. TRIMESTER
I denne timen fokuserer vi på overkroppen. Timen er lagt tilrette for deg som er gravid i 1. trimester (fram til uke 12), og som er vant til yoga og aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER, KORTERE VERSJON
Dette er en kortere versjon av timen med samme navn, og passer for deg som er vant til å være aktiv/gjøre yoga, uten at du trenger være noen ekspert. Vi jobber med å åpne og stabilisere kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG FLOW FOR 1. TRIMESTER
Dette er en time som passer for deg som er gravid i første trimester (fram til uke 12), og som er vant til å gjøre yoga og være i aktivitet fra før du ble gravid. Du trenger ikke være en ekspert. Dette er en rolig time der vi jobber med å åpne og stabilisere kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR EN BALANSERT KROPP
I denne yintimen jobber vi gjennom hele kroppen slik at du etterpå kan føle deg mer åpen og balansert.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LENGRE STREKKER FOR FRAMSIDEN AV KROPPEN
I denne timen fokuserer vi på framsiden av kroppen. Hver statiske strekk holder vi relativt lenge.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LENGRE STREKKER FOR Å GI SLIPP
Vi holder de statiske strekkene relativt lenge i denne timen. Dette gjør vi for å få tid til å gi slipp og stresse ned.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LENGRE STREKKER FOR RYGGEN
I denne timen holder vi de statiske strekkene relativt lenge for virkelig å gi slipp og jobbe dypt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG YOGA MED STREKKER
I denne timen gjør vi rolige, dynamiske bevegelser og strekker. I begynnelsen og slutten av timen blir det også en håndfull statiske strekker.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN & YANG FOR HOFTENE
Denne timen er delt mellom en aktiv, dynamisk sekvens (Yang) og en rolig strekksekvens (Yin). Sammen gir dette en god, balansert praksis.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN & YANG FOR BEINA
Første del av timen består av fysiske øvelser og flow (Yang). Siste del av timen er strekkøvelser der vi holder hver stilling 3 - 5 minutter (Yin). Dette er en time der du får god tid til å styrke og å strekke.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MEDITASJON OG BEVEGELSE
Denne timen veksler mellom meditasjon, altså ro, og bevegelse. Vi begynner og slutter med en meditasjon. I mellom er det en sekvens der det er mindre instruksjoner og mer bevegelse.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TEMPOSKIFT
Gjør deg klar til å gjøre yoga i ulike tempo. Vi gjør statiske hold, sakte flyt, dynamiske bevegelser og raske øvelser.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KJERNEMUSKULATUR
I denne timen gjør vi mer enn enkeltøvelser for å styrke kjernemuskulaturen - vi jobber med å bevisst bruke kjernemuskulaturen i øvelser og dynamiske sekvenser.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BØY BAKOVER
I denne timen gjør vi øvelser og sekvenser for å forberede til bakoverbøyer. Det er også flere bakoverbøyer lagt inn i hovedesekvensen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SKULDRE
I denne timen jobber vi med skuldrene. Forvent en god blanding styrkeøvelser og strekker for skuldrene i en time med mye flyt og bevegelse.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SIDEKROPPEN
Temaet for denne timen er sidekroppen. Vi gjør både enkeltøvelser og dynamiske sekvenser der vi styrker og strekker dette området. Timen avsluttes med en god strekk.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HOFTELEDDSBØYERE
Fokuset i denne timen er på hofter og hofteleddsbøyerne. Vi varmer godt opp, bygger så opp en sekvens stilling etter stilling og lager til slutt en dynamisk flyt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FØTTER
Fokuset i denne timen er føttene. Føttene er fundamentet vårt, men noe vi ofte glemmer å fokusere på. Dette blir en time med både strekk- og styrkeøvelser.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BALANSE
Denne sekvensen blir bygd opp stilling etter stilling. Første gang vi gjør stillingen holder vi den litt, deretter flyter vi i en dynamisk, men treig, sekvens med fokus på balanse.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HOFTER
I denne dynamiske timen jobber vi med å styrke og åpne hoftene. Forvent en time med mye bevegelse og noen statiske hold.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LINES HJEMMEYIN - LENGRE PRAKSIS
Dette er en yinsekvens jeg liker å gjøre på dager der jeg har satt av god tid til yinyoga og uttøying. Her jobber vi med føtter, lår og hofter, og du trenger en blokk og et belte.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LINES HJEMMEYIN 2
Dette er en yinsekvens jeg gjør hjemme med jevne mellomrom, og jeg vil gjerne dele den med deg! Her jobber vi med føtter, hofteleddsbøyere og baken.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LINES HJEMMEYIN 1
Dette er en sekvens jeg gjør med jevne mellomrom. Her får du strekt godt ut bakside lår, noe hofter og hofteleddsbøyere.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ DAGEN
I denne timen gjør vi en blanding av dynamiske bevegelser og statiske strekker for å strekke ut kroppen og gi slipp på spenninger som har bygd seg opp i løpet av dagen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "KVELDSYOGA"
I denne korte introduksjonen av programmet "Kveldsyoga" forteller jeg litt om innholdet av klassene. Programmet består av klasser med dynamiske bevegelser og rolige strekker med fokus på å roe ned, strekke ut og gi slipp på spenninger.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: FINN HVILE
I denne timen kombinerer vi rolige dynamiske bevegelser og statiske strekker for å gi slipp på spenninger og finne hvile.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSYOGA: GI SLIPP PÅ SPENNINGER
I denne timen blandes rolige bevegelser og lengre strekker for å slippe spenninger og gjøre seg klar til å sove.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
INTRODUKSJON TIL PROGRAMMET "YOGA SOM STYRKETRENING"
I denne korte introduksjonen forklarer jeg hva programmet "Yoga som styrketrening" inneholder, hvordan du kan bruke det og tilpasse det til akkurat deg.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FLEKSIBILITET OG STYRKE
I denne klassen bruker vi styrke for å øke fleksibiliteten. Det blir mye rolige og sterke øvelser der vi styrker og myker opp hele kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
EN GOD STREKK
Nivå: 1 Tid: 30 min
Vi strekker ut hele kroppen. Denne sekvensen passer godt mot slutten av dagen, eller når du føler at en god strekk kunne gjort deg godt.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SITTENDE STREKK
Nivå: 1 Tid: 16 min
Denne klassen tar deg gjennom både dynamiske og statisk strekkende stillinger. Alt utføres i sittende stilling.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LANGT NED TIL SPAGATEN?
Nivå: 2 Tid: 84 min
Vi jobber med ulike strekker og dynamiske sekvenser som hjelper deg nærmere spagaten/Hanumanasana. Peakpose: Spagaten sittende på en blokk.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR NYRER
Nivå: 1-2 Tid: 65 min
Vi jobber med meridianen for nyrer og jobber derfor særlig med innside lår og rygg.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
GLUTUS MAXIMUS OG MEDIUS
Nivå: 1 - 2 Tid: 29 min
Her jobber vi med fokus på å aktivere musklene i baken.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG FLOW FOR SIDEKROPPEN
Denne klassen handler om akkurat det tittelen sier - rolige bevegelser for sidekroppen. Her er det tid for både dynamiske bevegelser og gode strekker.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STYRKE OG STREKK FOR SIDEKROPPEN
I denne klassen gjør vi øvelser og sekvenser der du får styrka og strekt sidekroppen. Det er litt ekstra fokus på styrke, men du får tid til å hente deg inn i noen gode strekker underveis.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG LIGGENDE SEKVENS
Nivå: 1 Tid: 37 min
Rolig sekvens liggende på ryggen. Vi bruker tid på å myke opp og strekke hofter, bakside lår og legger. Passer perfekt etter en travel dag, rett før leggetid eller for å avlaste korsryggen
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
INNFØRING I BINDEVEVSMASSASJEMASSASJE
Nivå: 1 Tid: 6 min
Line gir en rask innføring i hvordan du, på en trygg og effektiv måte, kan bruker tennisballer til å jobbe med spenninger i muskler og bindevev.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TENNISBALL FOR RYGG
Nivå: 1 Tid: 18 min
Her bruker vi tennisballer for å gi slipp på spenninger i ryggen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
PLANKE MEDITASJON
Nivå: 2 Tid: 11 min
Her bytter vi mellom forskjellige variasjoner av planke og sideplanke. Du får bygget styrke i armer, skuldre og kjerne. Øvelsene kan tilpasses slik at du kan gjennomføre den selv om du ikke føler deg veldig sterk enda. Dette blir du sterk av.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KRIGERSEKVENS
Nivå: 2 Tid: 18 min
Vi varmer opp med noen rolige solhilsner. Deretter skal vi bli bedre kjent med Kriger 1, 2 og 3. Til slutt setter vi dette sammen til en liten flow.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KRIGER 3
Nivå: 2 Tid: 4min
Et raskt overblikk over Kriger 3
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KRIGER 1 OG 2
Nivå: 1 Tid: 15 min
Vi jobber med, og lærer, stillingene Kriger 1 og 2. Her får du lære om riktig posisjonering og modifikasjoner/ tilpasninger.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SPENNINGER I LÅR
Nivå: 1 Tid: 35
Her bruker vi en tennisball, for å jobbe dypt med spenninger langs framsiden og utsiden av lårene.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KJERNEMUSKULATUR
Nivå: 2 Tid: 8 min
Her får du utfordret kjernemuskulaturen! Gjennom en kort, men intens sekvens.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HALVMÅNE
Nivå: 2 Tid: 4 min
Her får du en kort innføring i halvmånestillingen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
DYPE SPENNINGER
Nivå: 1 Tid: 9 min
Her ser vi på hvordan du kan legge til rette for å jobbe veldig skånsomt med tennisballer for gi slipp på dype spenninger i ryggen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
GI SLIPP, RYGG
Nivå: 1 Tid: 20 min
Her bruker vi en tennisball for å gi slipp på spenninger i ryggen. Ofte er vi ikke selv klar over hvor dype spenninger vi bærer rundt på. Derfor vil vi nå jobbe langs en side av ryggen først, noe som gir oss bedre mulighet til å oppleve forskjellen fra høyre til venstre side, før vi gjentar de samme øvelsene på motsatt side.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KOMPASSET
Nivå: 2-3 Tid: 90 min
Vi jobber mot den dype strekken kalt kompasset.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BEVEGELSE MED BEVISSTHET
Nivå: 2 Tid: 49 min
Vi gjør en sekvens med mange dynamiske stillinger og er hele tiden i bevegelse.
Fokus på å utføre bevegelsene med bevissthet.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KJERNE FLOW
Nivå: 2 - 3 Tid: 60 min
Vi gjør en rekke øvelser og dynamiske sekvenser der vi jobber med kjernemuskulaturen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SKULDRE VINYASA FLOW
Nivå: 2 - 3 Tid: 50 min
Vi gjør en rekke øvelser og dynamiske sekvenser der vi jobber med skuldre. Styrker, stabiliserer og øker mobilitet.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SOLHILSEN FLOW
Nivå: 1-2 Tid: 20 min
Vi gjør 5 armsirkler, 5 halve solhilsner, 5 solhilsen A og 5 solhilsen B.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HOFTELEDDSBØYERE
Nivå: 2 Tid: 60 min
Timen består av ulike øvelser og dynamiske sekvenser for å styrke og strekke hofteleddsbøyerne.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BAKOVERBØY FLOW
Nivå: 2-3 Tid: 73 min
Vi jobber mot en rekke dypere bakoverbøyer for ryggen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
INTENSJONER OG DRØMMER
Nivå: 1 Tid: 7 min
Denne meditasjonen hjelper deg med å hente frem og fokusere på de tingene du drømmer om i livet ditt.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VARSOM STREKK FOR HELE KROPPEN
Nivå: 1-2 Tid: 35 min
En rolig klasse, hvor vi strekker hele kroppen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STIV OG STØL ETTER TRENING, MED HJELPEMIDLER
Nivå: 1-2 Tid: 21 min
Føler du deg stiv og støl etter trening? Da er dette timen for deg! Vi strekker varsomt og myker opp kroppen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STIV OG STØL ETTER TRENING, UTEN HJELPEMIDLER
Nivå: 1-2 Tid: 11 min
Føler du deg stiv og støl etter trening? Da er dette er timen for deg! Du trenger kun deg selv for å gjøre disse strekkene og myke opp kroppen etter en treningsøkt.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VEDLIKEHOLD
Nivå: 2 Tid: 19 min
En klasse for de dagene du ikke har tid til en lengre yogaøkt, men heller ikke vil stivne helt til. Rett og slett en vedlikeholdstime! En kort flow etterfulgt av en inversjon, eventuelt beina opp mot veggen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BAKSIDE LEGG OG LÅR
Nivå: 1-2 Tid: 35 min
Vi gjør en rekke strekker både liggende, sittende og stående.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FRA VANLIG TIL UVANLIG
Nivå: 2 Tid: 48 min
Denne timen inneholder øvelser og stillinger som er typiske for en yogatime, ispedd noen overraskende (og gøye) elemente, som får opp både puls og pust.
Yogalærer: Line Reichelt føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FÅ OPP ENERGIEN OM MORGENEN
Nivå: 2 Tid: 2o min
Bli med på en morgensekvens! Vi varmer opp kroppen og får opp energinivået, slik at vi blir klare for å ta resten av dagen med storm.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SIDEPLANKE FLOW
Nivå: 2-3 Tid: 28 min
Vi går gjennom en flow med sideplanker.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FOR SIDEKROPPEN
Nivå: 1-2 Tid: 30 min
En rolig time der vi jobber med fokus på sidekroppen.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VRI OG VEND
Nivå: 2 Tid: 60 min
En flow med vridninger, både statiske, dynamiske, aktive og passive.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HENDER OG FØTTER
Nivå: 2 Tid: 24 min
Fokuset for denne klassen er hender og føtter. Vi gir slipp på spenninger, utfordrer balansen og får en god mix med styrkeøvelser og strekkende øvelser.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
PUST VINYASA FLOW
Nivå: 2-3 Tid: 39 min
En dynamisk klasse hvor hovedfokuset er på pusten. Vi gjør ulike pusteøvelser, finner rolige lange pust og utfordrer pusten.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HODESTÅENDE FLOW
Nivå: 3 Tid: 90
En flow med hodeståendevariasjoner. Passer for deg som behersker "Tripod headstand" og som nå ønsker å bruke denne stillingen i en flow. Vi gjør også en egen serie med variasjoner av hodestående.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VRIDNINGER OG ARMBALANSER
Nivå: 2 Tid: 70 min
Vi gjør en rekke vridninger for å fordrede kroppen på roterte armbalanser.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FEEL GOOD FLOW
Nivå: 1-2 Tid: 90 min
Timen begynner og slutter rolig, og har en dynamisk sekvens i midten. Gode strekker for å strekke ut hele kroppen. Passer godt etter en lang dag.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
1MIN x 45, KRIGER 2 SEKVENS
Nivå: 2 Tid: 45 min
Vi holder hver stilling i 1 min. En fysisk krevende time med flere hold i Hund, Planke og Kriger variasjoner. 1 min i hodestående, eller en foroverfold. Rolig avsluttning. Klassen finnes også i 2 kortere utgaver for deg som vil begynne litt mer forsiktig.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
1MIN x 30, KRIGER 2 SEKVENS
Nivå: 2 Tid: 30 min
Vi holder hver stilling i 1 min. En fysisk krevende klasse, med en rolig avslutning. Finnes også i en lengre og en kortere versjon.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
1MIN x 20, KRIGER 2 SEKVENS
Nivå: 2 Tid: 20 min
Vi holder hver stilling i 1 min. En fysisk krevende klasse, med en rolig avslutning.
Finnes også i en versjon på 30 min og en på 45 hvis du føler deg klar for en større utfordring.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MANDAGS MORGEN BLUES
Nivå: 1-2 Tid: 22 min
En time for de litt tunge og stive morgenene. Vi gjør rolige, enkle, dynamiske sekvenser for å myke opp hele kroppen varsomt. Klassen bygger opp mot et par runder med Solhilsen med lave utfall.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LANG FLOW FOR ROLIG MORGEN
Nivå: 1-2 Tid: 72 min
Vi bruker god tid til å myke opp kroppen, gjøre en dynamisk sekvens og strekke godt etterpå.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LINES OPPVARMING
Nivå: 2 Tid: 13 min
Dette er en kort oppvarmingsflow som jeg liker å starte dagen med, for å myke opp en stiv morgenkropp. Mindre instruksjon, mer rom for stillhet og ro.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STILLE FLOW
Nivå: 2 Tid: 30 min
En flow hvor du får mindre instruksjoner. Jeg sier stillingene, og vi gjør dem sammen. Her er det mye rom for å finne ro i egen praksis.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LÅR OG HOFTER
Nivå: 2 Tid: 70 min
Vi holder en rekke stillinger for å løse opp i hofter og lår.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
PUST OG BEVEGELSE
Nivå: 2 Tid: 58 min
Vi begynner rolig, og deretter flyter vi gjennom en rekke stillinger. Noen ganger føler man seg stiv og støl - da kan det være godt å gjøre en dynamisk praksis for å løse opp.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SIRKULASJON OG HOFTER
Nivå: 1 Tid: 90 min
Her jobber vi særlig med hofter og lår. Noen sirkulasjonsbevegelser og enkle dynamiske øvelser. Mest yinøvelser hvor vi holder stillinger i minimum tre minutter.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TEKNIKK BEIN
Nivå: 1-2 Tid: 50 min
I denne timen går vi gjennom teknikk på bein i ulike yogastillinger, samtidig som du får en god yogaflow. Passer både for deg som er nyere til yoga og for deg som har holdt på en stund.
Yogalærer: Line Reichelt Føreland
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BESKRIVELSE AV YOGAPROGRAMMET "GOD MORGEN!"
Tid: 2 min
Forklaring på hvordan du kan bruke morgenprogrammet "God morgen!"
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SØNDAG MORGEN
Nivå: 1 Tid: 16 min
En rolig time der vi gjør flere rolige øvelser for å få en myk start på dagen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
LØRDAG MORGEN
Nivå: 1 Tid: 15 min
Vi begynner sittende med noen rolige dynamiske strekker. Deretter bruker vi solhilsen som basis og lager en flytende og myk sekvens for å myke opp og varme opp kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TORSDAG MORGEN
Nivå: 1-2 Tid: 15 min
Vi jobber med å åpne opp kroppen og øke energinivået. Vi jobber særlig med ryggen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FREDAG MORGEN
Nivå: 1-2 Tid: 15 min
Velkommen til en sterk start på fredagsmorgenen. Vi styrker kjernemuskulaturen og skuldre, og vi gjør oss klare til å ta fredagen med storm!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ONSDAG MORGEN
Nivå: 1-2 Tid: 15 min
Vi beveger oss med pusten for å øke sirkulasjon og bevegelse.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TIRSDAG MORGEN
Nivå: 1-2 Tid: 20 min
En myk start på dagen. Vi gjør øvelser for å myke opp kroppen og øke sirkulasjonen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MANDAG MORGEN
Nivå: 1 Tid: 17 min
En rolig og myk start på uka. Vi gjør øvelser for å myke opp kroppen og øke sirkulasjonen. Avsluttes med en kort meditasjon.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
RASKERE FLOW FOR ENERGI
Nivå: 2 Tid: 25 min
En litt raskere flow for å få opp energinivået.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FOLD FOROVER
Nivå: 1-2 Tid: 25 min
Vi holder flere foroverfolder for å løse opp spenninger i ryggen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FEEL THE FLOW!
Nivå: 1-2 Tid: 12 min
En flow med relativt enkle, men effektive bevegelser. Vi jobber mye i samme stilling, slik at du lett kan regulere eget tempo. For deg som liker bevegelse!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
BEVEGELSESGLEDE
Nivå: 2 Tid: 40 min
Vi beveger oss gjennom en lengre flow, alltid i bevegelse. For deg som liker bevegelse og flyt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
AKTIV FLOW FOR RYGGEN
Nivå: 2 Tid: 70 min
Dette er en aktiv yogatime der vi jobber med å styrke og strekke ryggen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HOFTEÅPNERE FOR DEG MED STIVE HOFTER
Nivå: 1 Tid: 40 min
Dette er timen for deg som har stive hofter og ønsker å bli mykere.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN MOT STRESS
Nivå: 1-2 Tid: 30 min
Vi gjør et lite antall øvelser vi holder lenge for å gi slipp på spenninger og stress.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ENKLE ØVELSER FOR ØKT SIRKULASJON
Nivå: 1 Tid: 15 min
Vi gjør enkle øvelser for å øke sirkulasjonen og varme opp kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR SIRKULASJON
Nivå: 1-2 Tid: 50 min
Vi gjør rolige flowsekvenser for å øke sirkulasjonen og åpne opp kroppen. Passer godt om morgenen eller om kvelden. Kan gjøres av en nybegynner og av deg som ønsker en rolig yogatime.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR HOFTE OG RYGG
Nivå: 1-2 Tid: 80 min
Vi gjør en rekke stillinger som skal løse opp i hofte og rygg. Alle stillingene holder vi mellom 3 og 5 minutter.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MYKE VRIDNINGER
I denne timen gjør vi en rekke myke vridninger. Bruk gjerne puter og pledd for å gjøre timen ekstra komfortabel!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STILLE YIN
Vi jobber igjennom stillinger mest mulig i stillhet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FLOW MED ARMBALANSER
Dette er en flow for deg som jobber med, eller kan, armbalanser. Vi legger til armbalanser underveis, men du kan fint være med selv om ikke du kan det ennå.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SOMMERFUGLYIN
Vi bruker yinposisjonen Sommerfuglen som hovedstilling og overgang, og vi jobber mot å myke opp i hoftene.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
GI SLIPP
Selv om vi går gjennom flere intense strekker, er vi fokusert på å finne roen og gi slipp. Kan du være i intense strekker over tid og samtidig beholde roen? Husk at øvelse gjør mester!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 2
Vi repeterer solhilsen og månehilsen. Sekvensene og strekkene vil særlig ha fokus på hvordan vi bruker nakken og strekker nakken.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 3
I denne timen kommer vi til å fokusere på kjernemuskulaturen. Vi gjør også noen runder med solhilsen og månehilsen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 4
I denne klassen jobber vi med, og forbereder kroppen for, bakoverbøyer.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 5
I denne timen jobber vi videre med elementer fra de andre vinyasa intro-timene og legger til øvelser der vi utfordrer balansen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 6
I denne timen er fokuset på vridninger. Vi gjør en rekke vridninger fra liggende, sittende og stående posisjoner.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 7
I denne timen jobber vi med å tøye og styrke baksiden av lårene. Vi tar også med serien fra balansetimen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE, 9
I denne timen setter vi sammen elementer fra alle de tidligere timene i kursrekka og beveger oss fra stilling til stilling med litt mindre instruksjon.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW FOR NYBEGYNNERE 8
Vi jobber med å åpne hoftene, et område som ofte trenger litt ekstra oppmerksomhet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VRIDNINGER UTENOM DET VANLIGE
Vi gjør en rekke vridninger, men kanskje vridninger som ikke helt ser ut som vridninger. Fokuset er å åpne opp i øverste del av ryggen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR RYGG
Vi gjør en rekke stillinger der vi jobber med ryggen og særlig nederste del av ryggen. I dette området er også nyrene.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FLYTENDE FLOW
I denne timen blir det mye flyt og bevegelse. Vi setter sammen en lengre flow og leker oss med den. Timen avsluttes rolig.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
FLOW FOR TILSTEDEVÆRELSE
Vi setter sammen pust og bevegelse i en flow med fokus på tilstedeværelse.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR FRAMSIDA
Vi jobber med å myke opp framsida av kroppen. Denne timen passer derfor perfekt etter en lang dag bøyd over skrivepulten eller datamaskinen, eller rett og slett som en motvekt til sofasitting.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAFLOW UTEN REPETISJONER
I denne timen gjør vi yogaflowen kun en gang gjennom. Dette blir derfor en time som gjerne kan repeteres. Forvent en time med mye bevegelse og flyt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGAOPPVARMING
Denne timen kan brukes som en yogatime i seg selv, eller som en god oppvarming til en annen time eller aktivitet.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STREKK FOR SKULDRE
I denne timen åpner og strekker vi skuldrene fra alle kanter. Timen passer perfekt som vedlikehold for litt eller veldig stive skuldre, og etter en økt der du har jobba med skuldre.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VINYASA FLOW UTEN HUNDEN
Velkommen til en flowtime helt uten hund som ser ned!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
TØYERUTINE FOR HELE KROPPEN
Denne timen er en del av min daglige praksis, og jeg håper du liker den like godt som meg! Den består av enkle strekker for hele kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG FLOW MED STREKKER
Denne timen passer på en dag da du trenger litt rolige bevegelser og strekker. Den passer perfekt etter en lang dag på jobben eller etter en hard treningsøkt. Eller kanskje på en sløv søndag!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
REPETISJONER - STYRKE
Vi gjør 10 øvelser for å styrke hele kroppen. Hver øvelse repeterer vi 20 ganger. Gjør deg klar for en effektiv time!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KJERNE PÅ MATTA
Her får du en rekke øvelser for å styrke kjernemuskulaturen. Øvelsene gjøres fra rygg, side og mage.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
DYNAMISKE BEVEGELSER OG STATISKE HOLD
Vi veksler mellom dynamiske bevegelser og statiske hold for å bygge styrke.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGASEKVENS FOR RYGGEN
Vi gjør en rekke øvelser for å styrke og strekke på ryggen. Timen kan brukes både terapeutisk og forebyggende, men husk å ta hensyn når du trenger det!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN MOT STRESS - MED MEDITASJON
Vi gjør en rekke lengre hold for å gi slipp på spenninger og stress. Timen avsluttes med en meditasjon.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
STÅENDE FLOW FOR BALANSEN
I denne sekvensen gjør vi en rekke øvelser for å jobbe med og utfordre balansen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN MED VEGG
Vi bruker veggen som hjelpemiddel i en yintime med passive hold for å åpne opp i hofteområdet. Dette er en super time for deg som lever et aktivt liv.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SITTENDE MORGEN- OG KVELDSSEKVENS
Denne sekvensen passer både om morgenen og om kvelden, og den kan gjerne gjøres sittende i senga.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
EFFEKTIV MORGENSEKVENS
Vi gjør en rekke øvelser og bevegelser for å åpne opp kroppen og gjøre den klar til en ny dag.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
KVELDSFLOW
Dette er en sekvens som passer perfekt å gjøre om kvelden, og gjerne rett før du skal legge deg.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
COREFLOW FRA HUNDEN
Vi bruker hunden og planke som utgangsposisjon og gjør en rekke øvelser for kjernemuskulaturen. Skuldrene får også kjørt seg godt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGA SOM STYRKETRENING - 5
Woho! Dette er timen med høyest nivå i programmet! Godt jobba!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
ROLIG YOGA FOR FLEKSIBILITET
I denne timen gjør vi rolige bevegelser og strekker for å øke fleksibiliteten og kanskje finne litt ro.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGA SOM STYRKETRENING - 4
Gratulerer! Du har nå kommet til den nest tyngste av de 5 styrketreningstimene. Mange av øvelsene kommer til å være kjente, men jeg skal gjøre mitt beste for å utfordre deg likevel!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGA SOM STYRKETRENING - 3
I denne timen bruker vi øvelsene fra "Yoga som styrketrening - 1" og Yoga som styrketrening - 2", og legger til noen flere øvelser. Timen er ganske mye tyngre enn de første to, men ikke la det skremme deg!
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YOGA SOM STYRKETRENING - 2
Denne timen bygger videre på "Yoga som styrketrening - 1". Vi gjør mange av de samme øvelsene, men litt flere repetisjoner, litt tyngre versjoner og holder øvelsene litt lengre.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
OPPVARMING FOR ARMER OG HENDER
Dette er en kort oppvarmingssekvens med enkle strekker og sirkulasjonsbevegelser.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR HELE KROPPEN
Nivå: 1 Tid: 70 min
Vi jobber oss gjennom kroppen i en rekke stillinger som vi holder i minimum 3 minutter.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
YIN FOR RYGG OG HOFTER
Nivå: 1 Tid: 65 min
Vi holder en rekke stillinger for å løse opp i rygg og hofte.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
HOFTEÅPNERE
Nivå: 1 - 2 Tid: 33 min
I denne flowen får vi åpnet hoftene. Timen passer godt når du står opp om morgenen, eller når du trenger halvtimes yogapause.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
VRIDNINGER
Nivå: 2 Tid: 20 min
Denne flowen handler om vridninger. Vi vrir liggende, sittende og stående. En kort, men effektiv flow som også virker rensende for kroppen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
SOLHILSEN
Nivå: 1-2 Tid: 11 min
Vi går rolig gjennom solhilsen A, som er et vanlig innslag i yogatimer. I solhilsen får du varmet og mykt opp hele kroppen gjennom en dynamisk flyt.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
MORGENYOGA
Nivå: 2 Tid: 12 min
Dette er en flott sekvens å gjøre om morgenen. Vi varmer varsomt opp og gjør enkelte øvelser for å aktivere kjernemuskulaturen.
Trykk deg inn på klassen for å finne link og tips til andre klasser som passer sammen med denne.
