Begynn dette programmet fra begynnelsen av her:
STILLNESS IN MOTION
Bakoverbøy har utrolig mange fordeler.
Først og fremst handler det om å åpne fremsiden av kroppen og slippe hjertet mer til.
Er vi vant til å lukke fremsiden, kan det fort bli uvant (og til og med skummelt) å åpne godt den delen av kroppen.
Så beveg deg sakte, med tålmodighet, og ikke minst godhet mot deg selv.
Pass samtidig fysisk på hvordan kroppen responderer underveis, ikke minst korsryggen.
I bakoverbøy er det viktig at de store rompemusklene er aktivert, ikke minst en dose aktivering i din kjernemuskulatur.
Vi trenger også å åpne både muskler på fremside lår, hoftebøyer og ikke minst skuldre.
Samt varme godt opp på forhånd.
Enjoy!
HUSK OPPVARMING
Denne klassen passer for deg som allerede er kjent med øvelsene og har lært teknikken for dem.
