Begynn dette programmet fra begynnelsen av her:
STILLNESS IN MOTION
Hvert tredje minutt ganger 3 skal vi utføre 3 oppgaver:
Wall-sit 90 grader inntil veggen i 1 minutt.
20 hoppende knebøy. OBS! Er det ubehagelig for knær eller rygg å hoppe, så utfør normale knebøy.
5-10 push-ups. Du velger om du vil utføre på knær eller med strake bein.
HUSK OPPVARMING
Disse klassen passer for deg som allerede er kjent med øvelsene og har lært teknikken for dem.
