Vis filter

Filter: Video

Yogatype
Yin Yoga
Vinyasa Flow Yoga
Hard Core Yoga
Myk Yoga
Lavterskel Yoga
Svangerskaps-yoga
Barsel-yoga
Kontor-yoga
Restituerende-yoga
Yoga for barn
Yoga for mor & barn
Babymassasje
Avspenning
Meditasjon
Pranayama/Pust
Somatiske bevegelser
Medisinsk Yoga
Kundalini Yoga
Klassisk Yoga
Tema
Søvn
Trygg rygg
Styrke
Detox
Lærerikt
Nybegynner
Sirkulasjon
Fordøyelse
Inversjoner
Armbalanse
Bevegelighet
Yoga i stillhet
Yoga med stol
Morgen Yoga
Immunforsvar
Mentaltrening
Kroppsbevissthet
Stressreduksjon
Grunnleggendeinnføring
1. trimester
3. trimester
2. trimester
Hodepine
Håndstående
Oppvarming
Avslutning
Kroppsdel
Lår
Rygg
Knær
Bak
Kjeve
Kjerne
Nakke
Hofte
Armer
Skuldre
Korsrygg
Lymfesystem
Bekkenbunn
Legg
Ledd
Føtter
Hender
Bryst
Sidekroppen
Lunger
Nivå
1
1-2
2
2-3
3
Varighet
0-5 min.
5-10 min.
10-15 min.
15-20 min.
20-30 min.
30-45 min.
45-60 min.
60-90 min
90-120 min.
Lærer
Julia Rippel
Annette Langdal
Renate Eriksen
Line Reichelt Føreland
Nina Willumsen Moseidjord
Kenneth Mortensen
Bente Strømsvold
Helene Aanonsen
Terapeuter
Naprapat
Fysioterapeut
Dette er kun et utsnitt av klassen. Meld deg inn på yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.

Status:

MODUL 3 - ÅPEN HOFTE FLYT

Nivå: 2
 
Varighet: 5 min
 

Begynn dette programmet fra begynnelsen av her:
STILLNESS IN MOTION

Vi ønsker å åpne hofta i de ulike posisjonene:

KRIGER 2:
Bakerste fot er på linje med den fremre.
Bakerste fot er rotet i underlag (like mye vekt på utside fot som innside).
Aktiver fremsiden av bakerste lår for å unngå at kne synker.
Hofte og hjerte åpnes ut mot side.
Bakerste fot peker enten rett ut til siden eller en anelse fremover.
Fremre kne er plassert rett over ankel.
Armer strekkes ut fra hverandre.
Ha skuldre plassert rett over hofte, og vær obs på å senke / slappe av i skuldre.
Kan du samtidig fokusere på at indre organer er med og støtte opp under armene, som om de hjelper å bære dem?
Dette fokuset kan gjøre det enklere å holde armene oppe, som en støtte fra innsiden.
Kjernen er aktiv med en stabil rolig pust.

SURFER POSE:
Fra utgangspunktet i Kriger 2, vri bakerste fot og kne til å peke skrått bakover.
Kne MÅ peke i samme retning som fot, for å unngå å feilbelaste kneet.
Synk litt ned og bakover mens du retter det fremre benet ut, tær pekene rett opp.
Armer strekkes ut fra hverandre. Hvordan sitter du i posisjonen?

Vi skal bruke disse to posisjonene i en flow senere i programmet.