Begynn dette programmet fra begynnelsen av her:
STILLNESS IN MOTION
Utrolig fine øvelser for den indre kjernemuskulaturen, som er med på å stabilisere rundt hofte og rygg.
Vi starter alltid med modifiserte utgaver av øvelsene, dvs hvordan passe på at ryggen har det bra.
Det gjør vi i starten ved å bøye ett eller to knær.
Bøyde knær gir gir mindre press på rygg muskulatur.
Det er også i sammenheng med dine hamstrings (musklene på bakside lår), ettersom stramme hamstrings kan dra i korsryggen.
Dette skjer som regel når du har strake ben.
Bøyde knær vil ta musklene på baksiden av lårene ut av bildet, slik at korsryggen avlastes underveis.
Det er aldri feil å bøye knær. - Kjenn etter hva som passer deg best.
Viktig å huske på underveis:
Hvordan du puster og hvordan du aktiverer kjernemuskulatur.