Status: …

(Foretrekker du å gjøre denne klassen uten musikk? Trykk her.)

Visste du at blodtrykket vårt synker naturlig på utpust?

Utpustet er designet for å støtte kroppen i å gi slipp, finne ro og mykne.
Men i en hverdag preget av stress og overfladisk pust, forsvinner denne naturlige effekten. Denne meditasjonen kan være ditt første skritt mot å gjenopprette det.

Ved å sette av tid til å virkelig kjenne etter hvor og hvordan kroppen mykner og synker ned og sammen på utpust. Og ganske enkelt hvile bevisstheten inn mot dette sanseinntrykket, stimulerer vi også resten av kroppen til å følge etter.

Når du gjør dette regelmessig og over tid, reprogrammerer du nervesystemet ditt slik at kroppen etter hvert begynne å gjøre dette automatisk, uten at du aktivt trenger å følge med på det.
Dette kan bidra til:

• Dypere hvile og mindre stress.
  Et rolig utpust aktiverer det parasympatiske nervesystemet og avspenningsrefleksen i kroppen.
• Redusert muskelspenning. 
  Da hvert utpust støtter deg i å slippe mer opp og nervesystemet lærer at det er trygt å gjøre det.
• Bedre søvn og restitusjon. 
  Fordi dette gjør det lettere for kroppen å gå inn i en hviletilstand.

Dette er derfor også et fokus vi ofte vender tilbake til igjen og igjen i de rolige terapeutiske timene våre.

Liker du effekten av denne øvelsen og har lyst til å jobbe dypere ned gjennom magen?
Da kan du prøve denne klassen:
PUST FOR MELLOMGULV OG BEKKENBUNN 1