Status: …

(Dette programmet finner du her)

Dypere Due

I denne klassen løser vi godt opp rundt hoftepartiet og jobber oss opp mot et lengre hold i stillingen Sovende Due -eller den variasjonen som passer for deg.

Dette er en av mine favorittstillinger, som jeg inkluderer i egenpraksisen min hver eneste dag.

Ikke bare fordi den mykner dypt opp i muskulatur og bindevev gjennom lår, bak, hofte og opp langs ryggen mot nakke og skuldre
- men også fordi den støtter meg i å finne ro og hvile.

Når vi blir lengre i stillingen, og lar kroppen finne fysisk støtte. (Bygg gjerne opp med puter, pledd eller blokker, der du har behov for det, for å fremme dette.)

Når vi møter intensiteten i stillingen, ved å søke naturlig, avspent tyngde i kroppen, med en indre tilbakemelding om at:
 

• Jeg er trygg her. 
• Dette går greit. 
• Jeg bare hviler og mykner enda litt til mens jeg er her.
  
  – da skjer det noe.

Det skaper en omprogrammering av nervesystemet.
Vi kultiverer en dypere trygghet som, over tid, gir oss opplevelsen av at:

• Jeg kan finne indre ro og trygghet også i ubehagelige situasjoner.
• Jeg kan «hvile inn mot» det som oppleves som forstyrrende eller turbulent, isteden for å forsøke å flykte fra, eller unngå det.
• Jeg kan bli.
• Jeg kan observere og få mer kontakt med det som utspiller seg, før jeg responderer.

Gradvis trener vi opp en annen type tilstedeværelse
– en som ikke handler om kontroll eller prestasjon, men om å være i kontakt med det som er - slik det er.

Slik skaper vi litt mer rom rundt fastlåste reaksjonsmønstre og med det litt mer valgfrihet rundt hvordan vi ønsker å møte opp:
I - denne konkrete situasjonen - istedenfor ut ifra det ofte veldig generelle, etablerte reaksjonsmønsteret vårt.

Og gjennom øvelse blir vi også mer og mer bevisste på:

At hvordan vi opplever en situasjon ofte har veldig lite å gjøre med det som skjer rundt oss.
Men snarer er et resultat av det som skjer inni oss.
Og dette har vi mulighet til å løse opp i simpelthen ved å øke bevisstheten vår rundt hva som beveger seg gjennom oss.

Er denne stillingen fortsatt litt voldsom for deg?
Da kan du gå tilbake til en av disse klassene, og også bruke de andre klassene som foreslås der:
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 1
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 2

Lengter du etter å jobbe dypere?
Kanskje du finner noe du liker i dette programmet.

Høykonsentrert

Men husk at med tanke på helsegevinsten er det ikke slik at det er om å gjøre å strekke "dypest og lengst". Kroppen har et like stort behov for variasjonen i de stillingene som er kortere og mer tilgjengelige for deg.