(Dette programmet finner du her)
Avspenning for hofter, rygg og baksiden av bena
Denne klassen starter med en somatisk bevegelse som reduserer spenninger rundt hoftepartiet. Noe som gir oss bedre tilgang på bindevevet - før vi begynner å strekke. Vi jobber med forbindelsen mellom hofte, rygg og baksiden av bena, slik at du kan oppleve hvordan disse områdene henger sammen. Gjennom en rolig meditativ sekvens fremmer vi balanse i kroppen, som kan bidra til bedre fysisk velvære.
Effekter av å jobbe med disse områdene:
Hofte: Å frigi spenninger i hoftepartiet, bidrar til forbedret stabilitet og bevegelighet i bekkenet. Det gir bedre balanse og avlaster leddene i underkroppen.
Rygg: I denne klassen jobber vi med hele baksiden av overkroppen, fra skuldre til hofte. Dette kan lindre smerte og ubehag, noe som igjen skaper mer ro i nervesystemet vårt.
Baksiden av bena: Økt bevegelighet i dette området reduserer ubalanser som kan føre til feilbelastning når vi står, går og sitter.
Når vi jobber med disse tre områdene som en helhet, avlaster vi også skuldre, korsrygg og nakke. Dette kan derfor være med på å redusere spenningshodepine.
Denne klassen bygger vider på disse klassene:
(Den kan også helt fint gjøres enkeltstående.)
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 1
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 2
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 3
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 1
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 2
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 3
Ønsker du å jobbe mer med dette?
Da kan du prøve deg frem med noen av disse klassene:
12 MIN FOR HOFTER, 1
12 MIN FOR HOFTER, 2
12 MIN FOR HOFTER, 3
12 MIN FOR HOFTER 16
12 MIN FOR HOFTER 19
12 MIN FOR HOFTER 14
12 MIN FOR HOFTER, 7
12 MIN FOR HOFTER 20
SIDELENGS
12 MIN FOR HOFTER, 26
12 MIN FOR HOFTER, 28
12 MIN FOR HOFTER, 33
12 MIN FOR HOFTER, 35
12 MIN FOR HOFTER, 36
