Dette er kun et utsnitt av klassen. Meld deg inn på yogamatta.no for å se filmene i sin helhet.
(Dette programmet finner du her)
Avspenning og bevegelighet for skuldre, armer, hender og rygg
Fokuset for denne klassen er å hjelpe deg å bryte ut av selvforsterkende spenningsmønstre.
Viste du at:
Det å gå med spenninger i skuldre og nakke aktiverer en primitiv angst respons?
Og at kroppen responderer på dette ved å spenne skuldre og nakke enda mer?
Slik blir det en selvforsterkende ond sirkel som det kan være vanskelig å bryte ut av.
Denne klassen er designet for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det.
Slik at du kan oppleve en dypere følelse av ro og trygghet.
Andre helsegevinster:
- Skuldre og nakke:
Når vi frigir spenninger i skuldre og nakke avlaster det vagusnerven.
– en viktig del av det parasympatiske nervesystemet, som har ansvar for å roe oss ned etter en stressreaksjon.
Når skuldre og nakke er anspente over tid, hemmes denne nervebanenes evne til å sende signaler til kroppen om å slappe av.
Slik holdes stressresponsen aktiv og går utover både fordøyelse, immunforsvar, søvn og hjertefrekvens.
- Armer og hender:
Når vi jobber med bevegeligheten i armer og hender påvirker det nervebanene som går gjennom hele overkroppen.
Noe som kan lindre smerte og betennelsestilstander fra repetitive bevegelser (kontorarbeid, strikking, smarttelefon) og gi bedre sirkulasjon til fingre og håndledd.
- Rygg:
Når vi jobber med bevegeligheten i rygg, brystkasse og skuldre.
Reduserer vi også spenninger i mellomgulvet.
Det gir grunnlaget for et dypere åndedrett, som ikke bare øker oksygenopptaket, men også aktiverer kroppens avspenningsrefleks gjennom det parasympatiske nervesystemet. Resultatet på sikt er en følelse av ro og overskudd.
Ønsker du flere klasser som kan støtte Vagusnerven (og aktiveringen i det parasympatiske nervesystemet) i å gjenoppta sin beroligende effekt?
Slik at kroppen på ny kan prioritere, næringsopptak, helbredelse, immunforsvar og du kan oppleve dypere ro i hverdagen og bedre søvn.
Da kan du prøve noen av klassene i disse programmene:
