DETTE PROGRAMMET INNEHOLDER MANGE KOMPONENTER.
DET VIL VÆRE MYE ENKLERE Å FØLGE FRA PROGRAM-SIDEN, SOM DU FINNER HER:
FORBRENNING
Velkommen til dag 7!
Vi gjør så mange runder som mulig på 10 min:
30 jumping jacks
30 mountain climbers (15 med knær i gulv, 15 med strake ben)
20 cyclist squats (halvveis ned)
20 sek Table top hold + løft knær
Du trenger: yogamatte/underlag og et pledd.
Husk at du kan fortsette med denne klassen hvis det er nok for deg foreløpig.
FORBRENNING DAG 1
Det er bedre å bli på et nivå du kan oppleve at du mestrer og gi kroppen tid til å endre og tilpasse seg.
Enn å insistere på å avansere og miste motivasjonen. Men du kan jo alltids prøve. Som regel klarer vi mye mer enn vi tror.
Ha hovedfokus på å etablere og skape rom for disse nye vanene i hverdagen din.
Hvis du får den biten på plass, og bare fortsetter jevnt og trutt fremover, så vil styrken og utholdenheten komme etterhvert.
Er det lett for deg?
Da kan du gjøre klassen 2 ganger, eller kombinere den med en, eller flere av de andre klassene.
