DETTE PROGRAMMET INNEHOLDER MANGE KOMPONENTER.
DET VIL VÆRE MYE ENKLERE Å FØLGE FRA PROGRAM-SIDEN, SOM DU FINNER HER:
FORBRENNING
Velkommen til dag 6!
Bli med og jobbe i 8 minutter:
Ettbens markløft (halvveis ned)
Sideplanke benløft (ett kne gulv)
Surfer pulses (halvveis ned)
“Utkatasana senk”
Først gjør du 2 repetisjoner av hver øvelse.
Så gjør du 4 av hver.
Så 6 av hver.
Du trenger: yogamatte/underlag.
Ønsker du en varsom og grunding innføring i markløft?
Det finner du i denne klassen. Hvor du også får jobbe med bak og sidekropp, myket opp gjennom rygg og skuldre, og strukket ut:
SMERTELINDRING DAG 9 AV 20
Kombiner gjerne denne klassen med en klasse fra dette programmet, for å strekke ut:
Ønsker du å stekke ut og koble ut/lade opp?
Prøv en klasse fra et av disse programmene:
