DETTE PROGRAMMET INNEHOLDER MANGE KOMPONENTER.
DET VIL VÆRE MYE ENKLERE Å FØLGE FRA PROGRAM-SIDEN, SOM DU FINNER HER:
FORBRENNING
Velkommen til dag 17!
Så mange runder som mulig på 10 min
10 Ninja get-ups (helt opp til “Chair pose”)
3 Planke firkant på hver side (strake ben)
20 Liggende rompe-løft (rett ut ben)
20 Sideplanke hofte-senk (strake ben)
40 flutter kicks (ingen støtte av armer)
Du trenger: yogamatte/underlag.
Husk at du kan fortsette med denne klassen hvis det er nok for deg foreløpig:
FORBRENNING DAG 5
FORBRENNING DAG 11
Der finner du også forslag til andre klasser som kan kombineres med denne.
