DETTE PROGRAMMET INNEHOLDER MANGE KOMPONENTER.
DET VIL VÆRE MYE ENKLERE Å FØLGE FRA PROGRAM-SIDEN, SOM DU FINNER HER:
FORBRENNING
Velkommen til dag 13!
Så mange runder som mulig på 10 min
Sett klokka på 10 min og se hvor mange runder du kommer gjennom:
40 jumping jacks
40 mountain climbers
30 cyclist squats (halvveis ned)
30 sek Table top hold + løft knær
Du trenger: yogamatte/underlag og et pledd.
Husk at du kan fortsette med en av disse klassene hvis det er nok for deg foreløpig.
FORBRENNING DAG 1
FORBRENNING DAG 7
Det er mye bedre å bli på et nivå du kan oppleve at du mestrer og gi kroppen tid til å endre og tilpasse seg.
Enn å insistere på å avansere og miste motivasjonen.
Først og fremst ivareta den nye vanen din. Da det er denne som på sikt vil skape de endringene du ønsker.
Tar det litt lengre tid enn du hadde håpet? Da bare gir du det litt mere tid enn du hadde beregnet.
Er det lett for deg?
Da kan du gjøre klassen 2 ganger, eller kombinere den med en, eller flere av de andre klassene.
