DETTE PROGRAMMET INNEHOLDER MANGE KOMPONENTER.
DET VIL VÆRE MYE ENKLERE Å FØLGE FRA PROGRAM-SIDEN, SOM DU FINNER HER:
FORBRENNING
Velkommen til første dag på din vei, til en sterkere, mer utholden kropp.
Som også vil ha høyere forbrenning.
Her bruker vi et knippe med stødige styrkeøvelser.
Du jobber i ditt tempo og tilpasser etter det.
Det er viktig at du tillater deg selv å begynne der du er.
Hvis det er tungt og oppleves uoverkommelig, så virkelig ta det innover deg.
På denne måten får du også bedre med deg hvor mye sterkere du har blitt etterhvert som det begynner å bli lettere.
Tips!
"Paus gjerne filmen ved behov. Du kan sette av mer tid til å fullføre klassen. Og ha som et langsiktig mål å fullføre den på 10 minutter.
Husk at det er et godt og fullverdig alternativ å gjøre bevegelsene sakte og kontrollert."
I dag begynner vi med:
Vi setter klokka på 10 min og se hvor mange runder du kommer gjennom.
Du trenger: yogamatte/underlag og et pledd.
Vil du være best mulig forberedt til denne klassen?
Her får du sett alle øvelsene raskt og enkelt før du begynner:
FORBRENNING FORKLARING DAG 1
Ønsker du å komme bedre i kontakt med aktiveringen av kjernemuskulaturen?
Da vil denne klassen på 30 min gi deg en grunnleggende innføring i det.
Samt en styrkende øvelse for ryggen og mulighet til å strekke godt ut.
Klassen er ekstra aktuell for deg som har behov for å ta litt ekstra hensyn til ryggen din:
SMERTELINDRING DAG 1 AV 20
Ønsker du bare å strekke?
Prøv en av disse klassene:
12 MIN FOR HOFTER 8
15 MIN FOR BENA
