BEGYNN DETTE PROGRAMMET FRA BEGYNNELSEN AV HER:
OBS! Før du går videre – ikke gjør dette inn mot veggen, da dette er ustabilt. Heller ha en partner til å støtte deg! Dersom du faller over – pass på at du faller rett frem og ikke skrått til siden.
Vi går nå føtter såpass langt inn at ett og ett kne kan touche overarm / albue.
Neste steg i denne fasen er både å hvile begge knær samtidig på overarmer / albuer, for så å trekke ett og ett kne inn mot magen.
Kjernemuskulaturen bør være aktiv underveis. Og du? Husk pauser
