Denne klassen passer for deg som er kjent med Kundalini Yoga fra før av.
Et program som stimulerer lymfesystemet og sirkulasjonen i kroppen, og som gir energi.
Denne Kundalini Yoga klassen kombiner pust og bevegelse på en måte som gir kroppen din et skikkelig boost.
Hvis Kundalini Yoga er nytt for deg, så begynn forsiktig med ukjente bevegelser og kom heller tilbake til klassen igjen og igjen for å la kroppen bli vant til dem.
Vær nøye med å lytte til kroppen og kjenne etter i hver repetisjon, slik at du respekterer din bevegelighet. Og ikke reduserer denne dypt terapeutiske øvelsen til en kreativ måte å skade seg på.
Avslutt gjerne denne klassen med en av Helenes avspenninger.
For ekstra ro og integrering:
LIGGENDE AVSPENNING
Ønsker du å løsne litt mer opp langs bakside lår før du begynner?
Eller strekke ut litt ekstra etter klassen?
Da kan en eller flere av disse klassene, på 12 min, passe godt til det:
12 MIN FOR HOFTER, 4
12 MIN FOR HOFTER 8
12 MIN FOR HOFTER 12
12 MIN FOR HOFTER, 5
Har du mer tid og ønsker å jobbe dypere?
Da kan du prøve en av disse klassene:
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 1
TRAVLE DAGER FOR LÅR OG HOFTE 2
Vil du forberede kroppen mer på bakoverbøying, eller avlaste etter timen?
Prøv gjerne en av disse klassene:
12 MIN FOR HOFTER 11
12 MIN FOR HOFTER 17
12 MIN FOR HOFTER 25
God tid?
Gi deg selv dyp pleie her:
FORBEREDELSE TIL YIN YOGA 3
Eller vil du forberede ryggen og hoftepartiet på foroverbøying?
Disse klassene passer godt til det:
12 MIN FOR HOFTER, 3
12 MIN FOR HOFTER, 2
12 MIN FOR HOFTER 7
12 MIN FOR HOFTER 14
12 MIN FOR HOFTER 19
12 MIN FOR HOFTER 20
12 MIN FOR HOFTER 23
SIDELENGS
Er stillingen "DUEN" litt dyp for deg enda?
Da kan du bruke disse klassene for å jobbe spesifikt inn mot den bevegeligheten:
12 MIN FOR HOFTER 16
Lengre og mer grundig:
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 7
FORTSETTELSE PÅ YIN YOGA 8
