Status: …

Dette er en 3 minutters variasjon av klassen "AUM-MEDITASJON MED DYP HELSEGEVINST".
Slik at du kan gi deg systemet ditt et lite reset enten i løpet av dagen.
Eller vedlikeholde praksisen din på dager da du har lite tid.

Original klassen finner du her:
AUM-MEDITASJON MED DYP HELSEGEVINST

Hvor du også kan finne link til to andre versjoner på 7 og 15 minutter.
Slik at du kan velge den veiledningen som passer best for dine behov og dagsform.

Forskning anbefaler:

• 5-15 min daglig for å etablere helsegevinstene på en solid måte.
• Men 1-3 min er nok for å skape et lite reset.

Les videre for å lære om noen av helsegevinstene - det kan være motiverende og klarerende.

Er ikke dette veldig sært/rart/«alternativt»?

Tja – det kommer jo helt an på hva som er «vanlig» for deg.
Men når vi putter merkelappene sært, rart eller «alternativt» på noe.
Så kommer det ofte med et indre nei og en avvisning av det vi putter det på.
Uten at vi egentlig har opparbeidet oss en forståelse av hva det er vi avviser.

Så her følger noen rene, vitenskapelig dokumenterte fakta om effekten av denne øvelsen.

AUM er en tredelt lyd:

• A – gir en åpen lyd fra bak i halsen.
• U – vibrerer gjennom midten av munnen.
• M – gir en lukket lyd, som blant annet vibrerer gjennom nesa.

Vi kan ikke lage denne lyden uten at vi skaper et dypt åndedrett.

Denne kombinasjonen av dyp pust og vibrasjon påvirke en rekke prosesser i kroppen.
Blant annet ved å stimulere vagusnerven og det parasympatiske nervesystemet.

• Aktiverer avspenningsrefleksen i kroppen.
  
  
• Senker blodtrykket – fremmer en god hjerterytme.
  
  
• Fremmer fordøyelse, helbredelse og immunforsvar.
  
  
• Demper og roer tanke strømmen.
  
  
• Støtter oss i å regulere følelser.
  
  
• Fremmer alpha og theta hjernebølger, forbundet med:
  - Dyp avspenning.
  - Kreativitet.
  - Emosjonell bearbeiding.
  - Intuitiv tenking.
  - Konsentrasjon.
  
  
• Vibrasjonen som skapes i bihuler og kraniebein gir økt frigjøring av nitrogenoksid i nesegangene
  – som er antibakterielt og utvider blodårene.

En AUM meditasjon er er altså ikke «mystisk» eller forbeholdt enkelte kulturer.
Den fungerer fordi kroppen din responderer på vibrasjon, pust og rytme på en måte som er veldig helsebringende for deg.