Vi legger grunnlaget for en enkel solhilsen og bruker repetisjon for å venne kroppen til de nye bevegelsene. Ta denne klassen mer som en grunnleggende innføring i det som gjennomgås og bruk det du lærer til å kunne leke deg mer uanstrengt med andre klasser.

Vi fortsetter å kultivere bevegelighet. Du kan med fordel gjøre denne klassen 2 ganger denne uka, hvis du har mulighet til det.

Vi repeterer en del teknikk fra uke 1 og ser på et par nye ting også.

Vi fortsetter å gi godt slipp på spenninger i underkroppen. Klassen kan med fordel gjøres flere ganger denne uka, hvis du har mulighet til det. du kan også variere med "Travle dager, lår og hofte 1" fra forige uke, hvis du ønsker det. Jeg lover deg at disse øvelsene er verdt å investere litt tid i.

20 minutter med avspenning og bevegelighet. Kan gjøres når som helst, men passer særlig godt før du skal legge deg. Kan med fordel gjøres hver kveld denne uka, men du vil ha god effekt av å gjøre den 2-3 ganger i løpet av uka også.

Dette vil på sikt gi deg mer av den bevegeligheten du trenger for stående forover bøy og hund som ser ned. Eller for å plukke ting trygt opp fra gulvet.