Her begynner vi på nivå 0. Noe du kan være svært tjent med, selv om du allerede har en etablert yogapraksis.
Ta denne klassen mer som en grunnleggende innføring. Benytt anledningen til å rette fokuset ditt mot små detaljer, for å legge det tekniske grunnlaget for en trygg og oppbyggende praksis. Hvis du ønsker å hoppe over innledningen så kan du begynne filmen etter 7 min.
Fokus på bevegelighet. Gjør gjerne denne klassen 2 - 3 ganger denne uka, hvis du har mulighet til det.
Løs godt opp langs rygg, skuldre og hofte, mens du også blir bedre kjent med noen av de grunnleggende bevegelsene vi bruker på Myk Yoga klassene.
Denne klassen kan med fordel gjøres daglig for å øke bevegelighet, gi slipp på spenninger, stimulere fordøyelse og indre organer. Den har også en oppkvikkende effekt som kan komme godt med.
Bevegelighet, bevegelighet, bevegelighet! Sett av tid til å åpne og pleie skulderpartiet. Begynn forsiktig, og vær nøye på å respektere dine grenser. Denne klassen kan med fordel gjøres 1- 2 ganger i uka, så ta den gjerne med deg videre i dette programmet.
Kanskje kan du legge den inn i en pause på jobb? Den gir veldig god avlastning i forhold til kontorarbeid.
En flott klasse både til å begynne og avslutte dagen med. Jeg elsker denne klassen og bruker den ofte flere ganger i løpet av dagen til å løse opp og gi slipp.
Gi slipp på spenninger rundt hofteområdet, kultiver og vedlikehold svaien langs korsryggen.
Effektive øvelser for å øke bevegeligheten i underkroppen, og avlaste korsryggen. Klassen kan med fordel gjøres flere ganger denne uka, hvis du har mulighet til det. Du kan også variere med "Travle dager, lår og hofte 2" som du finner i neste ukes program.
Denne klassen passer veldig godt å gjøre før du legger deg. Hvis variasjonen med blokken virker ekstrem for din nakke, så ikke gjør den. Og bygg gjerne opp med puter under lårene, for å få litt ekstra støtte.
Du kan med fordel gjøre denne klassen flere ganger i løpet av uka.
Ønsker du en ekstra avspenning denne uka, så kan dette være et godt alternativ.
