I "Myk yoga gjennom 18 uker" har vi også mye Yin Yoga. Jeg anbefaler på det sterkeste at alle gjør denne klassen for å sette seg inn i prinsippene for en trygg og skadefri praksis og for å få en dypere forståelse for hvordan vi ønsker å jobbe med kroppen.

Hvis du opplever begrensninger i forhold til din fysiske utfoldelse, så kan det faktisk være en god ide å gjøre noen svangerskaps- eller barselsyoga klasser. I denne korte klassen på 4 minutter jobber du med å styrke dyptliggende kjernemuskulatur. Dette legger et godt grunnlag for deg som ønsker en sterk og stabil kjerne.
Hvis denne er lett for deg, så kan du kombinere den med den ene eller begge de to andre klassene i denne serien, som du finner under her.

Kombiner gjerne denne klassen med de to andre i denne serien, men husk at kvalitet er mye viktigere en kvantitet. Du vil altså ha mye bedre utbytte av å ta deg god tid, være nøye og bevege deg sakte, fremfor å forsøke å guffe på.

Hvis denne er, eller blir lett for deg så kan du gjerne repetere den. Pass på at du er veldig bevisst på de små bevegelsene og tilstede med aktiveringen. Innvister mer i øvelsen der du har mulighet for det.

Legg grunnlaget for sterkere skuldre.

Dette er en flott klasse for deg som vil begynne veldig forsiktig med å bygge styrke i overkroppen.

Gi slipp på spenninger rundt skulderpartiet.

Alle øvelsene i denne klassen gjøres sittende, strekk ut armer og skuldre.

Bli sittende der du er og løs opp i overkroppen.

Dette er første klasse i en serie på 10 episoder.

Jeg har valgt å legge inn de 4 første klassene under "Ekstra Uke 1", og vente med de 6 neste til fremtidige uker i Myk Yoga 18 ukers kurset.
Hvis du trives godt med disse klassene og vil gjøre de resterende klassene før det, så finner du dem under:
"Startpakke for Lavterskelyoga" på "Program" siden.

En 10 min avspenning med Renate.